הכל פסיכולוגיה - פרופ' עוז גוטרמן וד"ר אפרת גיל
איך לפתח מוטיבציה והתמדה? מהם ההרגלים הכי חשובים להתקדמות כלכלית? מהן התכונות שהכי כדאי לשים לב אליהן כשבוחרים בן או בת זוג? שיחה שנותנת תשובות על השאלות החשובות ביותר בחיינו, כי זה באמת הכל, אבל הכל, פסיכולוגיה. פרופ' עוז גוטרמן וד"ר אפרת גיל עונים על שאלה אחת בכל פרק- מה אנחנו באמת יודעים מהנתונים ומהם הכלים המעשיים והמבוססים ביותר. אתם מוזמנים לשלוח לנו בתגובות שאלות נוספות על הנושאים שהכי מעניינים אותכם.
פרקים
פרק 35: הדור הראשון שטיפש מקודמיו? למה ציוני האיי-קיו יורדים
במשך עשרות שנים מנת המשכל (IQ) בחברות המערביות הלכה ועלתה. חוקר בשם פלין הראה את המגמה הזו ומאז נחקרה ואומתה במדינות שונות. העלייה ב- IQ הייתה משמעותית ואז נעצרה. בחלק מהמקומות - אפילו רואים ירידה. מה אנחנו יודעים על התופעה שנקראת אפקט פלין שלילי? מה הגורמים לעליה ומה עכשיו גורם לירידה? האם יש הידרדרות קוגניטיבית של האוכלוסייה? האם יש סיבה לדאגה? תוכלו למצוא תשובות לכל השאלות האלו בפרק.מוזמנים להמ
פרק 34: יחסים פתוחים טוב או רע לזוגיות שלנו?
מערכות יחסים לא-מונוגמיות בהסכמה הופכות לנפוצות יותר ויותר, אך עדיין אין מספיק נתונים כדי להבין מהן ההשפעות ארוכות הטווח. בפרק התייחסנו לתופעה הנפוצה, התייחסנו לסיפורים של זוגות והצגנו טיעונים בעד ונגד. דיברנו על:- מקרים של זוגות שפתחו את הנישואין בהסכמה - סיפורי הצלחה וסיפורי פרידה- השחרור מדיכוי חברתי, מונוגמיה ממילא לא קיימת, הסכמה עדיפה מבגידות ועוד- מונוגמיה כחלק מהטבע האנושי, תרומת האקסקלוסי
פרק 33: איך מתמידים ומניעים אנשים בעזרת מערכת הגמול של המוח?
אחד הדברים הכי חשובים בהתמדה והנעה לפעולה הוא התאמה למנגנון הגמול של המוח. אנחנו נעשה מה שכיף ומהנה ונמנע ממה שמעניש. אבל את החוק הזה הרבה אנשים לא מיישמים נכון. דיברנו על:- מה עזר לאפרת להתמיד בספורט?- מה ההבדל בין גמול ישיר לגמול עקיף- טעויות של מנהלים וארגונים בהתאמה למערכת הגמול של המוחמוזמנים להמשיך לקבל את החומרים החדשים ביותר ולהיות איתנו בקשר:קבוצת הוואטסאפ "עונג שבת– להתחיל את הסופ&q
פרק 32: האם אינדיבידואליות היא סרטן?
אינדיבידואליזם הוא רעיון מרכזי בחברה שלנו. הפרט במרכז. כל אחד הוא ישות נפרדת. אבל הרעיון הזה לא רק שגוי, אלא גם מזיק. בפרק הזה הראנו מהזוית הפסיכולוגית המדעית גם מדוע הרעיון שגוי וגם מה הנזק שלו ברמה האישית, המשפחתית והחברתית.מוזמנים להמשיך לקבל את החומרים החדשים ביותר ולהיות איתנו בקשר:קבוצת הוואטסאפ "עונג שבת– להתחיל את הסופ"ש בטוב". שבה אנחנו מעלים בכל יום שישי משהו קטן וטוב מהפס
פרק 31: למה לא צריך כוח רצון כדי להתמיד?
