בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות
הפודקאסט "בריאות להמונים" עוסק בקידום הבריאות, הכושר, תזונה, בניית מסת שריר ושיפור ביצועים, ומיועד לכל מי שרוצה לפתח ולשמור על בריאותו. בכל פרק מועבר ידע נרחב, נגיש ומעודכן בנושאי בריאות הגוף והנפש. את הפודקאסט יוצר ישראל דיין, מאמן כושר אישי ובעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק/רמת גן. מטרתו לחסוך למאזינים זמן, כסף ותסכול בתהליכי הבריאות והשיפור העצמי.
פרקים
המשקל נתקע? התוצאות נתקעות? אל תשנו כלום לפני שאתם בודקים את זה- פרק 250
המשקל הפסיק לרדת? אל תמהרו לאכול פחות או להתאמן יותר.בפרק הזה אנחנו נבין ביחד איך לדעת אם באמת נתקעתם, אילו נתונים כדאי לבדוק לפני שמשנים משהו ומתי דווקא הדבר הנכון הוא פשוט להמשיך - אבל בצורה חכמהכי לפעמים הבעיה היא לא שהתהליך הפסיק לעבוד - אלא שאנחנו ממהרים מדי לתקן אותו.רוצים לעשות תהליך ברמה גבוהה? פה יש לכם אופציהויש פה גם את החוברת החינמית - לשירותכם
רוצים לרדת +10 קילו? כך צריכים להיראות 30 הימים הראשונים - פרק 249
האם להתחיל חזק ? מה המינון ההתחלתי? מתי להגביר? מה קורה בשבוע ה3 ועוד.פרק פרקטי בטירוף למי שרוצה לשפר משקל - ביעילות רוצים להיות ידעניים יותר מאחרים- לחצו פה לחוברת החינמית שלי רוצים לראות תוצאות מהר יותר ופחות להתרחבש עם עצמכם ?!
אם הייתי צריך לרדת היום 10 קילו - כך הייתי מתחיל ומתקדם - פרק 248
יש לכם בערך "רק" 10 קילו להוריד, ואתם מרגישים שאתם כל הזמן “מתחילים מחדש”?שבוע אחד אתם חזקים, בשבוע שאחריו הכול מתפרק - ואז שוב דיאטה, שוב מוטיבציה, שוב אותה נקודת פתיחה.בפרק הזה אני מסביר איך הייתי מתחיל אם הייתי צריך לרדת היום 10 קילו: מה באמת חשוב בחודש הראשון מה לא צריך לעשות ואיך בונים תהליך שאפשר להחזיק גם אחרי שההתלהבות יורדת.ובונוס לכם:1. חוברת התזונה מספר 1 - בחינם2. ליווי מקצוע
יש לכם כרס קטנה וצדדים? עוד חיטוב כנראה יהיה טעות - הנה מה שאני מציע - פרק 247
אתם לא באמת שמנים, אבל החולצה יושבת לא כזה טוב, יש קצת כרס, הצדדים מציקים, וכל פעם אתם חושבים: “אני פשוט צריך עוד חיטוב”. אם כבר ירדתם בעבר ורק נהייתם קטנים יותר בלי לקבל את המראה שרציתם - יכול להיות שאתם רודפים אחרי הפתרון הלא נכון.בפרק הזה אני אראה לכם איך להבין אם אתם באמת צריכים להוריד עוד שומן או שדווקא הגיע הזמן לבנות יותר שריר - ומה הייתי עושה בפועל בכל אחד מהמצבים.איך מתקדמים לעוד רמה ?1.
רזים, עם בטן או בעודף משקל? כך תדעו מאיפה נכון לכם להתחיל - פרק 246
איזה סוג מתאמנים אתם? בפרק השבוע תוכלו לזהות מי אתם.ןוביחד נבין למה מי שרוצה לעלות בשריר ולרדת קצת בשומן צריך לעבוד אחרת ממי שצריך לרדת המון בשומן ולעלות בשריר.אז מה התוכניות והמיינדסט שצריך - הכל פה.מתחילים להתאמן?! לא צריך לעשות את זה לבד.1. תוכלו לקבל את החוברת שתקפיץ לכם תוצאות ותחסוך לכם זמן 2. תוכלו לעלות לרמה של מקצוענים ולעשות תהליך איכותי יותר פה
האסטרטגיה שלי לחגים - ליהנות בלי לשלם על זה אחרי החג -פרק 245 (ש.ח)
להשמין בחגים זו לא גזירת גורל. אלא אם לא תאזינו לפרק - ואז חבל, תפספסו טריקים להתמודדות עם ארוחות חג, אימונים ועוד בתקופת החגים.אז הפרק עלה בשנה שעברה אבל רלוונטי מתמיד מה יש בפרק? תכל'ס פרקטיקה על אסטרטגיות לחגים, ארוחות ועודבא לכם את חוברת התזונה הכי טובה ?תלחצו פה רוצים לראות תוצאות טובות השנה?0535230563 ואולי אוכל לקבל ולקדם אתכם
נוטלים זריקות להרזיה? כך תמנעו מאיבוד מסת שריר - פרק 244
זריקות הרזייה משפרות ומצילות חיים - אבל כמו כל דבר טוב יש משהו רע מאוד - איבוד שריר + חוסרים תזונתיים שידפקו לנו את הבריאות ויעלו לנו במחיר בריאותי וכספי יקר מאוד.התחלתם להזריק? חושבים על זה? הפרק הזה הוא חובהאז כמה שריר תאבדו בכל זריקה?האם אפשר לשמר שריר בתהליך עם זריקות?אפשר גם לעלות? מה זה דורש?כל זה ועוד בפרק לפניכם.לשאלות ומענה - 0535230563
הם כמעט לא התאמנו בחופשה — אז איך הם דווקא השתפרו? - פרק 243
חזרתם מחופשה ומרגישים שירד הנראות, כוח והשריר? יכול להיות שהמצב שלכם הרבה יותר טוב ממה שאתם חושבים.בפרק הזה אסביר איך מתאמנים שלי התקדמו למרות הפסקות וחופשותנדבר על למה חופשה יכולה דווקא לעזור לכם להתקדם מה באמת קורה לגוף כשמורידים עומסואיך חוזרים לאימונים בצורה חכמה בלי להעמיס מהר מדי.🎧 חזרתם מחופשה? זה הפרק שכדאי לשמוע לפני האימון הבא.
הסיבה שאתם לא מצליחים להתמיד — גם כשיש לכם מוטיבציה - פרק 242
למה אנחנו מתחילים דיאטה או אימונים - ושוב נשברים? טוב יש כמה סיבות, על אחת מהם הפרק הזהבפרק נדבר על הגורם שיכול לקבוע אם תתמידו או תפרשו: ה״למה״ שלכם והמיינדסט שמלווה את התהליך.מרגישים שאתם מתחילים מחדש כל פעם?! כתבו לי ל 0535230563 ואולי אוכל לקבל אתכם ולעזור לכם לבנות דרך שמתאימה לכם באמת.
שרפתם 1,000 קלוריות באימון? זה לא אומר שתרדו במשקל - רק 241 (ש.ח)
כמה שורפים באימון? וול זה לא כזה משנה.אבל למה? התשובה בפרק שלפניכם - שחוזר לעלות שוב בפודקאסט.קצר ולעניין.רוצים להתחטב? לעלות בשריר? יש לכם אופציה פשוטה אבל לא קלה: לכתוב לי ל 0535230563 או להאזין לפרק ואז להחליט...
