לחיות יותר מהשכן
פודקאסט שמביא את כל האמת על בריאות, שלא מספרים לכם. המארחים מארחים את האנשים המובילים בתעשייה במגוון נושאים כמו שינה, נשימות, סטרס, הרגלים, תזונה ועוד. כל המידע הכי חדש ורלוונטי שיעזור לכם לחיות חיים ארוכים, מאושרים ובריאים.
פרקים
כל האמת על האולימפיאדה שלא מספרים לכם| והאם פפטידים זה טרנד או מהפכה בריאותית?
בשנים האחרונות עולם הספורט משתנה במהירות. מצד אחד קמה "האולימפיאדה למוזרקים" תחרות חדשה שמעוררת סערה סביב השאלה האם ספורטאים מקצוענים באמת יכולים להתחרות בלי חומרים משפרי ביצועים. מצד שני, פפטידים הופכים לאחד הטרנדים המדוברים ביותר בעולם הבריאות, הכושר והאנטי־אייג'ינג.בפרק הזה ניסינו לעשות סדר בין העובדות, המחקרים וההבטחות.דיברנו על הסיבה להקמת האולימפיאדה החדשה, האם באמת כל הספורטאי
פרק 42: ד׳׳ר נועם מעוז - איך תיראה הבריאות שלנו ב-2030, ופריצת הדרך שתגרום לנו לחיות לנצח?
בפרק הזה אירחנו את נועם מעוז לשיחה על אחד הנושאים הכי גדולים, מסקרנים ומבלבלים בעולם הבריאות והמדע: הזדקנות.לא רק איך לחיות יותר שנים.אלא איך להגיע לשנים האלה חדים יותר, חזקים יותר, עצמאיים יותר ובריאים יותר.דיברנו על השאלה הבסיסית ביותר: למה אנחנו בכלל מזדקנים?האם זקנה היא חלק בלתי נמנע מהחיים, או שאולי מדובר בסוג של “פאק” אבולוציוני תהליך שהגוף שלנו פשוט לא תוכנן לפתור עד הסוף?ניסינו להבין מה בא
פרק 41: ד׳׳ר אבי גולדברג - גברים ונשים נמצאים במשבר הורמונלי עמוק, ויש לזה השלכות מסוכנות! ככה תפתרו את זה.
בפרק הזה אירחנו את ד״ר אבי גולדברג, מומחה להורמונים אצל נשים וגברים, לשיחה על אחד הנושאים הכי מוזנחים בעולם הבריאות: מה קורה לנו כשהמערכת ההורמונלית יוצאת מאיזון.דיברנו על גיל המעבר אצל נשים, למה כל כך הרבה נשים עוברות שנים של סבל בלי לקבל מענה אמיתי, למה התסמינים שלהן לא תמיד נלקחים מספיק ברצינות, ואיך יכול להיות שדווקא בתקופה כל כך משמעותית בחיים, הרבה נשים נשארות לבד עם עייפות, גלי חום, שינה לא
כל מה שצריך לדעת על קראטין בשנת 2026
מה זה קראטין, כמה כדאי לקחת, שבירת מיתוסים ואיך להימנע מטעויות נפוצות.כל זה בסרטון.
שאלנו 10 מומחים 2 שאלות בלבד, כדי לקבל את הטיפים הכי טובים לבריאות בשנת 2026
בפרק הזה עשינו משהו קצת שונה.במקום לשבת עם מומחה אחד לשיחה ארוכה, הבאנו 10 מומחים שונים מעולמות הבריאות תזונה, שינה, הורמונים, מטבוליזם, דיאטות, אורח חיים, מניעה ובריאות מודרנית ושאלנו כל אחד מהם 2 שאלות בלבד.המטרה הייתה פשוטה:לזקק מתוך כל הרעש, הטרנדים, הדיאטות, המחקרים והעצות איך בריאות טובה באמת אמורה להיראות ב־2026?ומהם הדברים הכי חשובים שאדם יכול לעשות כדי לשפר את הגוף, האנרגיה, השינה, המשקל,
פרק 40: פרופסור יוסף שמש - מומחה לבריאות הלב: ״זאת המחלה שהורגת הכי הרבה אנשים בישראל, וככה תמנעו את זה״
בפרק הזה אירחנו את יוסף שמש, קרדיולוג בכיר בישראל עם ניסיון של מעל 40 שנה, כדי לעשות סוף סוף סדר באחד הנושאים הכי חשובים לבריאות שלנו: בריאות הלב.כולם יודעים שמחלות לב הן דבר מסוכן, אבל רוב האנשים לא באמת מבינים מה קורה שם בפנים.מה זו בכלל טרשת עורקים? איך היא מתחילה? למה היא יכולה להתפתח במשך שנים בלי שנרגיש כלום? ואיך יכול להיות שאדם נראה “בריא” מבחוץ — אבל בפנים כבר מתרחש תהליך שמעלה את הסיכון
איך לרדת במשקל בלי לספור קלוריות ובלי לעלות הכל בחזרה! מתוך הפרק המלא עם סיוון אופירי..