אחד המיתוסים השיקריים לגבי התמדה היא שצריך כוח רצון. אבל המחקר והניסיון מראים שזה לא נכון: לא צריך כוח רצון, צריך משפכים מתאימים. בפרק הזה דיברנו על:* מהם משפכים התנהגותיים* סוגי משפכים: זמן, מקום וחפצים * איך להשתמש בידע הזה כדי להצליח להתמיד בקלותמוזמנים להמשיך לקבל את החומרים החדשים ביותר ולהיות איתנו בקשר:קבוצת הוואטסאפ "עונג שבת– להתחיל את הסופ"ש בטוב". שבה אנחנו מעלים בכל יום
פרק 30: איך החברים של הילדים שלכם קובעים מי הם הולכים להיות?
האמרה החכמה "אמור לי מה הם חבריך ואומר לך מי אתה" מבוססת חזק מאוד גם במחקר. בפרק דיברנו על כוחה של הסביבה החברתית ועל:- מה למדנו ממחקר פרמינגהם שקריטי להבין- המנגנון עליו מבוססת ההשפעה החברתית- איך החברים משפיעים על הילדים שלנו- איך לייצר אווירת מצוינות בבית ובעבודהועודמוזמנים להמשיך לקבל את החומרים החדשים ביותר ולהיות איתנו בקשר:קבוצת הוואטסאפ "עונג שבת– להתחיל את הסופ"ש בטוב&
פרק 29: האם יותר כסף יהפוך אותי ליותר מאושר?
מה הקשר בין אושר ועושר? האם יותר כסף הופך אותנו ליותר מאושרים? בפרק דיברנו על התשובה המחקרית לשאלה המרתקת הזו ומה אפשר לעשות בעצמנו. דיברנו על:- מה המחקרים מראים על הקשר בין עושר לאושר?- מה לקנות עם הכסף שיש לנו כדי שנהיה יותר מאושרים?- מה לעשות אם לא אוהבים את העבודה שמפרנסת אותנו?ועוד
פרק 28: איך להתמודד עם חלאות?
אנחנו לא בוחרים את המנהלים שלנו ולפעמים איתרע מזלנו לעבוד תחת מנהלים נוראיים, שממש מזיקים לבריאות שלנו. בפרק דיברנו על:- מהן 4 אפשרויות הפעולה במצב כזה- איך לזהות סוגים שונים של מנהלים רעילים- כלים להתמודדות עם כל אחד מהם
פרק 27: 50 זה ה-20 החדש
למה 50 הוא ה- 20 החדש? בפרק האופטימי והמרתק הזה דיברנו על:- נתונים על בריאות ותוחלת חיים- איך יכול להיות שכל ספסלי האקדמיה, חוגי הנגינה והשוק העסקי לא מלאים בבני 50+, ו- 60+ ?- מהו שינוי המיינדסט הנדרש בשביל שנוכל להנות באמת ממה שמכונה "גיל העמידה"?
פרק 26: למה כל כך קשה לי להתמיד?
אם מצאתם את עצמכם אי-פעם מתחילים לעשות משהו טוב, בריא וחשוב - להתאמן, לשמור על תזונה בריאה, לעבוד כל יום על פרויקט חשוב, להתקשר כל יום להורה מבוגר - ולא הצלחתם להתמיד, הפרק הזה בשבילכם. דיברנו על: - מדוע חשוב להכיר את "משולש השקרים" - שפוגע ביכולת שלנו להתמיד?- למה זה לא עניין של כוח רצון- למה זה לא קשור לידע- ולמה זה לא קשור לכמה אכפת לנו
פרק 25: האם מערכת החינוך פוגעת בעתיד ילדינו?
הפרק הזה מבוסס על הספר שכתב פרופ' עוז גוטרמן עם חברו הטוב (והמקסים!) פרופ' ארי נוימן, "עתידנות בחינוך – המהפכה שמעצבת את העתיד של כולנו". בפרק דיברנו על - מי חשב על הרעיון של מערכת החינוך ולמה היא בנויה כמו שהיא כיום?- מהם הנזקים בשיטת החינוך הזו?- מהם הכישורים הנדרשים לילדים כדי להצליח במאה ה-21?- מה אפשר לעשות בנידון?