להתחיל לאט זו לא עצלנות, זו חוכמה - איך להתאמן מבלי לפרוש?! - פרק 240 (ש.ח)
החופשות אוטוטו נגמרות והחשק לחזור לכושר עולהאו המחשבה שהפעם נעשה את זה כמו שצריך...לא משנה מה אתם חושבים, לפרוש אתם לא רוצים.גם לא להיפצע ושהאימונים יימאסו עליכם.אז איך מתחילים בצורה חכמה?1. מתייעצים עם איש מקצוע - נגיד ב 053-5230563 2. מאזינים לפרק הזה
האמת מאחורי "5 ההרגלים ליום מנצח ובריא" - פרק 239
גם לכם קפץ פוסט של גורו כושר או "מחקר" על:5 הדברים שכדאי לעשות בשביל בוקר בריא ומנצחאז מה עומד מאחורי הרשימות האלו?איך שברתי שיאי כושר עם 0 מ5 הדברים הנפוצים ?ואיך גם אתם תבנו אורח חיים בריא + זיהוי שקרים ושרלטנות ברשתות לליווי ברמה גבוהה או הארות והערות - 053-5230563
חופשה לא שורפת לנו שריר ! הטעויות האלו כן - למתאמנים בחופשה - פרק 238
שמע, כל השריר שלי נעלם."כולה" לקחתי שבועיים - שלוש חופשה..מה, איך זה יכול להיות?אז איך - בפרק שלפניכם פה רואים תוצאות ברמה גבוהה - 053-5230563 אתם מרגישים ככה?מפחדים להפסיק להתאמן בחופשה?מרגישים נוזליים יותר?הפרק הזה הוא בדיוק בשבילכם.
אחרי 1,617 שבועות -5 תובנות מהספר שמיקד לי וכעת גם לכם את המטרות - פרק יום הולדת 31
אולי אתם כבר מיישמים את התובנות האלו ואולי לא.אבל את 5 התובנות האלו, כדאי מאוד שתכירו.אני אמנם צעיר, רק בן 31 אבל התובנות האלו עזרו לי ויעזרו גם לכםמה בפרק?5 תובנות על 4000 שבועות חייםעל פומו וגו'מו, להספיק הכל ולדחות הכל תאזינו ותקראו.
דיאטות ואימונים קשים ≠ קשה וסבל - תבחרו ותיצרו את הקשה שלכם - 236
מה זה אומר קשה≠ קשה ? בדיוק על זה הפרק שלנו ! בפרק אדבר על האם אימון ותהליך קשה באמת = סבל וקושי?האמת שלא. לא ממש.איך זה יכול להיות? - תאזינו לפרק!רוצים לעבוד קשה + לראות תוצאות מהר + בקלות יותר ? כתבו לי ל053-5230563 ואולי גם אתם תתקדמו מהר יותר איתי.
יתרון יחסי ומאמני כושר - העקרון הכלכלי שגורם לנו לשרוף תוצאות - פרק 235
במה אתם ממש טובים ?טובים בתזונה ? בכושר ? בהתמדה? בבניית תוכניות ? אז אתם לא צריכים מאמן כושר.אם לא, אולי כדאי לכם להאזין לפרק הזה.לפני זה, תראו את הציוץ הזה - ותעקבורוצים להיות טובים בכושר ולראות תוצאות? 053-5230563 כתבו לי ואעזור לכם.מה בפרק:1. על יתרון יחסי וכושר 2. למה אתם לא צריכים מאמני כושר !3. מה היתרונות שלא ידעתם על מאמני כושר4. כמה דברים מפתיעים על הצלחות וכשלונות בתחום הכושר
אתגרי בריאות = קשיחות מנטלית, פיזית ובריאות? על מרתונים, קיטו ו75 ימים קשים- פרק 234
איזו התרגשות להתחיל אתגר בריאותי.אתגר שיגמול אותנו מהרכות וחולשת האופי שלנו ויהפוך אותנו לקשוחים מנטלית ופיזיתהאמנם? לא תמידרוצים להיחשף לעוד תוכן? ליווי מקצועי יותר?כנסו לפה הפרק מיועד למי שרוצה לחשוב אחרת על אתגרים בפרק אני משתף מה ההבדלים בין אתגרי ריצה ומרתון לאתגרי דיאטותהאם צריך אתגר בשביל להיות חזק מנטליתואיך מתרגשים מחדש גם בלי אתגרים משוגעים
הפרק לא לעצלנים - אלא למי שעמוס ורוצה להתאמן קצר ולעניין - פרק 233
לכולם אין זמן - לכם עוד יותר אין זמן? אחלה, בואו נעבוד עם מה שיש.הפרק הזה הוא פרק פרקטי - הוא ידרוש מכם מאמץ אבל מינימלי בשביל תוצאות מקסימליות - רוצים?שניה לפני- לעוד תוכן ועזרה מקצועית ועוד לא עוקבים אחריי פה?מה בפרק?איך להחליף אימון של שעה ב-20 דקות של עבודה ממוקדת שתשאיר אתכם בכושר מעולה.איך לעמוד ביעדים השבועיים שלכם בלי לעצור את היוםהסוד של ה-NEAT איך להפסיק לבזבז זמן על פקקים וחיפושי חניה,
למה אתם צעד אחד מפציעה ואיך לעצור את זה היום ? -פרק 232
אימוני כוח לא פוצעים, אתם פוצעים את עצמכם.למה? כל הסיבות בפרק רוצים לחסוך זמן של ניסוי וטעייה? פצועים? מפחדים להיפצע ? מוזמנים לעקוב ובמקרה הצורך לפנות לליווי מקצועיוכמובן, ידע פרקטי ותכלס שיעזור לכם למנוע פציעות והכי חשוב להשיג יותר תוצאות 💪🙏
איך תפחיתו סוכר ומשקל בלי בולשיט של גמילה - האמת על "התמכרות לסוכר" - פרק 231
איך תכלס מורידים סוכר באוכל?מה עושים כשרוצים מתוק ב16 בצהריים? בקיץ? בשבתות? בפרק שלפניכם אני מעלה מידע פרקטי :איך להפחית סוכר בצורה שפויה טיפים פרקטיים ולמה, לא מתמכרים לסוכר.כן, אתם לא מכורים לסוכר, למה? תאזינוהציוץ המפורסם על הסוכר כנסו לציוץ, קראו ועקבו אחריי לעוד תוכן והכוונה אישית - 053-5230563
חובה או הפרעת אכילה? האמת מאחורי סערת ספירת הקלוריות - פרק 230
נכנסו בנו בטוויטר אז באתי לענות ובגדול והפעם על ספירת קלוריותואיך שיטות חיטוב זלגו לנו לאורח החיים והאם לספור קלוריות של חלב בקפה אכן גרוע כמו שרבים חושבים.ספויילר: בפרק יש תשובה מעניינתלעוד תוכן ממוקד ופרקטי - תעקבו אחריי פה לפרק עם גלעד - האזינוהכל על מודעות תזונתיתלחוברת החינמית שלי - חובת קריאה
ה4 אויבים שדופקים ל-85% מאיתנו את התוצאות- פרק 229
רגע לפני שמתחילים: עדיין לא עוקבים אחריי בטוויטר? כנסו עכשיו לפה ותעקבו.למה? כי מחכים לכם שם שרשורים פרקטיים על ירידה במשקל, עלייה במסת שריר, תזונה וכל מה שצריך כדי באמת להתקדם. אז למה כמעט 85% מהמתאמנים דיי לא מתקדמים במכון?מהן 4 האויבים שאם נמגר אותם = יותר תוצאות בפשטות?בפרק הזה אני מדבר תכל'ס, מה צריך לעשות לפני עוד שיטה חדשה של דיאטה או אימונים.נדבר על למה אתם קורעים את עצמכם שעה במכון,