מתוך הפודקאסט המלא עם סיוון אופירי..סיוון אופירי מסבירה למה רוב האנשים שניסו לרדת במשקל כבר יודעים את האמת הכואבת:הבעיה היא לא חוסר משמעת - אלא שהמערכת כולה עובדת נגדנו.בשיחה הזאת אנחנו צוללים לעומק של עולם הדיאטות, הג’אנק פוד והרעב הבלתי נגמר שרוב האנשים חיים איתו כל יום, ומבינים למה 99% מהדיאטות נכשלות עוד לפני שהן באמת מתחילות.סיוון מסבירה למה ספירת קלוריות היא לא באמת הפתרון, איך אוכל אולטרה־מ
פרק 39: סיוון אופירי - ״זאת הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל״ (לא ספירת קלוריות) | איך מתמודדים עם הפרעות אכילה? ואיך מנצחים את החברות מזון שרק רוצות לגרום לנו להתמכר ל״גאנק פוד״
בפרק הזה אירחנו את סיוון אופירי שליוותה עשרות אלפי נשים לתהליך של ירידה במשקל ושינוי אורח חיים, שפיתחה גישה אחרת לעולם הדיאטות, האוכל והקשר שלנו עם הגוף.דיברנו על אחד הנושאים שהכי מעסיקים אנשים היום - ירידה במשקל.אבל לא רק על משקל.דיברנו על רעב, התמכרות לאוכל, תעשיית המזון, הפרעות אכילה, דימוי עצמי, ומה באמת גורם לאנשים להרגיש שהם במלחמה תמידית מול הגוף שלהם.ניסינו להבין למה כמעט כל הדיאטות נכשלות
פרק 38: קרין קידר- איך שומרים על חשק ומתח מיני במערכות יחסים ארוכות טווח, למה יותר זוגות בוגדים? ואיך פורנו דווקא יכול לשפר לכם את חיי המין..
בפרק הזה אירחנו את קרין קידר — מטפלת מוסמכת ברפואה סינית, מתמחה בבריאות נשית, מיניות, מערכות יחסים והחיבור בין גוף, רגש ואינטימיות.דיברנו על אחד הנושאים שהכי משפיעים על איכות החיים שלנו, אבל כמעט אף אחד לא באמת לימד אותנו לדבר עליו: מיניות.לא רק סקס.לא רק משיכה.אלא כל המרחב שבין גוף, ביטחון, תקשורת, תשוקה, זוגיות, קרבה וריחוק.בפרק ניסינו להבין מהי בכלל מיניות, מה ההבדל בין סקס למיניות, ולמה אנשים
פרק 37: רע סופר - כל מה שחשבתם על פטריות הוא פשוט לא נכון! הן אפילו יותר חכמות מבני אדם...
בפרק האחרון אירחתי את רע סופר – המומחה מספר 1 בישראל לגידול פטריות מרפא.רע חי כבר שנים בתוך עולם שרובנו כמעט לא רואים — ממלכת הפטריות.נכנסנו יחד עמוק לתוך הנושא, וגילינו כמה דברים שקשה להאמין שאנחנו כמעט לא מדברים עליהם.דיברנו על- ◼️ מה זה בכלל פטרייה – ולמה מבחינה ביולוגית היא דווקא דומה לנו יותר מאשר לצמחים◼️ כמה זמן פטריות קיימות על כדור הארץ – ולמה הן היו כאן הרבה לפני רוב החיים שאנחנו מכירים◼
פרק 36: סלבה ברגר - למה שליטה בהורמון האינסולין הוא הבסיס לבריאות שלנו? ואיך ספירת קלוריות פוגעות בנו בטווח הארוך..
תנגודת לאינסולין הפכה לאחת הבעיות המטאבוליות המרכזיות בעולם המודרני. בפרק הזה ניסינו להבין מה התפקיד האמיתי של אינסולין בגוף, למה הוא כל כך רלוונטי לבריאות שלנו, ואיך מצב של תנגודת לאינסולין יכול להיות קשור למחלות כרוניות כמו סוכרת, סרטן ואפילו אלצהיימר. דיברנו גם על מיתוסים נפוצים סביב אינסולין, ומה אפשר לעשות בחיי היום־יום – מעבר לתזונה – כדי לשפר את הרגישות לאינסולין ואת הבריאות המטאבולית שלנו.
פרק 36: קרן בן יצחק - למה אנחנו לא אמורים לחיות קלים ופשוטים, ואיך זה פוגע לנו במוח? מה ההבדל בין דופמין טוב לדופמין שפוגע בנו? ואיך זה קשור להתמכרות
מה יקרה לנו במוח אם נגלול דבר ראשון על הבוקר?בפרק הזה אירחתי את קרן בן יצחק לשיחה עמוקה על דופמין, התמכרות והחיים בעולם שבו הכול זמין בלחיצת כפתור.קרן היא מומחית לחקר המוח, ובשיחה ניסינו לעשות סדר בכל מה ששמעתם על דופמין, מה נכון, מה מיתוס, ומה בכלל התפקיד שלו בגוף שלנו. דיברנו על ההבדל בין דופמין שעוזר לנו להתקדם, ליצור ולבנות חיים עם משמעות, לבין מצב שבו מערכת התגמול שלנו מוצפת ונשחקת.דיברנו על
פרק 35: רם שכטר - המדדים שיגידו לכם אם אתם מזדקנים לאט או מהר| למה רמות טסטוסטרון בשפל| ועל הפעולות שיאטו לכם את קצב ההזדקנות
🎙️ לחיות יותר מהשכן | עם רם שכטרהאם באמת אפשר להאט את קצב ההזדקנות שלנו?ואם כן – האם אנחנו גם מאיצים אותו בלי לשים לב?בפרק הזה אירחנו את רם שכטר, אחד הביו-האקרים המובילים בישראל, לשיחה חדה וישירה על השאלה שמטרידה את כולנו:האם הגיל הוא רק מספר – או שיש לנו שליטה אמיתית על איך אנחנו מזדקנים?דיברנו על הטעויות היומיומיות שרוב האנשים עושים – כאלה שמאיצות דלקת, פוגעות במיטוכונדריה ומקדמות הזדקנות מואצת.