פרק 24: מה הסיבה שבני זוג בוגדים?
למה אנשים בוגדים? באופן מפתיע, זה לא רק כשהם לא מרוצים בנישואין שלהם. דיברנו על:- כמה אנשים בוגדים לפי המחקר? - אילו סוגי בגידות יש? זו לא רק בגידה מינית- מהן הסיבות לבגידות?
פרק 23: מה ההבדל בין קיטורים לבין ביקורת ולמה כל ההורים והמנהלים צריכים להכיר אותו?
מאז פרויד אנשים חושבים שלעשות ונטילציה, להתלונן ו"לפרוק" זה מאוד מועיל ועוזר לאנשים להרגיש טוב יותר. זו טעות מזיקה ונפוצה מאוד. בפרק החשוב הזה דיברנו על - מהם ההבדלים בין "קיטורים" לבין ביקורת?- מהי חשיבה ממוקדת בעיה, לעומת חשיבה ממוקדת פתרון, ולמה הן לא הולכות יחד?- מהי הטעות הנפוצה שעושים הורים ומנהלים בהתייחסות לקיטורים?- איך מפקד טייסת אמפתי אחד הפך עשרות אנשים לממורמרים,
פרק 22: מלחמה, יוקר מחיה וקרע חברתי – אז למה הישראלים כל כך מאושרים?!
איך יכול להיות שלמרות המלחמות, המצב הכלכלי, הלחץ והפקקים, ישראל מדורגת בעשירייה הפותחת בכל מדד אושר בינלאומי? בפרק דיברנו על:- מדדים שונים לאושר - האם הם מדוייקים?- מה כל כך מיוחד בישראל ולמה?- מה ההבדל בין לחוות אושר ברגע לבין לתפוס את החיים כמאושרים?פרק מיוחד לכבוד יום העצמאות
פרק 21: מה משותף לאנשים אפקטיביים במיוחד?
בריאן טרייסי שאל את השאלה הזו וחזר עם תשובות מעניינות ורלוונטיות במיוחד, שכולנו יכולים ליישם ממש עכשיודיברנו על - מהן מטרות A ופעולות a?- מה הקשר בין "מה חשוב לי באמת" לבין מה נמצא אצלי ביומן?- מה אמר וורן באפט לטייס שלו, כדי לעזור לו להגשים את חלומותיו?ועוד. מוזמנים להקשיב וגם ליישם 😊
פרק 20: למה עומס ולחץ הם ממש לא אותו הדבר?
הרבה מאוד מאיתנו נמצאים בעומס של משימות ומטלות, מג'נגלים בין בית, עבודה, ילדים, זוגיות, לימודים ועוד. חלק מהאנשים גם מרגישים לחץ גדול ואיתה תחושת שחיקה, אשמה ותסכול. אבל יש כאלו שמצליחים לעשות המון דברים וגם להנות בדרך. איך הם עושים את זה?!בפרק הזה דיברנו על:* מה ההבדל בין עומס ולחץ?* האם לחץ הוא טוב או רע?* 5 כלים לניהול לחץ שלילי - מה אפשר לעשות כבר מחר בבוקר?
פרק 19: מה באמת אנחנו יודעים על הקשר בין גוף לנפש?
לחשוב על גוף ונפש בתור שני דברים נפרדים זו טעות בסיסית. אך איך הקשר הזה עובד? מה באמת אנחנו יודעים להשפעה של הנפש על הגוף? פרק דיברנו על:- איך נבואה מגשימה את עצמה?- מי זו פרופ' אלן לאנגר ולמה המחקרים שלה כל כך חשובים?- האם אפשר לשפר את הראיה כשמאמינים שהיא אמורה להשתפר?- איך הציפיות משפיעות על ההזדקנות?ועל דברים טובים נוספים.
פרק 18: מה הסיבה האמיתית שאתה שונא את ליל הסדר?