דיאטות עובדות כשתעשו אותם כך - הדיאטן גלעד דביר מתארח - פרק 228
איך אני אומר שדיאטה עובדת כ95%! מהדיאטות דיי נכשלות.אז אתם צודקים - 95-85% מהדיאטות נכשלות אבל עדיין דיאטות עובדות!איך? 1. בואו לגלות את זה בליווי אישי ברמה גבוהה 2. האזינו לפרק שלפניכם.3. תעקבו אחריי בטוויטר וגם תעקבו אחרי גלעד 4. מוזמנים לקבל בחינם - את חוברת 3 היסודות של עולם הכושר - תזונה אימונים והתאוששות מה עוד בפרק?האם צריך קריאטין?חייבים פחמימות לפני ואחרי אימון?מיתוסים נפוצים בעולם התזונ
האמת על "קלסטניקס" - מתאים לכולם ומחטבת ? פרק 227
כשהמתאמן ה5 שלי שאל אותי מה אני חושב על קלסטניקס, והאם באמת אפשר להתקדם ככה בתרגילים מהבית, הבנתי שצריך לעשות על זה פרק.רגע, אם אתם בקטע של ללמוד עוד ולשפר תוצאות תעקבו אחריי גם פהאז מה זה בכלל קלסטניקס?האם כמו בפרסומת מתחטבים על ידי אימונים ביתיים?למי זה מתאים ולמי זה ממש לא מתאים?איך כן אפשר להתאים את לחיים שלנו ועודכל זה בפרק שלפניכם איך עולים במסת שריר ?!איך לבנות תוכנית אימונים ברמת עילית
שינוי = הכרה באתגר - האמת שמונעת מאיתנו להתחטב- פרק 226
אני צריך לרדת "רק" 10 קילו."כולה" לחזור לכושר - כמה ימים בשבוע המשפטים האלו הם נחמדים - אבל דופקים אותנו. למה?בפרק אני מסביר איך הטרמינולוגיה של השיח שלנו = השפעה על התוצאות שלנו.רוצים עוד ידע מקצועי ותוצאות - עקבו פה אז מה עושים? הכל בפרק.קצר ואינפורמטיבי
איך יורדים במשקל?- לסתום את הפה וספורט זו לא התשובה - פרק 225
בשביל לרדת במשקל צריך לרוץ ולסתום את הפה?אני חושב שמי שעונה את התשובה הזו - כדאי שיסתום...למה? כי זה מורכב מידי ולא נכון.רוצים לדעת בצורה מקצועית איך יורדים במשקל - עקבו ודברו איתי גם פהלמה? הכל בפרק.איך בשביל לרדת במשקל צריך לאכול יותר!איך ספורט לא עוזר לירידה במשקל - אלא לפעמים ההפך.ואיך ומה באמת עובד.קצר וממוקד!
אימון טוב = להזיע ? 3 מיתוסים שהורסים לכם את האימונים- פרק 224
אם לא הזעת וסיימת גמור את האימון - זה לא אימון טוב.אז התגובה הזו ממש עצבנה אותי. למה?כי זה ממש ממש לא נכון ומסוכן!!למה?התשובה לזה ולעוד 2 שאלות ששאלו אותי בטוויטר ממש פה בפרק שלפניכם.האם גודל = חזק יותר?להזיע = להתחטב יותר ? חייבים להאזין לזהועוד שאלה מרתקת.
ה3 "האקים" המחשבתיים שאני משתמש בהם ב"אחרי החגים"- אימונים - פרק 223
איך אתם הולכים לדפוק את הדיאטה והאימונים שלכם על בטוח?לא, זו לא טעות - אלא האק מטורף שכדאי לכם לנסותבפרק אנחנו נדבר על "האקים" וכשלים שגרמו לי ולמתאמנים שלי לבזבז זמן, תוצאות וגם כסף.ומי לא רוצה לחסוך כסף+ יותר תוצאות?! לא אתם..אז אופציה 1 לחסוך + להרוויח זה פה - כתבו לי ל053-5230563 ואראה אם אוכל לקבל אתכם לליווי מקצועי ואופציה 2: להאזין לעוד 2 האקים וכשלים מרתקים.- האזינו ושתפו.
"אחרי החג" - איך אנחנו נכשלים עוד לפני שהתחלנו להתאמן ואיך לעשות את זה אחרת - פרק 222
3 טעויות + 3 פתרונות.למי שרוצה לעלות רמה ולראות תוצאות - כתבו לי ל0535230563 ואראה אם אוכל לקבל אתכם לתהליך מקצועי שיקדם אתכם בטירוף 💪יש ש3 טעויות שחוזרות אצל מתאמנים רבים ודופקות להם את כל התהליך עוד לפני שהם בכלל התחילו.ויש לי בשבילכם גם 3 פתרונות או יותר נכון חשיבה מחדש על איך להשיג יותר התמדה ותוצאות. רוצים לשפר את התוצאות וסיכוי ההתמדה וההצלחה? תיישמו את הפרק הקצר הזה.
האם אפשרי לרוץ ולעלות במסת שריר בו זמנית ? ואיך עושים את זה -פרק 221
כל הרצים שחיפים וכל השריריים לא רצים? אממ לא.יתכן לעלות בשריר וגם לשבור שיאים בריצה? כן.איך עושים את זה פרקטית? ככהבפרק היום אני משתף קצת מהתהליך האישי שלי + עמדות המחקר על התהליך של ריצות לחצי מרתון + עלייה במסת שריר איך עושים את זה?איך מנהלים אימוני כוח וריצה ביחד?האם אפשר לרוץ ולהתאמן באותו היום?כמה התזונה קריטית ועוד?
מאבדים שריר בהפסקות/ מלחמה ? + הנוסחה שתמזער לנו איבוד שריר וכוח במינימום אימונים - פרק 220
מלחמה, ילדים בבית, עבודה תוך כדי התראות ועוד - זה לא מצב הכי איכותי לשמור על שגרת אימונים ותזונה.מה עושים?!בגדול, חשוב לעבוד מקצועית עם זה.קישורים לאימונים וריצות למטה ולהאזין לפרק בו אני מדבר פרקטית ומחקרית על:למה לדעתי לא צריך להתאמן בכוח במלחמהמתי מאבדים שריר וכוח- והאם זה משנה או לאלמה אנשים נשרפים בתקופות עומס ומלחמות ועודמי שכן רוצה/ יכול - מה הנוסחה שתוכלו לקבל מקסימום תוצאות במינימום זמן א
פחמימות - האויב או הדלק להצלחה בדיאטה - פרק 219
גם אתכם הצליחו לבלבל?! - אתם לא יודעים אם פחמימה משמינה או לא?האם צריך להוריד פחמימות או ההפך, לעלות פחמימות?אז פה יש לכם הזדמנות לעבוד כמו מקצועניםואם לא, אז הפרק הזה יעזור לכם - אבל לא נדבר רק על זה, אלא גם על:האם הגוף בכלל צריך פחמימה ( בקצרה) ולמה?איך הגוף שלנו עובד בזמני מאמץ? ועודכל זה- בפרק שלפניכם.