פרק 34: משפחת אנימל בייסד- איך באמת מגדלים ילדים בריאים בעולם של שפע וגאנק! איך עושים את זה בלי למנוע מהילדים ״ילדות רגילה״| והאם אוכל לילדים זה בכלל דבר אמיתי?
מה אם האתגר הכי גדול של ההורות בעידן שלנו הוא בכלל לא חינוך…אלא תזונה?בפרק הזה אירחתי את משפחת ANIMAL BASED – משפחה שבפחות משנה בנתה קהילה של יותר מ-80 אלף עוקבים באינסטגרם. לא בגלל טרנד. לא בגלל פילטרים. אלא כי הם נוגעים בנקודה שרוב ההורים פוחדים לגעת בה – איך מגדלים ילדים בריאים בעולם שמוצף בג’אנק, סוכר ופיתויים בכל פינה. והם לא רק מסבירים אלא הם עושים את זה בעצמם!הם הגיעו לפודקאסט הראשון שלהם כ
פרק 33: ד׳׳ר יעקב אופיר - תרופות להפרעת קשב לא באמת מרפאות, על הסכנות של רילטין ואטנט שאף אחד לא מדבר, ולמהיש עלייה של יותר מ-200% באבחונים של הפרעת קשב ב-20 שנים האחרונות
בפרק הזה אירחנו את ד״ר יעקב אופיר מחבר הספר ״הפרעת קשב היא לא מחלה ורילטין הוא לא תרופה״דיברנו על משהו שהרבה אנשים מרגישים אבל כמעט לא אומרים בקול:למה היום כמעט כל ילד “מאובחן”?האם באמת יש התפרצות של הפרעת קשב – או שאנחנו ממהרים מדי להדביק תוויות?יעקב הסביר למה תהליך האבחון עצמו בעייתי לפעמים, ואיך אבחון, שבא לעזור, עלול דווקא להוריד לילד את הביטחון, לגרום לו לחשוב שמשהו בו לא בסדר – ושזו הבעיה של
פרק 32: ליטל סימון מומחית לבריאות נשית - על גלולות, חיבור אמיתי לגוף והטעויות הנפוצות שנשים עושות בגיל המעבר!
בפרק הזה אירחנו את ליטל סימון, המנהלת והבעלים של המרכז לרפואה הודית בתל אביב ומומחית לבריאות נשית, לשיחה עמוקה וחשובה על הקשר בין הגוף, סימפטומים ובריאות אמיתית.דיברנו על הסימנים המקדימים שמופיעים הרבה לפני מחלהב ואיך ללמוד לקרוא אותם בזמן, לפני שהגוף “צועק”. נכנסנו לעומק של נשירת שיער: למה זה לא עניין קוסמטי, מה היא באמת יכולה להעיד על המצב הבריאותי שלנו, ואיך מתייחסים לזה בראייה הוליסטית.דיברנו
פרק 31: טל צמרינסקי - מה נשירת שיער אומרת על הבריאות שלכם?| איך לשקם נשירת שיער בעזרת שינוי אורח חיים
מה הייתם עושים אם פתאום, בלי התראה מוקדמת, הייתם מעבירים יד בשיער… ומגלים שהוא פשוט נושר בכמויות?זה בדיוק מה שקרה לטל צמרינסקי - ביוהאקרית, חוקרת בריאות וחיים, שביום אחד גילתה נשירה מסיבית, שיער לבן שמופיע בקצב מסחרר… ומשהו בגוף שפשוט לא מרגיש כמו פעם.אבל במקום לפנות מיד לתרופות, תכשירים או פתרונות מהירים, טל בחרה בדרך אחרת:היא התחילה לחפור פנימה. לחקור, לבדוק, להבין.והיא גילתה שהשיער היה רק סימפ
פרק 30: קרן בן יצחק - איך שינה ואימונים משפיעים לנו על המוח| למה יותר ויותר אנשים חווים חרדה ודיכאון ואיך באמת לטפל בזה
מה אם כל מה שחשבתם על שינה, חרדה ועל המוח שלכם… פשוט לא מדויק?בפרק הזה אירחנו את קרן בן יצחק –ד"ר קרן בן יצחק היא מהמומחיות המובילות בישראל בחקר המוח, דוקטור למדע המח ומומחית בעלת שם בינלאומי, שמפרקת מיתוסים נפוצים על סטרס, הזדקנות והמוח שלנו.והאמת?יצא אחד הפרקים הכי מטלטלים שעשינו.🧠מה אם שינה היא לא "עוד משהו שצריך לעשות" – אלא הבסיס לבריאות שלכם?אולי אפילו יותר מתזונה.דיברנו על הכ
מארחים את עומר מילר: איך לעשות שינוי אמיתי בחיים| ואיך לגדל ילדים בריאים בעולם של שפע וג׳אנק פוד!