למה חלק מאיתנו כל כך שונאים את ליל הסדר? העלינו הסברים פסיכולוגיים וגם פתרונות. דיברנו על:- איך דינמיקות משפחתיות מחזירות אותנו לדפוסי תגובה ילדיים- ביקורת, שיפוטיות, השוואות, עומס חושי ושאר ירקות- ומה אפשר לעשות כדי להתמודד עם כל הטוב הזה?
פרק 17: הדור שגדל על המלחמות – איך זה ישפיע עלינו בעתיד?
מה המלחמות עושות לילדים? איזו השפעה צפויה בטווח הארוך? בפרק דיברנו על - מה אומרים המצאים מהארץ ומהעולם על השפעת המלחמות על המצב הנפשי של ילדים?- מה הם לא אומרים ומדוע אין לנו מידע גם על ההיבטים החיוביים של המלחמה?- מה אפשר לעשות ברמה המשפחתית כדי לצמצם את הנזק הפוטנציאלי ולחזק את הילדים?
פרק 16: שאגת הארי: למה חלק מצילים חיים ואחרים עומדים מהצד
הגיבורים בלי הגלימות נמצאים סביבנו בכל מקום. מאז השבעה באוקטובר ועד שאגת הארי, אנשים מסכנים את חייהם, מזמינים זרים לממ"ד בביתם ותורמים בשביל לעזור לאחרים. בפרק הזה דיברנו על הפסיכולוגיה של האלטרואיזם ועל המאפיינים האישיותיים, המוחיים והביולוגיים של אותם גיבורים ושל עזרה לזולת.
פרק 15: למה אבא שלי לא נכנס למקלט? - התשובות של המדע
למה אבות לא נכנסים למרחב המוגן?!השאלה הזו עלתה לכותרות במלחמה הזו. הקדשנו את הפרק להסברים אפשריים מעולם הפסיכולוגיה לתופעה. דיברנו על:- הורמון המין הגברי ונמרצות- נורמות חברתיות של גבריות- הכחשה- חוויות עבר של מלחמה - הביטואציהועוד
פרק 14: סקס, זוגיות ומלחמה – איך המלחמה משפיעה על קשרים רומנטיים וזוגיים?
מה המלחמה עושה לזוגיות שלנו? איך היא משפיעה על המיניות? למה יש בייבי בום אחרי מלחמות? הרבה מאוד ידע הצטבר בפסיכולוגיה חברתית על השפעות המלחמה. בפרק הזה דיברנו על:- תופעת הבייבי-בום ואיך היא קשורה למלחמות, בעולם ובישראל?- תיאוריית ניהול האימה - איך המודעות הגבוהה למוות משפיעה עלינו?- למה מלחמה ומצבי "אקשן" מגבירים את הסיכוי להתאהבות?- מהו ההסבר הפיזיולוגי לכך שחלק מהזוגות חווים פריחה בתשו
פרק 13: כשבוב ספוג נלחם באיראן – הקרב על התודעה באינטרנט
במלחמות העכשויות יש עוד חזית חשובה והיא החזית הדיגיטלית. זו זירה קריטית, שבאה לידי ביטוי לראשונה במלחמת רוסיה-אוקראינה, ובה ישראל לא פועלת מספיק טוב. בפרק דיברנו על:- דוגמאות ללחימה בחזית הדיגיטלית - שימוש בהומור ומשחקיות להפצת תעמולה- למה האויבים שלנו מביסים אותנו בחזית הזו- מה ישראל יכולה לעשות כדי להשתפר
פרק 12: מלחמה דה-לוקס – על הרגלים של נוחות במערב ועל חוסר פרופורציה
את הפרק הזה חששנו להקליט, כי הוא עוסק בכך שהמלחמה הזו הרבה יותר קלה עבור העורף הישראלי ממלחמות אחרות. שאלנו מה הופך אותה לכזו ומדוע שני אנשים באותו המצב, חווים את הישיבה במקלט/ממ"ד כ"סיוט נוראי" או כ"לא נעים, לא נורא". דיברנו על:- האופן שבו תפיסת הקושי משפיעה על הקושי- מדוע המוח האנושי מתמקד ברע, ומה זה עושה לחוסן הנפשי שלנו?- נוחות-היתר בחברה המערבית והאופן בו היא מחלישה
פרק 11: כשפחד מנצח מלחמות – איך הופכים פחד לנשק?