מיתוס / אמת - אימוני כוח מנפחים וריצה מחטבים - פרק 218
בתכל'ס מה מחטב ומה מנפח?!אם אתם רצים בשביל להתחטב ובורחים מאימוני כוח בכדי לא להתנפח, הפרק הזה בשבילכם. קצר ולעניין.לשאלות, הארות, עזרה מקצועית והתקדמות כתבו לי פה: פה מגיעים אליי ישירות
מה באמת מסתתר בתוך אבקות החלבון שלכם? תוסף טוב או מזיק ? - פרק 217
גם לכם המליצו "לקחת" אבקות ומוצרי חלבון? האם אלו פצצות מזון מעובד או תוסף חוקי וטוב?! בפרק הזה אני עושה לכם סדר בכל העניין עם האבקות ומוצרי החלבון -"PRO" שדוחפים לנו בסופר ובמכון. ומסביר הוא סתם מזון אולטרה-מעובד ומה ומתי זה טוב. אבקת חלבון זה לא הפתרון לעוד תוצאות - זה כנראה שכן!לשאלות והארות: 0535230563 לאינסטגרם שלי מה בפנים:מיתוס האספרטיים: למה הזירו לא באמת מסרטן אתכם?מלכו
לרדת 20 קילו ב-3 חודשים? הדרך הקצרה - היא הארוכה (מאוד) - פרק 216
אני לא מקבל מתאמנים שרוצים כזה דבר!כי קצר = ארוך מאוד, וארוך ( מאוד) = קצר.לפני כמה ימים התקשר אליי מתאמן שרוצה להוריד 20 קילו בשלושה חודשים. אז אמרתי לו שאני לא מקבל מתאמנים עם כאלו מטרות!אולי זה נשמע לכם מוזר, אבל זו המתנה הכי גדולה שיכולתי לתת לבריאות שלו.לדעתי - כבר עכשיו הוא בדרך לטעות הכי גדולה עוד לפני שהוא מתחיל בכלל.בפרק, אני צולל לתובנה ששינתה לי את החיים כמאמן וכמי ששקל פעם 110 קילו: למ
למה לחרדים קשה יותר לרדת במשקל ולהתאמן - וקוביות לא קונות אושר - פרק 215
בפרק היום - התארחתי בפודקאסט של כיכר השבת "תהיה בריא"ושוחחתי על איך בחור ישיבה ששוקל 110 קילו עם לחצים בחזה הופך למאמן כושר שמנפץ את המיתוסים של המגזר?בשיחה מטלטלת על הפער שבין הפנטזיה של ה"אקזיט" לירידה במשקל לבין המציאות הסיזיפית בשטח. מרגישים שאתם בתוך הסטטיסטיקה של ה-95% שנכשלים? בואו נדבר באמת.לחצו כאן להתייעצות בווצאפ בפרק אחשוף: [00:00] – פתיחה והצגת ישראל דיין: הרקע המשותף והפודקאסט "בריא
תפסיקו "להווריד" מטרות ואיך פסימיות תוביל אתכם ליותר הצלחה - פרק 214
להיות אופטימי זה טוב, עד שאתם חוטפים אגרוף לפנים/ תהליך.כל אחד שמתחיל דיאטה חושב שהוא הולך "לקרוע" את התהליך ולתת בראש - אבל אינספור אנשים יודעים על גופם שזה לא קורה.למה? כי הם "הוורידו" את התהליך + השוו את עצמם לאחרים.אז מה עושים? פה יש דרך מוכחת להצלחה טובה יותר או מאזינים לפרק שבו אנחנו נראה:למה הוורדת מטרות דופקת אותנו אז איך כן מציבים מטרות חכמותלמה השוואות עם אחרים שורף א
מה שמייחד את טופ 5%: 6 הצעדים לשינוי הרכב הגוף שנשמר לשנים- פרק 213
רוב האנשים נכשלים בשמירה על המשקל - אבל יש כאלו שלא!5-10% מהם - אז מה הם עושים אחרת? בפרק הזה אחשוף את 6 האסטרטגיות המוכחות לשינוי הרכב הגוף. החל מאיך הם מתמודדים עם גירויי אוכל ועד לבניית מוטיבציה איכותית וחזקה.בפרק נלמד:שספורט לא מרזה! אבל משום מה הוא קריטי בחיטוב...השיטה למעקב עצמי שמונעת טעויות של מאות אחוזים באוכל איך לבנות אסטרטגיות התנהגותיות שמתאימות לסופי שבוע ולחציםרוצים להפסיק לנחש ולה
מה זו "הצלחה" בדיאטה - הנתונים שמסתירים מכם וחבל - פרק 212
מדמיינים ירידה של 20 קילו תוך 3 חודשים?!גוף חטוב ?! מה סיכויי הצלחה שלכם ? 50,70%? תחשבו שוב! הנתונים שמסתירים מכם!אחרי שהגעתי לטופ 1% מהיורדים במשקל - אני שוטח בפניכם את הנתונים המחקריים על דיאטות והצלחות.והם ממש לא מה שמוכרים לנו באינסטגרם.אז מה עושים? ומה יעלה לכם את הסיכויים להצלחה ?הדרך הזו למשל או להצטרף לתוכנית חינמית בסטראטאפ שליאו לקרוא את חוברת התזונה שלי - בחינם!בפרק נראה מה זו בכלל הצל
פחות השכלה וכסף = יותר סכרת והשמנה? התשובה מפתיעה ואיך משנים את הגורל - פרק 211
האם יכול להיות שפחמימות לא משמינות ולא גורמות לסכרת אבל - כסף והשכלה כן? התשובה פה בפרק.האם לכמות הכסף וההשכלה שלנו יש השפעה על האם נחלה בסכרת?האם ספורט יכול לשנות את זה? ועד כמה?ואיך יכול להיות שאמא שלנו "גזרה" כמה קשה נצטרך לעבוד בשביל לא לחלות?לתוצאות גבוהות מכל מצב בריאותי ! פהרוצים תוכנית חינמית מהסטארטפ שלי - לחצו פהלחוברת התזונה החינמית שלי
התוסף הזה קשה להשגה כי הוא עובד + כמה באמת כושר צריך לעשות - פרק 210
התוסף הזה משפר ביצועים, מעלה מסת שריר, עוזר להפחתת שומן + משפיע על החשק שלנו למתוק וג'אנק פוד + מפחית סיכון לפציעות.ולא, זה לא אשווגנדה או אומגה 6 ו3.משהו אחר שכדאי לכם להשיג.לתוצאות גבוהות מכל מצב בריאותי ! פהרוצים תוכנית חינמית מהסטארטפ שלי - לחצו פהלחוברת התזונה החינמית שלי מה בפרק?התוסףאיך משיגים אותו כמה דקות כושר צריך לעשות ואיך בכלל מחשבים אותםוהאם יש קיצור דרך ?