עומר מילר היה השף מאחורי אחת מרשתות ההמבורגרים הגדולות והמצליחות בישראל. מסעדות, פרסום, כסף, הצלחה.אבל בשיא הקריירה – הוא בחר אחרת.ביום אחד הוא מכר הכל, עזב את תל אביב, עבר לצפון… והתחיל לחיות.יותר בריא, יותר נוכח, יותר מחובר למה שחשוב באמת.בפרק הזה, דיברנו עם עומר בגובה העיניים על:🔥 למה כל כך הרבה אנשים יודעים שמשהו לא טוב להם – ולא עושים עם זה כלום🧭 איך בכל זאת מתחילים שינוי עמוק – גם אם זה מפחי
איך השמש דווקא יכולה לשפר לנו את הבריאות? ומה הקשר שלה ליצירת אנרגיה
האם הפחד מהשמש הוא אחד השקרים הגדולים של הבריאות המודרנית?בפרק הזה אירחנו את שירן בן שבת – חוקרת ומומחית לבריאות מטבולית-מיטוכונדריאלית, לשיחה מרתקת על אחד הנושאים הכי חמים (תרתי משמע) – הקשר בין חשיפה לשמש לבריאות שלנו.בעולם שבו מפחידים אותנו מהשמש בכל פרסומת לקרם הגנה, שירן חושפת את הסיפור האמיתי:איך חוסר חשיפה לשמש עלול להוביל למחסור חמור בויטמין D, ולהשפיע על כל המערכות בגוף – מהורמונים, דרך מ
השלבים ליצירת הרגלים חדשים - כל מה שאתם צריכים לדעת על הרגלים כדי להגיע למטרות שלכם בשנת 2026
איך משנים הרגלים – באמת.לפני כמה שנים, עבדתי בעולם ההייטק הזוהר, עם תנאים מעולים, אבל החיים שלי היו על אוטומט.עד שיום אחד קיבלתי סטירה מהחיים — תרתי משמע.שיתוק בחצי פנים – תסמונת בל – שינה לי את הכל.ניסיתי הכל.כל בדיקה, כל רופא, כל כדור.וכשלא נותרו תשובות — פניתי לתזונה האבולוציונית.תוך חודש לא רק שהשיתוק עבר, אלא הרגשתי חי כמו שלא הרגשתי מעולם.מאז, החיים שלי השתנו.הקמתי את חברת המזון הדל פחמימה ה
האם זה הפתרון לכל מחלות הלב? ולמה אף אחד לא מדבר על זה..
זה אולי השינוי הכי גדול שקרה לאנושות ב-300 השנים האחרונות.ולא, אני לא מדבר על תזונה. לא על תיעוש. אפילו לא על טכנולוגיה.אני מדבר על משהו עמוק יותר:איך הפכנו מיצורים שחיים בקבוצות קטנות, שמכירים את השמות של כולם, ללבד בתוך ים של עוקבים.פעם חיינו בשבטים, בקהילות.היינו נפגשים, נוגעים, צוחקים, דואגים אחד לשני.והיום?אנחנו מחליפים שיחה בלייק.חיבוק – בתגובה.שייכות – בנוטיפיקציה.הגוף שלנו לא השתנה בקצב של
פרק 27: גיל מרטנס- האלמנט הכי חשוב לבריאות שלנו שאף אחד לא מדבר עליו, ואיך הרשתות החברתיות פוגעות לנו בבריאות
פרק חדש ב"לחיות יותר מהשכן" – והפעם, נכנסנו בדיוק למקום שכמעט כולנו מבלים בו כל היום, אבל אף פעם לא עוצרים לשאול מה הוא עושה לנו באמת: הרשתות החברתיות.אירחנו את גיל מרטנס, מומחית להשפעות של המדיה החברתית על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו, לשיחה עמוקה, מטרידה – ומאוד חשובה – על איך הרשתות מעצבות את החיים שלנו מבפנים.דיברנו על מה שאנחנו מאבדים בעידן של אינסטגרם, טיקטוק וסטוריז שלא נגמרים –איך
כל האמת על אוזמפיק! מה זה עושה לגוף, יתרונות, חסרונות, והאם אפשר לקחת את זה נכון?
פינה חדשה בפודקאסט – והפעם, אלכס עובר לצד השני של השולחן ועונה בחדות ובקצרה על הנושא שהכי מסעיר את העולם: תרופות ההרזיה.אוזמפיק, מונג'רו והחברים החדשים שלהם – מה בדיוק הן עושות בגוף, למה הן כל כך אפקטיביות בירידה במשקל, איפה הן עוזרות, איפה הן פוגעות, ולמה אם כבר לקחת – אז לפחות לעשות את זה נכון.בלי פילטרים ובלי פוליטיקלי קורקט,פרק חד וממוקד שכל מי שמתעניין או מתלבט חייב לשמוע.