אנשים רבים מפחדים בימים אלו, באופן מובן מאוד. בפרק הזה דיברנו על הרגש החשוב הזו, שלא מבינים אותו מספיק טוב - הפחד. פחד יכול להיות כוח-על ויכול להיות מזיק מאוד. דיברנו על:- מהו הבסיס הפיזיולוגי של הפחד ומה תפקידו?- מתי הפחד מועיל ומתי הוא מזיק?- מה כל אחד מאיתנו יכול לעשות כדי לנתב את הפחד למקום מועיל יותר?
פרק 10: למה יש משפחות שמתחרפנות במלחמה ואחרות משגשגות?
בזמני חירום כמו עכשיו, כשהמשק סגור ורובנו מצווים להישאר בבתים, רואים שיש משפחות שמנצלות לטובה את הזמן המשותף הכפוי, ויוצאות מהמשבר מחוזקות ויש משפחות שנשברות. ביררנו למה ודיברנו על 5 הבדלים ומה אפשר לעשות איתם במשפחות שלנו:- תלונות מצחיקות של נשים בקבוצת פייסבוק והקשיים שהן מציפות (בהומור, אך עדיין משקף)- מה התפקיד של הצבת גבולות לתפקוד מיטבי? מתי אפשר להתחיל להציב גבולות, אם אין כאלו בבית?- הכרת
פרק 9: לוחמה פסיכולוגית – איך מנצחים את המוח של משמרות המהפכה?
לוחמה פסיכולוגית יכולה להכריע קרב, למנוע את מלחמה ולפורר את האויב מבפנים, מבלי שנורתה יריה אחת. היא נשק חשוב, שיכול לעזור לנו גם במערכה מול איראן. בפרק דיברנו על:- דוגמאות מוצלחות ללוחמה פסיכולוגית- מהם המרכיבים של לוחמה פסיכולוגית?- איך אפשר להשתמש בלוחמה פסיכולוגית במערכה הנוכחית?- למה ישראל הרבה פחות טובה בזה מאשר בתחומי לוחמה אחרים?
פרק 8: מלחמה, פורים ומנועים לניהול רגשות
הקלטנו פרק מיוחד עבור המלחמה, חג פורים והמנועים לניהול רגשות, כי שוב ברור לשנינו שזה הכל פסיכולוגיה. דיברנו על:- מהי הטעות הנפוצה שאנשים עושים באופן שבו הם מתייחסים לרגשות?- מהם שלושת המנועים שיוצרים רגש?- איך אפשר להיות שמח או עצוב לפי הנחיה חיצונית?- איך אפשר להשתמש בכל אלו כדי לעבור את הימים הקרובים קצת יותר בטוב?
פרק 7: האם הרשתות החברתיות גורמות לדיכאון אצל ילדים ובני נוער?
האם רשתות חברתיות גורמות לדיכאון וחרדה אצל בני נוער וילדים?בפרק קיימנו דיבייט מבוסס נתונים על השאלה הזו ואתם מוזמנים לשפוט מי שכנע אותכם.
פרק 6: למה הכי חשוב לשים לב כשבוחרים בן/בת זוג?
בפרק החשוב הזה דיברנו על אחת השאלות הכי משמעותיות בחיים. זוגיות טובה היא "באפר" לכל הקשיים שאנחנו עלולים להתמודד איתם בחיים – מצוקה כלכלית, קשיים בעבודה, אובדן, בעיות בריאות ועוד. אחד הפרמטרים הכי חשובים לזוגיות מוצלחת היא מי אנחנו בוחרים כפרטנר/ית. דיברנו על:- מהי הנחת העבודה השגויה שלנו בבחירת בן/בת זוג?- איך בוחרים פרטנר/ית בעולם החילוני ומדוע זו בעיה?- מהן 5 התכונות שכדאי לשים לב אלי
פרק 5: איך פרופ' גוטמן מנבא גירושין בדיוק של 91%?