לאף אחד לא אכפת מהמטרות שלכם לשנה החדשה (וזה מה שיעזור לכם להצליח) פרק 209
נשמע קשוח? אולי. אבל זו האמת שתשנה לכם את 2026. אולי.בפרק הזה אני מסביר למה הידיעה שלעולם לא באמת אכפת אם תרדו במשקל או תרוצו מרתון, היא המפתח היחיד לקחת אחריות בלעדית על החיים שלכם.מה מחכה לנו בפרק?הסוד של המטרות הפתוחות: למה "מטרה פתוחה" עובדת טוב יותר ממטרה סגורה.כושר כזהות: איך להפוך את המטרה לחלק מהמהות שלכם, בדיוק כמו זהות של אדם טבעוני ודתי.מודל SMARTER: איך להוסיף הערכת התקדמות ו
מה אפשר להשיג מאימון 1 בשבוע ומה לא ? תוצאות וחיטוב- פרק 208
אם אתם בלו"ז צפוף וחושבים שאימון בודד לא שווה את המאמץ – הפרק הזה יתן לכם נקודת חשיבה חדשה.בתכל'ס, מה תבינו מהפרק?1. איך לעצור את ההידרדרות - למה מגיל 35 ומעלה הגוף עובר למצב "פירוק" ואיך אימון 1 בשבוע לוחץ על הברקס2. שיטת "חטיפי האימון": איך להפוך את הזמן של אימון אחד לשלושה אימונים בעזרת שיטה ממוקדת להפסקות בעבודה ובבית.3. מדדי הצלחה: מה ישתפר באלפי אחוזים מאימון 1 בשבוע ומה לא. 4. האמת על חיטוב
מ-110 ק"ג ל-65 ק"ג: האתגר הקיצוני שעשיתי- ולמה עברתי לשיטה גמישה.- פרק 207
להתחיל קשוח או להתחיל גמיש ורך? להמשיך קשוח או לרדת לגמיש?יש מלא אתגרים - אז האם הם מתאימים לכם ומתי?כל זה בפרק שלפניכם:איך ירדתי מ110 קילו ל65 קילו ולמה הייתי חייב לעשות אתגר קשוח?מה עושים כשנגמר האתגר?איך תדעו מה מתאים לכם ועוד....פה תראו תוצאות בלי מלא אתגרים מונפצים מהמדיהפה אתם חייבים לעקוב ופה יש לכם מתנה חינמית
הטעות שתעלה לכם בירידה במשקל ו10 ק"ג שריר: לא תפריט, רק 3 עקרונות לירידה שפויה- פרק 206
לא צריך תפריט ! אז מה כן? בפרק של היום.אחרי שבפרק 205 הבנו למה לא צריך (ולא כדאי) תפריט בשביל ירידה במשקל ועלייה בשריר ועוד - בפרק היום אביא לכם את 3 העקרונות שאני מביא לכל מתאמן.ת שלי שרוצה לשפר את התזונה שלו + פרומט לבינה מלאכותית שתעזור לכם להשיג יותר תוצאות.אם אתם רוצים תוצאות - פה אם אתם רוצים חוברת תזונה בחינם ! - פה לאינסטגרם שלי
תפריט זו חתיכת דף - זה ⬇️ משנה תוצאות - פרק פרקטי - 205
זו הסיבה שאני לא מביא תפריט תזונה למתאמנים שלי.אבל אני לא מתמקד במה לא, אלא במה כן.מה אני מביא למתאמנים שרוצים תפריט ואיך זה עוזר להם:להשיג יותר תוצאות + יותר ידע + לאורך זמן בצורה בריאה נפשית ופיזיתלהשגת תוצאות 🚀לחוברת התזונה שתלמד אתכם הכל 💪לאינסטגרם שלי 🎉ולמה לא תפריט אלא את מה שאני מביא:1. כי זו חתיכת דף שלרוב לא ישימה.2. כי למה להביא משהו גנרי כשאפשר לבנות משהו אישי לכל אחד.3. למה להביא דגים
להיות שמן זו בחירה? תשובה פילוסופית -פסיכולוגית -פרק 204
להיות שמן/ שרירי זו לא בחירה חופשית ממש!אבל האם יש בכלל בחירה חופשית? מורכב. בפרק אני מצרף אתכם להלך חשיבה פילוסופי - פסיכולוגי - בהמשך לשאלה אם להיות שמן זו בחירה.פה אני מביא עוד דעות ותוכןפה אתם תקבלו ליווי ברמה הכי גבוהה שיש פה תקבלו חוברת מטורפת על תזונה - בחינםהאם יש בחירה חופשית? מה זו בחירה? האם השמנה, רזון, להיות פעיל גופנית זו בחירה?כפי שציינתי במהלך הפרק - הפרק מתומצת ומורכב - מי שלא יכו
שנים חשבתי שזו טעות - מסתבר שזה לא - פחות = יותר, למה? - פרק 203
האם לעשות יותר תרגילים? יותר סטים? וואלה לפעמים זה טוב, אבל לפעמים לא.מתי לא? בפרק שלפנינו.ואם בא לכם ללמוד על הגוף שלכם ברמה גבוהה אז פה ועוד תוכן שמפריך מיתוסים ומביא טיפים - פה בינינו, חלקכם אוהבים להתאמן -אני מבין את זה - גם אני כזה אבל זה שנעשה יותר אולי לאו דווקא יביא לנו יותר ואולי אם נשקיע בעוד ספורט/ התאוששות נרוויח יותר.
אני מתאמן ורץ והמשקל שלי לא זז - וזה למה - פרק 202
אם חשבתם שלרדת במשקל זה לעשות ריצות ואימונים?אז למה המשקל לא זז למרות שאני רץ? אז אני מאמן - ואני יודע את התשובהופה יש עוד תוכן מדהים על כושר והחיים ופה אני מביא לכם תוצאות מהירות יותר בפרק שלפניכם - גם אתם תדעו את התשובה - והיא מורכבת ופשוטה כאחדבפרק נבין מה גורם לגוף "להתגונן"?למה ריצה לא תוריד אתכם במשקל לעולם אם לא תעשו את...?ועוד.
אסטרטגיית " 3 המצבים" לתזונה ואימונים עם ילדים וחיים עמוסים - פרק 201
בפרק אדבר על 3 סוגי הימים שיש לנו ( למי שיש חיים חוץ מכושר) ואיך נוכל לראות תוצאות, להתאמן ולהתקדם למרות הימים המאתגרים, הקלים והכי חשוב, הקשים...באינסטגרם שלי אני מעלה עוד תוכן - תעקבו אני גם מלווה חבר'ה שרוצים מסגרת מקצועית - כי הבינו שזו הדרך המהירה לתוצאות לכולנו יש ימים שבא לנו לעשות ספורט ויש ימים שוואלה אין כוח בכלל.אז איך רצים? מתאמנים? שומרים על תזונה? למרות הכל?אה, יש לי אסטרטגיה חדש
מרגישים שאימון 1 לא מספיק? איך מגוונים את האזור אי נוחות שלנו ועוד - פרק 200!!