פרק 25: עדינה בכר- ירידה במשקל, מסת שריר, רעב ושובע | כל החידושים בתזונה הקיטוגנית
פרק שני עם עדינה בכר – והפעם, נכנסנו עמוק לתוך המהפכה השקטה של התזונה הקיטוגנית.עדינה, דיאטנית שחוקרת ממש בימים אלה את השיטה הקיטוגנית במסגרת הדוקטורט שלה, הגיעה עם החידושים הכי חמים מהמעבדה –למה התזונה הזאת כל כך אפקטיבית לירידה במשקל?איך בדיוק היא משפיעה על הורמוני הרעב והשובע?ומה הקטע של הכולסטרול, שכולם מפחדים ממנו כל כך?דיברנו גם על אכילה רגשית ואיך דווקא הקיטו מצליחה לטפל במקום הזה, שאף דיאט
פרק 24: ד׳׳ר רואי גוניק- הגורם העיקרי לבעיות בפוריות, ועל אבוד האמון במערכת הרפואה המערבית!
בפרק המיוחד הזה אירחנו את ד"ר רואי גוניק, דוקטור לרפואה סינית (OMD), נטורופת (ND), מומחה בעל שם בינלאומי בהומיאופתיה מודרנית, ומרצה בכיר במכללת וינגייט. ד"ר גוניק מביא איתו ניסיון אדיר של מעל 25 שנה בשיטות אבחון וטיפול טבעיות – החל מצמחי מרפא ודיקור סיני ועד אבחון מיקרוסקופי מתקדם בשיטת Dark Field.שוחחנו על תופעה הולכת וגוברת: יותר ויותר אנשים מרגישים שהרפואה המערבית כבר לא נותנת להם את
פרק 23 - מאיה אלחלל: על הגורם שחוזה את רוב המחלות |מהו המדד הכי חזק לאריכות ימים שאתם כנראה לא מודעים אליו, ולמה נשים חייבות לעשות אימוני כח
האם רוב המחלות שאנחנו חיים איתן היום – באמת נופלות עלינו מהשמיים?בפרק הזה ישבנו לשיחה עמוקה, חדה ומטלטלת עם מאיה אלחלל – חוקרת בריאות, יזמת ומי שהחלימה ממחלה אוטואימיונית והקדישה מאז את חייה למסע של ריפוי – שלה, ושל אחרים.מאיה מביאה איתה לא רק ידע מדעי, אלא גם ניסיון חיים – והיא לא עוצרת לרגע.ביחד ניסינו להבין מה באמת חוזה את רוב המחלות – רמז: זה לא גנטיקה.דיברנו על:– למה רוב סוגי הסרטן הם בכלל מט
צחי עין דור: ״אם רק אנשים היו מבינים את זה הם היו חווים פחות סטרס ויותר אושר |על אבולוציה ואפיגנטיקה
כדי להבין איך אנחנו יכולים לשגשג בעולם המודרני, אנחנו חייבים קודם להבין איך התפתחנו.בפרק הזה אירחנו את צחי עין דור, מומחה לפסיכולוגיה אבולוציונית, לשיחה מטלטלת על איך האבולוציה עיצבה את המוח, הרגשות וההתנהגויות שלנו.דיברנו על איך האינסטינקטים שלנו, שהיו קריטיים להישרדות לפני עשרות אלפי שנים, ממשיכים לנהל אותנו גם היום – אבל לא תמיד לטובתנו. למה אנחנו נמשכים לדברים מסוימים? איך פחד, חרדה ואפילו דפו
פרק 22 - נירית אוליבקוביץ: על הנקה וההשפעות של חלב אם על התינוק ועל האמא| האינטרסים של תעשיית התחליפים| והאם חלב אם הוא התרופה האולטימטיבית גם עבור מבוגרים
פרק חובה: מה שלא סיפרו לכם על חלב אם – עם נירית אוליבקוביץ האם אנחנו באמת מבינים עד כמה חלב אם הוא מדהים? כמה הוא מתוחכם ומשתנה בדיוק לפי הצרכים של התינוק, ברמה שאף תחליף לא יוכל לשחזר? בפרק הזה אירחנו את נירית אוליבקוביץ, יועצת הנקה מוסמכת IBCLC, לשיחה שאסור לפספס – שיחה שתגרום לכם לראות את הנקה וחלב אם באור חדש לגמרי.דיברנו על איך חלב האם מתאים את עצמו בדיוק למה שהתינוק צריך – משלב הלידה ועד גיל
פרק 21 - שחר רוזן: למה יש יותר פציעות בריצה מאשר בפוטבול אמריקאי? ואיך זה קשור לנעליים שאתם נועלים
בפרק הזה אנחנו צוללים לתוך אחד הנושאים שהכי משפיעים על החיים שלנו מבלי שנשים לב – איך אנחנו הולכים ורצים. שחר רוזן, מייסד חברת BAREFOOT ומומחה לריצה טבעית, לוקח אותנו למסע מרתק שמתחיל עוד מהאבולוציה של המין האנושי ומגיע עד לריצה המודרנית של היום.דיברנו על איך מבנה כף הרגל שלנו התפתח במשך אלפי שנים כדי לשרוד ולהתמודד עם תנאים קיצוניים, ואיך הנעליים המודרניות שינו לגמרי את הדרך בה אנחנו זזים – ולא ל
פרק 20: איך להשתלט על הסטרס שיפסיק לפגוע בכם ולהפוך אותו למנוע להצלחה | מארחים את עומר שריר
רובנו חיים עם סטרס יומיומי, אבל כמה מאיתנו באמת מבינים מה זה עושה לגוף ולמוח שלנו?