ג'ון גוטמן, החוקר המפורסם של מערכות יחסים, יכול לנבא מי מבין הזוגות שזה עתה נישאו - יתגרשו בטווח של 7 שנים והוא צודק ברמת דיוק מטורפת – 91%! איך הוא עושה אה זה? יש כמה התנהגויות בולטות ומהן אפשר גם להבין מה כדאי לנו לדעת כדי לטפח זוגיות טובהדיברנו על:- מהם המחירים שאנשים משלמים על כך שהם לא לומדים איך לנהל זוגיות?- מה הקשר בין זוגיות טובה לבין סקס ואינטימיות מינית ומה כדאי לגברים ונשים לעשות ב
פרק 4: למה יש משפחות שמתעשרות בזמן שאחרות נשארות מאחור?
פרק המבוסס על ספרו של עוז, אותו ניתן למצוא בלינק הזה:https://www.ozguterman.com/free-book?srsltid=AfmBOoriZ_ojv-3yB4pcoNZAyGdKKJP31Jt744mZTTfiyfSsp21lS9nlעוז סיפר מה הניע אותו לכתוב את הספר ומהם ארבעת העקרונות החשובים בנוגע לשינוי התנהגות כלכלית. דיברנו על:- למה ידע כלכלי אינו מספיק לשינוי התנהגות כלכלית?- מה הקשר בין עושר ואושר ומהי צניעות מרצון?- מהי מנטליות של השקעות – בכסף ובחיים בכלל?- "
פרק 3: מה פורנו עושה למוח ולזוגיות שלנו?
מאז התפתחות האינטרנט וביתר שאת מאז שהסמארטפון זמין לכל ילד, פורנו זו לא שאלה של "אם" אלא "מתי". מה באמת הפורנו עושה למוח שלנו? האם הוא גורם לנזק או שאולי הממצאים תומכים בכיוון אחר?דיברנו על:- התפשטות הפורנו וגיל החשיפה המוקדם (8!!)- מה הפורנו עושה למוח שלנו?- האם הפורנו גורם לבעיות בזוגיות?- איך הפורנו השפיע על הנורמות התרבותיות שלנו?- איך להתמודד כהורים עם החשיפה המוקדמת של הילדים לפורנו?
פרק 2: גירושין - הדבר הכי טוב שקרה לי?
כולם יודעים שגירושין עשויים להיות אירוע קשה ובעל השלכות שליליות. לא מספיק אנשים יודעים שממצאי המחקר העדכניים מראים שבמצבים מסוימים יש גם המון יתרונות. בפרק דיברנו על:- מה המחקר מראה ביחס לנזקים של גירושין?- מתי ולמי גירושין עשויים להועיל? - מה המחקר מראה בנוגע להשפעות החיוביות על פרנסה, בריאות, חינוך הילדים ועוד?- ואם כבר מתגרשים, מהם הדברים שהכי חשוב לעשות, כדי לצמצם את הנזק ולהגדיל את התועלת הפו
פרק מספר 1: איך האופן שבו אתם מחמיאים לילדים שלכם מעצב את המוח שלהם
בפרק הפתיחה של הפודקאסט שאלנו איך המחמאות שאנחנו נותנים לילדים יכולות להשפיע על מבנה המוח שלהם? ואיך כל זה קשור לחשיבה מתפתחת? בין היתר, דיברנו על:- איך המחמאות משפיעות על המוח שלנו?- מהי חשיבה מתפתחת ומהי חשיבה מקובעת?- מדוע חשיבה מתפתחת קריטית להצלחה בתחומי חיים רבים? מחקרים על התמודדות עם כשלון, היחס למאמץ ועוד- איך לבנות חשיבה מתפתחת ברמה האישית- כלים לפיתוח תרבות ארגונית המעודדת חשיבה מתפתחת