למה אמרתי למתאמן שהוא באזור נוחות - למרות שהוא מתאמן 4 פעמים בשבוע והולך קרוב ל200,000 אלף צעדים בשבוע!ואיך זה קשור לגיוון ואתגר בחיים בריאים ופעילים וגם: איך תהפכו את המסע המאתגר שלכם לקל יותר על ידי התובנות שהשגתי מהקלטת 200 פרקי פודקאסט.אני לא מבטיח שהכל יהיה קל - אבל עם מה שתלמדו בפרק יהיה לכם קל יותר!וגם: מה עושים, כשבתכל'ס אימון 1 לא מספיק לנו?איך מתקדמים מבלי להישרף.לתוכן מקצועי ++ עקב
המיינדסט שהורס למתאמנים את הדרך – ולמאמנים את הקריירה - עומר דוד בשיחה- פרק 199
כולנו מכירים את זה.המתאמנים ( אתם?) שאומרים שהם "רוצים תוצאה" - אבל לא זזים באמת.המאמן ( אתם?) שמפחדים להצליח ולהציב גבולות- ובסוף שורפים את עצמם על עסק שלא מניב ואנשים שמושכים אותם למטה איתם ביחד.לפני שממשיכים- יש לכם פה מתנה! (שתקפיץ לכם תוצאות)בפרק הזה - עומר דוד ואני פותחים את מה שכולם מרגישים - אבל לא תמיד אומרים בקול:1. איך מזהים מי באמת מוכן להשתנות? ( והאם אנחנו גם שם..)2. מה הה
אלו מושגי הבסיס למתאמנים מקצוענים - פרק 198
יש מושגי בסיס שכדאי לדעת ויש כאלו שחייבים לדעת.בפרק הזה אני משלב בין השניים ובאינסטגרם שלי אני מביא את השניים + עוד !למשל: מה ההבדל בין לרדת במשקל לבין להתחטב?בין אימוני לבניית שריר לבין אימוני סיבולת, כוח, גמישות?אם המטרה שלכם זה לדעת, להבין ובכך לייעל יותר את האימונים שלכםהפרק הזה הוא בשבילכם. רוצים לקחת את עצמכם לשלב הבא?! לחצו פה להבין יותר על ידי החוברת שהוצאתי בדיוק בשבילכם ובחינם - פה
זו הסיבה ש"אחרי החגים" זה זמן מעולה לחזור /להתחיל להתאמן - ש.ח - פרק 197
הפרק הזה כל כך טוב - שהוא עולה בשידור חוזר מחגי תשרי 2024.חושבים להתחיל להתאמן אחרי החגים?! ( קודם כדאי שתעקבו גם פה)אז אני לא אגיד שאתם מתרצים/ עצלנים/ דחיינים - ההפך! זה מעולה. ולמה? זה כבר תשמעו בפרק.אבל רגע יש לכם 2 אופציות להתחיל:1. להיות מקצועניים וללחוץ על הקישורים האלו:אני רוצה חוברת שתקפיץ לי את הידע והתוצאות אני רוצה להתחיל כמו שצריך - בשביל לראות תוצאות!2. להאזין למעל 195! פרקי הפודקאסט
כ84% מכם תישברו בעוד 3 חודשים - אתם רוצים להיות אחד מהם או לנצח את הסטטיסטיקה? - פרק 196
84% מכם תישברו אחרי 3 חודשים!אלא אם תאזינו לפרק!בפרק 196 נגלה מה מייחד את אלו שניצחו את הסטטיסטיקה - כמוני למשל. עם מעל 5000! שעות אימונים ב12 השנים האחרונותשאני מצליח להחזיק בתוצאות שלי + עוד מלא תוצאות מה מניע אותי לקום ב5 בבוקר לריצה?ומה גרם לי להתאמן מעל 5000 שעות אימונים+?רוצה תכל'ס תוצאות ? לחצ.י פה 👉 עקוב אחרי באינסטגרם לתוכן איכותי וקצר👉 קבל את החוברת החינמית שלי ישירות בווצאפ
יותר התמדה ותוצאות אם תעשו את זה עם המוטיבציה שלכם - פרק 195
התחלנו להתאמן - יש לנו מלא מוטיבציה - רגע אבל מה? נשרוף אותה על החודשים הראשונים?!כולם מדברים על איך להתחיל — אבל מה קורה ברגע שבו המוטיבציה נעלמת?רגע, רוצים עוד טיפים ותוכן - לחצו פה בפרק הזה אני חושף את האסטרטגיה שאני מיישם עם המתאמנים שלי אנחנו לא משתמשים במוטיבציה להתאמן - ההפך בדיוק !אני משתף בגישה האישית שלי ונותן לך כלים פרקטיים שיעזרו לך לא רק להתחיל אלא להתאמן, לראות תוצאות ולהתמיד שנים!
אם תמשיכו ככה אתם שוב "תיפלו" – מה עושים עם החגים בתזונה, באימונים ובשקילות - פרק 194
בפרק אני מדבר אליך, זו שהתאמנת כל הקיץ ומפחדת מהחגים, אתה שלא מצליח בכלל להתאמן ורק עולה במשקל ואת, שאת לא מבינה איך בכל חג את עולה 5 קילו מכלום למרות ההליכות הרבות שאת עושה. כל תקופת חגים מוציאה אתכם מאיזון, מביאה איתה עלייה במשקל, שקילות מדכאות ואיבוד שליטה בארוחות חג ובשעמום?!הפרק הוא בשבילכם:🎁 ובנוסף – הכנתי לך חוברת תזונה ואימונים במתנה עם כלים להתחלה מחדש!לקבלת החוברת לעוד מלא תוכן קצר ולעני
הסיבות האלו גרמו לי לחזור לרוץ לאחר 8 שנים, הם גם יעזרו לכם? - פרק 193
הפעם זה אישי.אחרי כמעט עשור בלי לרוץ - חזרתי לשלב ריצות ואימוני כוח!ויש לזה כמה וכמה סיבות שעזרו לי ויעזרו גם לכםלתוכן קצר ומגניב על ריצה, חיטוב ואימוני כוח הפרק הזה הוא לא רק על ריצה.הוא על הרגע הזה שאתם תחליטו לחזור ולהבין מה יעזור לכם באמת לחזור או אפילו להתחיל!על המעבר מהכול בראש – לתנועה בפועל.נדבר על:3 סיבות לחזרה שלי לריצהאיך ריצה שיפרה אותי במלא דברים שיעזרו גם לכם בחיים ובאימוניםואיך גם א
יודעים הרבה ועושים פחות?! הפרק הזה בשבילכם - פרק 192
כמה פעמים אמרת לעצמך "אני יודע.ת מה צריך לעשות"?ועדיין… את.ה לא באמת עושה את זה.וזה מוזר - כי הרי יש לך את הידע הטכני לדיאטה ואימונים!ואפילו, את הידע האמיתי לאיך משנים הרגלים ויוצרים תוצאות!אז מה קורה?הפרק הזה הוא לא על ידע.הוא על מה שחוסם אותנו מליישם את מה שאנחנו כבר יודעיםועל מה שיכול לשחרר אותנו, ולגרום לתוצאות סוף־סוף לקרות.נדבר על:למה דווקא אתם, שצורכים תוכן וכבר מבינים עניין – עדיין נשארים
אימון אישי אחד שווה יותר מ־10 אימונים שלך לבד! - האמנם?! הפרק שישנה את איך שאתם חושבים על "לבד במכון"- פרק 191