בפרק הזה אירחנו את עומר שריר, מומחה להתמודדות מנטלית ומייסד Mental DNA, לשיחה עמוקה על אחד הכוחות הכי חזקים (והכי לא מובנים) שמשפיעים על הבריאות שלנו – סטרס.
🔍 מה זה סטרס באמת, ואיך הוא משפיע עלינו פיזית ומנטלית?
⚖️ האם יש סטרס "טוב" וסטרס "רע", ואיך מזהים את ההבדל?
🧠 איך החוויות מהעבר שלנו מעצ
פרק 19: ד׳׳ר הדס כץ חושפת את מה שרוב ההורים לא יודעים - הקשר בין נשימה מהפה אצל ילדים לבין בעיות בהתפתחות, מהרטבות בלילה ועד בעיות קשב וריכוז
אם הילד שלכם מתעורר עייף, מתקשה להתרכז, או סובל מהרטבת לילה, יש משהו אחד שלא לקחתם בחשבון - הוא כנראה לא נושם נכון..
בפרק הזה אירחנו את ד"ר הדס כץ, רופאת שיניים לילדים ומומחית בהרחבת לסתות, שסיפרה לנו על הגילוי שטלטל את עולמה. לפני כארבע שנים היא נחשפה לספר ששינה את חייה – ספר שחשף את האמת על איך הפסקנו לנשום נכון, ואיך זה משפיע על הבריאות שלנו בדרכים שאפילו לא העלינו על הדעת.
וזה לא רק אצל מבו
פרק 18: אהוד סוריאנו - תזונה ים תיכונית ממש לא מה שחשבתם
התזונה הים תיכונית – כולם מדברים עליה, היא הפכה לסמל הבריאות העולמי, אבל האם עצרתם רגע לחשוב: מה באמת עומד מאחוריה?
בפרק ההמשך שלנו עם אהוד סוריאנו, מומחה עולמי לשמן זית, אנחנו צוללים לעומק התזונה שכולם מתגאים בה.נבין:🍋 מה זו באמת התזונה הים תיכונית? האם מדובר על מסורת של אלפי שנים, או שמדובר בגרסה מודרנית שפותחה כדי להתאים לאורח החיים של היום?🍅 איך היא התפתחה לאורך השנים? מה השתנה במרכיבים ובאורח
פרק 17: אהוד סוריאנו - מה אנשים לא יודעים על שמן זית, ואיך שמני זרעים הורסים לנו את הבריאות
חלק 1 מתוך 2
אהוד סויראנו – הסודות והאמת על שמנים
בפרק הזה אירחנו את אהוד סויראנו, מומחה לשמן זית עם תואר מאוניברסיטת חאאן בספרד, שופט בתחרויות בינלאומיות, ומרצה מבוקש בארץ ובעולם. אהוד לא רק מכיר את שמן הזית מבפנים – הוא חי ונושם את התחום, מלווה יצרנים ומביא את התובנות הכי עמוקות מהעולם הזה.
ביחד, צללנו לעולם השמנים, אחד הנושאים הכי שנויים במחלוקת:🍈 מה הופך את שמן הזית לבחירה הכי טובה לבריאות של
פרק 16: תומר פפה - איך לרפא סוכרת, האם פעם באמת חיו פחות ואיך חברות המזון עובדות עלינו
בפרק הזה אירחנו את תומר פפה, סוכרתי טייפ 1 מגיל 11, שהפך את המסע האישי שלו לשליחות. הוא גם מומחה לתזונה ולבריאות. עם תואר במדעי התזונה מהאוניברסיטה העברית ותעודת מאמן מוינגייט, תומר משלב ידע מדעי עם ניסיון אישי כדי לעזור לחולי סוכרת לשנות את חייהם. היום, תומר מטפל באנשים עם סוכרת בקליניקה שלו ועוזר להם להבין שאפשר לחיות אחרת, בריאים יותר ומאוזנים יותר.
לפני עשור תומר יצא למסע מיוחד לשבט ההאדזה –
פרק 15- אפרת ארד: למה נשימות כל כך מרגיעות אותנו, ואיך נשימות לא נכונות משפיעות לנו על מבנה הפנים ועל הבריאות שלנו
בפרק החדש שלנו אירחנו את אפרת ערד, מדריכת נשימה(בין היתר), שפתחה לנו את העיניים ואת האף לעולם הנשימה.
תחשבו על זה – הנשימה שלנו היא הדבר הכי בסיסי וחשוב שאנחנו עושים, אבל כמה מאיתנו באמת יודעים איך לנשום נכון? אפרת הסבירה מה קורה בגוף כשאנחנו נושמים, ולמה נשימה מהאף ולא מהפה היא הדרך הטבעית והבריאה.
דיברנו על זה שרוב האנשים לא נושמים נכון, ועל ההשלכות העצומות של זה: השפעה על מבנה הפנים, על הלסת,
פרק 14 - ענת פרנק: הפתרון לבריאות ואיך הוא קשור לסבתא שלנו, ועל הדרך שהטראומות שלנו באות לידי ביטוי בגוף שלנו
ענת פרנק חזרה אלינו לפרק נוסף והפעם כדי לעשות סדר בבלאגן, הצפה של מידע של מה נכון מה לא נכון ולבסוף אנחנו נשארים מבולבלים שאנחנו לא יודעים למי להאמין, הפתרון ? פשוט יותר ממה שאנשים חושבים, ואיך זה קשור לסבתא שלנו ? או לסבתא שלה ?
דיברנו על הדרך הכי טבעית להבין מה טוב לנו: להקשיב לגוף שלנו. לחקור אותו, לבדוק מה הוא אוהב ומה לא – כי אף אחד לא יגיד לכם את האמת טוב יותר ממנו.
אבל פה מגיעה האמת הכואבת:
פרק 13 - אודי סהר: על הכימיקלים שמנהלים לנו את החיים, והאם ריחות זה העישון החדש ?
בפרק הזה צללנו לעולם המורכב של משבשי הורמונים והשפעתם על הבריאות שלנו. התחלנו עם אחד הנושאים המטרידים ביותר – ריסוס האוכל בשדות. אותם כימיקלים לא רק פוגעים בטבע, אלא גם במערכת ההורמונלית שלנו, מה שמוביל לבעיות כמו ירידה באיכות הזרע, דלקות כרוניות, והשמנה.
משם עברנו לדבר על עוד מקורות נפוצים למשבשי הורמונים – פלסטיק וריחות מלאכותיים. איך בקבוקי מים ומבשמים הופכים ל"עישון החדש" שמשפיע על הגוף שלנו?
פרק 12 - ד׳׳ר סלאבה ברגר: איך אקנה ומחלות עור בכלל קשורות למעיים שלנו, והאם נשימה יכולה לשרוף שומן?
פרק חדש באוויר עם ד"ר סלאבה ברגר,
והפעם אנחנו הולכים עמוק – עמוק למעיים שלכם, עמוק לנשימות שלכם, ואיך הם קשורים לבריאות המטבולית שלכם.
דיברנו על רפואה פונקציונלית – גישה שמסתכלת על התמונה המלאה ולא רק על סימפטום פה או כאב שם. רוב המחלות, גם אלו שנראות לא קשורות בכלל, מתחילות במעיים. כן, גם
אקנה ומחלות עור. מה שאנחנו מכניסים לגוף משפיע על כל מערכת, והמעיים הם מרכז
הפיקוד.
משם עברנו לנושא שאף א
פרק 11 - ענת פרנק: הציר שיגרום לכולם להיות בריאים יותר, ואיך לסמוך על עצמינו שמדובר בבריאות שלנו
ענת פרנק היא לא כזו שמתנצלת ואין לה מעצורים, בדיוק בשביל זה הזמנו אותה !
ענת יועצת לבריאות מטאבולית ומלווה להסתגלות לתזונה קטוגנית נקיה משקמת,
מטעם Nutrition Network בהסמכת פרופ' טים נואקס –
מהאבות המייסדים של תזונה קטוגנית משקמת בעולם.
אז מה היה לנו בפרק -
ככל שהטכנולוגיה מתקדמת נראה שהבריאות שלנו הופכת גרועה יותר,
האם זה קשור אחד לשני? מה זה אומר בכלל בריא ? האם בריא לאדם אחד
זה גם בריא לאד
מהאדם הקדמון ועד היום, איך להגיע לאיזון פיזי ומנטלי למרות כל השפע של היום| מארחים את ד׳׳ר סלאבה ברגר
השבוע אירחנו את סלאבה ברגר,
דוקטור למדעי הרפואה בטכניון בתחום הפרעות נשימה בשינה ומחלות לב.
בפרק דיברנו על תקופת האדם הקדמון, מאיפה הכל התחיל
מה השתנה לאורך הדרך ואיך להתאים את עצמינו מבחינה פיזית
ומנטלית לתקופת השפע הכי גדולה בהיסטוריה, וכמובן הקשר
בין השפע והאוכל ״המודרני״ לבין מחלות כרוניות,
בנוסף דיברנו על הדרך להתאמן ולנהל אורח חיים דל בפחמימות.
לצערנו לא הצלחנו לכסות את כל הנושאים שרצינו
״אם היינו אוהבים את עצמינו התעשיות הגדולות היו קורוסת״, |אנה לוקצקי מומחית לדימוי גוף ואופנה
הפרק הזה היה מיוחד ..
בדרך כלל אנחנו מארחים מומחים מתחום המזון
הפעם החלטנו ללכת על משהו אחר לגמרי,
בעצם לא לגמרי, אנה לוקצקי עוזרת לנשים רבות עם דימוי הגוף שלהם
אבל לפני זה לאנה יש סיפור אישי שיש בו הכל (באמת הכל)
היא הצליחה לקום מהמקומות הכי חשוכים ונמוכים שיש,
היא הייתה עמוק בתעשיית האופנה וחושפת בפנינו את הקשר
בין תעשיות האופנה המזון והתרופות..
היא בנוסף מספרת לנו איך בעזרת תזונת קיטו היא הצ
מהו הגורם הראשי למוות ? איך כל זה קשור להורמון האינסולין ? ואיך להימנע מזה
בפרק הזה תום סיפר לנו על המקרה האישי שלו,
איך בעזרת תזונה הוא הצליח להתמודד עם תקופה של חרדות
כתוצאה מהתנסות לא טובה עם סמים.