רוב האנשים נכנסים למכון, עושים כמה תרגילים, מרימים קצת משקולות, מזיעים...אבל כשהם מסתכלים במראה – אין שינוי אמיתי.ותכלס, הם גם לא באמת יודעים להתאמן - הם עושים תנועות של תרגילים - לא מתאמנים!בפרק הזה אני מדבר איתך הכי פתוח שיש:מי לא צריך מאמן! מי כן כדאי לו שיקח ומהרלמה מתאמנים נתקעים ונפצעים כמה זה באמת עולה לך להמשיך "לנסות לבד"- גם למי שכעת רואה תוצאות ואיך אימון אחד עם מאמן טוב –יכול
בשביל להצליח אתה חייב להמציא/לעשות שיטה - האמנם?! ולמה אין לי "שיטה" - פרק 190
מחפשים "שיטה"- להצלחה? לאימונים? לתזונה?מעולה, ברוכים הבאים למועדון - זה מה שכולם רוצים והאמת, זה מה שמוכרים לנו.כשזוג מתאמנים שאל אותי: מה השיטה שלי?!עניתי את מה שאתם הולכים להאזין לו בפרק הקרוב.בפרק העלתי את:מה "השיטה" שלי למרות שאין לי שיטההאם יש שיטות שכן מוכחות ועובדות ומהן ?עכשיו, אם בא לכם להתקדם, תכלס, עם "שיטה" שעובדת ומותאמת לכם אישית:לוחצים לווצאפ האישי שלי
מהספה למכון חלק 3 הדרך להתמודד עם הצלחות ותקיעות בתהליך מבלי להישרף - פרק 189
הצלחתם להשיג את המטרה הקטנה והגדולה שלכם?! מזל טוב.כעת מה עושים?!או אולי נתקעתם?! ההתקדמות כבר לא כמו בהתחלה?מה עושים פה?2 המיומנויות שאעלה בפרק תשפר לכם את הסיכויים לשרוד יותר מ80% מהמתאמנים ולא להישרף מההצלחות ומהתקיעותכן, נשרפים מהצלחות - איך ?!בפרק שלפניכםרוצים לעלות רמה? לחגוג הצלחות ולצאת מהר מתקיעות ( שבטוח יש/ יהיו לכם) - מוזמנים להצטרף לקבוצת מתאמני הסטודיו באונליין ובאישיים/ זוגיים
מהספה למכון - חלק 2 - ככה נבנה שינוי ונראה תוצאות שלא ציפינו - פרק 188
מה הבעיה עם רוב מי שמתחילים להתאמן?הם מתפוצצים ממוטיבציה… ואז שורפים את עצמם אחרי שבועיים.לי זה קרה כמה פעמים, אמנם לא בהתחלה אבל באמצע, שזה יותר גרוע!84% מכם פשוט תשברו או אולי גם תפצעו, עוד לפני שתספיקו בכלל לראות תוצאות רציניות במראה ובחיים.אז אם אתם רוצים לראות תוצאות יש לכם 2 אופציות:ללחוץ פה ולעלות רמה בכל דבר או לעבור לפרק ⬇️ ולקבל את רוב הדברים בחינם:בפרק שלפניכם אני נותן לכם את 4 הדברים ש
מהספה למכון- ככה תתחילו נכון – ותראו תוצאות שלא ציפיתם! - חלק 1 - פרק 187
ניסית כבר להתחיל?אמרת לעצמך מיליון פעמים "פשוט תתחיל לזוז"?התחלת – אבל נשברת אחרי שבועיים? זה לא אתה. זו השיטה שהייתה חסרה.ובעיקר הסדר וכמות הצעדים שמתפספסתבמיוחד למאזיני הפרק - הצעה מיוחדת לתהליך איכותיבפרק היום אני נותן לך את 4 הדברים שאתה באמת צריך כדי להתחיל תהליך שיחזיק מעמד – ולא יקרוס ברגע שהחיים נהיים עמוסים, כשאתה עייף, או כשיש יום בלי מצב רוח.🔹 מיינדסט - מה זה ואיך הוא משתלב פה
השיטה שלא תראו באינסטגרם - איך אני בונה תוכנית אימונים לכל מתאמן פרק 186
בפרק הזה אני מדבר על הבסיס לכל תוכנית ובמיוחד נתמקד יחד במתאמן המתחיל ואיך בוחרים את התרגילים שנכונים לך/ לו אני לא מדבר על עוד סטים, עוד חזרות, או טריקים - בשביל זה יש רק עוד כמה עשרות פרקים שזמינים לכם פה...:)אני מדבר על הבסיס לכל תוכנית ובמיוחד נתמקד יחד במתאמן המתחיל ואיך בוחרים את התרגילים שנכונים לך/ לו מה שהרבה מתאמנים ומאמנים לא מבינים – תרגיל יכול להיות טוב למישהו 1 ולמישהו אחר יכול להיות
ה5 מחסומים והפתרונות לנמנעים מלהתחיל/ להתקדם באימונים - פרק 185
"אין לי זמן, אין לי כוח, אין לי מוטיבציה"מכיר את המשפטים האלה מקרוב?בפרק החדש בפודקאסט אני מפרק את המחסומים האלה –ומביא חשיבה חדשה ומרעננת שיכולה לפתור לנו את האתגרים האלוואני מראה איך כל תירוץ שיש לך לא להתאמן הוא בעצם...יתרון סמוי שרק צריך לדעת להשתמש בו נכון.רוצה להפסיק להשתמש בתירוצים ולהתחיל להשתמש בפתרונות?שלח לי עכשיו לווטסאפ:"יאללה, נמאס לי מתירוצים – תן לי פתרונות"
קוביות/10- קילו בתוך 3 חודשים?! המטרות שדופקות לך את התוצאות - פרק 184
תגיד, אם אני מגיע אליך, תוך 3 חודשים יהיו לי קוביות?החזה שלי ייגדל? נוריד את "הצדדים"כל מי שמתחיל להתאמן, רוצה להשיג תוצאה מסוימת ולרוב גם בתוך זמן קצוב - וזה מה שעלה בשיחה שעשיתי עם עוד מתעניין שהגיע לסטודיו.בפרק אני מעלה תובנות מהשיחה- התהליך האישי שלי כמתאמן וכמאמןוהאם זמן קצוב לתוצאות הוא טוב או רע?נמאס לך לקבוע מטרות בכושר שלא מתגשמות?בוא נבנה לך תוכנית חכמה, בלי פנטזיות – שתביא לך
היכולת לשחרר הרגל רע וליצור הרגל טוב - מאת גיי'מס קליר וב.ג. פוג - פרק 183
אני חייב להפסיק עם______ אני יודע שזה תוקע/ מזיק לי - אבל איך מפסיקים?לכל אחד מאיתנו וגם לי, יש הרגלים רעים או אפילו הרגלים שלא מקדמים אותנו למקום טוב. בפרק אני מביא לכם את הטיפים של גיי'מס קליר וב.ג' פוג על:איך נפרק הרגל רע?למה להשאיר הרגל רע - יותר טוב מאשר להסיר אותו לגמרי?איך בונים הרגל טוב מהר ובקלות יותר?מהו המעגל שמחזק ומעצים כל הרגל טוב ורע?אם אתה רוצה תוצאות אמיתיות, לא דיבורים ובלבולי שכ
השיטה שתעזור לכם להתמיד ולראות תוצאות בכושר, תזונה וגם בשוק ההון - פרק 182