מעבר לזה בפרק דיברנו על -
אינסולין, מה זה ? איך זה משפיע לנו על הגוף, מה התפקיד שלו ולמה זה הבסיס לבריאות שלנו ?
המחקר שחושף מהו הגורם הראשי למוות בארה׳׳ב ? (תשחקו אותה מפותעים)
ובנוסף בסוף הפרק אלכס חשף בפנינו כלים פרקטים לשיפור הבריאות שלנו ונתן לנו דגשים של ״עשה ואל תעש
שלושת הפעולות שתעשו כדי להימנע מ90% מהמחלות המודרניות | ואיך גיא בן צבי מתכוון לפתור את בעיית ההתמכרות למתוק בעולם
על ההיסטוריה של גיא בן צבי אפשר לדבר שעות, אבל כרגע הוא בעיקר יזם וביו האקר.
גיא טיפל הצליח לרפא את הבן שלו מטורט בעזרת אומגה 3
הוא חוקר תזונה ובריאות והיום בעלים של אומגה גליל יצרנית של אומגה 3
המובילה בתחום ו - OH SWEET סטרטאפ בתחום הפודטק.
גיא מסביר לנו איך צורכים נכון אומגה 3
מה זה חומציות ומהם הסכנות שלה בגוף.
הוא חושף אותנו למחקרים שביצע על המוצרים שלו
ומסביר בצורה הכי עמוקה שיש איך אפשר
״אנשים נמצאים בעודף קלורי אבל בתת תזונה״ : איך תזונה שגויה מובילה להתקרחות, דיכאון ותת-תזונה| מארחים את סיגל מיארה
בפרק הזה נחשוף את האמת שמאחורי הקשר הישיר בין תזונה לקויה להתקרחות, דיכאון ומצב נפשי רעוע. נבחן כיצד אנשים שאוכלים המון אך אינם מקבלים את הערכים התזונתיים הנכונים, סובלים מתת-תזונה שמובילה למחלות ובעיות בריאותיות רבות. הצטרפו אלינו כדי להבין איך תזונה משפיעה על הגוף והנפש, ואיך ניתן לשפר את הבריאות הכללית באמצעות שינוי הרגלי האכילה.
גירעון קלורי רק גורם לשמנה בטווח הארוך, ולמה אתם חייבים להפסיק לאכול שיבולת שועל עכשיו ! | שוברים את המיתוסים הכי נפוצים
בפרק הזה בחרנו לפתוח מלחמה ולתת בראש לכמה מהמיתוסים הכי גדולים שקיימים.
מה הסכנות בגירעון קלורי ולמה זה לא באמת יעזור לכם להוריד במשקל ?
שיבולת שועל - בריא או לא ?
האג׳נדות שעומדות מאחורי סרטי הטבעונות ״אדם הוא מה שהוא אוכל״ ו - ״game changer"
אז בואו תשמעו מה הטעויות הנפוצות ביותר בעולם הבריאות של אנשים.
אינסטגרם -
https://www.instagram.com/how_not2_die2_soon?igsh=MWZ5ZWR6cmg4c2NjYw%3D%3
מהי התזונה האולטימטיבית לגוף של כולנו, ומה הגורם המפתיע לרוב המחלות שאנחנו מכירים ? | מארחים את עדינה בכר
הפרק הזה אירחנו את עדינה בכר שבמשך שנים מלווה אנשים ועוזרת להם להגיע לפתרונות שהרפואה הקונבנציונלית לא מצליחה.
היא חושפת בפנינו את הגורם המפתיע לרוב המחלות שאנחנו מכירים היום, החל מלחץ דם גבוה ועד סוגי סרטן נפוצים ומראה לנו איך אנחנו יכולים לבצע נסיגה משמעותית תוך זמן קצר ביותר.
אינסטגרם - https://www.instagram.com/how_not2_die2_soon?igsh=MWZ5ZWR6cmg4c2NjYw%3D%3D&utm_source=qr
פרק 3 - מארחים את בת אל בר
בת אל בר הייתה אחות סוכרת לפני שהתחילה בדרך עצמאית ופיתחה קריירה בליווי אנשים לחיים בריאים יותר, חושפת את האמת על הטיפול הנורא היום ו״המקובל״ בסכרת,
דיברנו על התופעה של ילדים עם סכרת סוג 2 וכבד שומני ואיך אפשר למנוע את זה מהילדים שלכם, מה זה דופמין ואיך אפשר לשלוט בזה על ידי הרגלים נכונים.
תהנו !
פרק 2 - האויב האמיתי לבריאות שלנו
כולם מציגים את השומן כאויב הגדול של הבריאות, אך האם זה באמת נכון ? בפרק הזה אנחנו חושפים מי האויב האמיתי שאתם חייבים להכיר ולמה השם גורם לנו לחשוב אחרת.
?פרק 1 - בריאות, אבולוציה ומה הקשר ביניהם
ברוכים הבאים לפודקאסט שלנו שבו אנחנו חופשים בפניכם את האמת הפשוטה על בריאות, האמת שלא מספרים לנו במיינסטרים.
בפרק דיברנו על הבסיס של בריאות, על האבולוציה שלנו בתור בני אדם ואיך אנחנו יכולים לנצל את זה לטובת הבריאות שלנו, ניפצנו כמה מיתוסים והסברנו איזה רעשים לסנן בתוך כל הבלאגן.
תהנו !