בסוף, כולנו רוצים לעשות את "המכה", בכושר, בבריאות וגם בכסף.וגם לכולנו יש את הפומו הזה - את הרגש הקצבי הזה שדורש גיוונים ושינויים אבל אנחנו גם רוצים לצאת מורווחים ועדיף לאורך זמן- בבריאות ובכסף מה אם הייתי אומר לכם שיש סיכוי שהשיטה שבפרק שלפניכם יכולה לעזור לכם בכל זה?!גם לרדת במשקל, לגוון בתזונה, באימונים ועדיין להתמיד.רוצה ללמוד על כושר ותזונה + לראות תוצאות מתקדמות?!📘 שלח לי "אשמח לחוברת התזונה
בין טיל בליסטי לשגרה מתוחה - המיינדפולנס שיעזור לנו - עמוס אבישר בשידור חוזר - פרק 181
עקב המצב הביטחוני ופגיע טיל בליסטי בסמוך לבית ולסטודיו לא הספקתי להקליט השבוע פרק חדש.לכן, דווקא עכשיו, כשהראש מוצף בחרדה, אי-ודאות, ועומס רגשי, בחרתי להחזיר פרק סופר-חשוב שיעזור לכם למצוא אי של שפיות בתוך הסערה.מרגישים שהלחץ שולט? רוצים להתחיל להוריד סטרס, להשקיע בגוף ולהתחזק באמת?📲 לחצו כאן כדי לשלוח לי הודעהותקבלו חוברת תזונה ואימונים חינמית + תוכנית אימונים לבית ולמכון בחינםואם תרצו תוצאות פ
אל תתאמן פעמיים בשבוע וזו הטעות שדפקה לך את הדיאטה בכל פעם - פרק 180
זהו, פרק 180 הגיע – ואיתו גם אחת התובנות הכי חשובות שלי כמאמן + מתנה חינמית פה למטה:?!למה סירבתי לאמן מתאמן פעמיים בשבועומה מפיל יורדים במשקל למרות שהם הולכים לאנשי מקצוע?ספויילר: אני נותן את הפתרון בחינם!נדבר על שתי טעויות שמחבלות לאנשים בגוף, בנפש ובתוצאות :🔹 אימונים שהם "לכאורה נכונים" – אבל פשוט שוחקים אתכם🔹 תזונה מוקפדת מדי – שמובילה ישירות להתפרקויות חוזרותאם אתם מרגישים שאתם מתאמצים, שומרים
.7 תשובות לשאלה "למה אתם מפספסים עלייה במסת שריר" – למרות הכל
מתאמנים חזק, משקיעים זמן ואנרגיה – ועדיין עולים בקצת מסת שריר?! מרגישים שאפשר להשיג עוד אבל זה לא הולך?כנראה שאתם עושים לפחות את אחת מתוך 7 הטעויות הנפוצות שגורמות לכם לדרוך במקום, בלי להבין מה באמת תוקע אתכם.בפרק הזה תגלו מה הן הטעויות האלו, למה רוב המתאמנים נופלים בהן, ואיך לתקן אותן בצורה מדויקת ופשוטה, כדי סוף סוף לראות שינוי ברור בגוף.🎧 מוכנים לשבור את המחסום ולהתחיל לראות תוצאות אמיתיות?שלח
כולם אומרים שאי אפשר לעלות שריר ולרדת שומן ביחד – אז אומרים. הנה איך עושים את זה- פרק 178
לעלות מסת שריר ולהוריד שומן ביחד – נשמע לך כמו פנטזיה?בפרק הזה אני מראה איך להפוך את "החלום" הזה לתוצאות ברורות בשטח.תגלו:💡 למה רוב המתאמנים טועים כשמנסים לשנות את הרכב הגוף📌 מהן הפעולות המדויקות שיעזרו לך להגדיל שריר תוך כדי ירידה בשומן🥘 איך לאכול נכון, להתאמן נכון, ולראות תוצאות – לא סתם "להרגיש" שאתה מתקדם🎧 אם המטרה שלך היא להיראות טוב יותר, להיות חזק יותר ובריא יותר – זה הפ
- אימון יתר – 8 מתאמנים שחושבים שהם מתאמנים טוב, אבל בעצם שוחקים את עצמם - פרק 177
אם אתה מתאמן חזק אבל מרגיש שאתה לא מתקדם, יש סיכוי שאתה חלק מה8 מתאמנים – ושהאימון שלך עובד נגדך.אימון יתר – זה לא קורה רק למקצוענים.זה קורה למתאמנים רגילים, כמוך!"שרק" רוצים להתחטב "שרק" רוצים להיות שריריים ובריאים יותר ושמנסים “להתאמן כמו שצריך”…אבל בלי לשים לב – הם שוחקים את עצמם ובולמים את ההתקדמות שלהם.בפרק הזה אני חושף את 8 סוגי המתאמנים שנופלים לאימון יתר:🔥 אלה שמתאמנים כל יום בלי מנוחה🔥 א
מתאמן והתוצאות "ככה -ככה" –זה רק כי לא לימדו אותך את 4 הנקודות האלו - פרק 176
מתאמן כבר תקופה, אבל התוצאות שלך עדיין "ככה-ככה"?זה לא בגלל שאין לך מספיק מוטיבציה או שאתה לא מתאמץ.זה רק כי אף אחד לא לימד אותך לבדוק את הדברים החשובים באמת.בפרק הזה תלמד את 4 הנקודות המדויקות שחייבים לבדוק כדי לוודא שאתה באמת מתקדם:איך לדעת אם אתה באמת מתחזק או רק מתעייףאיך למדוד נכון את השיפור בטכניקה שלךהאם אתה מוסיף עומס נכון או סתם שוחק את עצמךואיך לוודא שהגוף שלך באמת משתנה לטובה,
"מוטיבציה" – למה היא יורדת ? היא תחזור ? כך תיצרו משמעת ותוצאות יציבות יותר - פרק 175
גם אתם מרגישים שהמוטיבציה לא חזרה אחרי החג? החופשה? העומס בעבודה?אז מה עושים? איך "מחזירים" מוטיבציה?!אולי זה יפתיע אותך – אבל כל מה שסיפרו לך על מוטיבציה… פשוט לא עובד.בפרק הזה אני חושף את מה שרוב המאמנים לא מספרים על חזרה לאימונים אחרי חגים, חופשות ולופים של חזרות כושלות לשגרהנגלה:🔥 למה המוטיבציה שלך לרוב תעלם!– ומה באמת "מחזיר" אותה🔥 הטריק שיוציא אותך מלופ "המוטיבציה הרגעית" ויוביל אותך להתמדה
אין לך זמן? מעולה – כי בפחות מ30 דקות אימון וללא מכון, נתחטב ונתחזק -
פרק 174
אין לך זמן. אין לך כוח להתחייב. ואולי גם אין לך כסף לחדר כושר.אוקיי, עדיין יש עם מה לעבוד ודרך להביא תוצאות בפרק הזה אני מראה לך איך לבנות תהליך כושר שעובד – גם אם יש לך רק 30 דקות ביום - כמה פעמים בשבוע, או אפילו פחות.תלמד:🔹 איך להשיג תוצאות גם בלי חדר כושר ובלי ציוד🔹 איך לאמן את כל הגוף ביעילות עם מעט מאוד תרגילים🔹 למה לא צריך להתחיל “בגדול” כדי לראות תוצאות גדולות🔹 ואיך לנצח את הדחיינות ולהיכנס
לפני שאתה שוב רץ על דיאטה ואימונים – תקשיב למילים שאף אחד לא אמר לי כשהתחלתי - פרק 173
התחלת תהליך? נשברת? מרגיש.ה שזה תמיד חוזר על עצמו?את.ה לא הבעיה.בפרק הזה אני לא מדבר על שיטות. אני מדבר על מה שאף אחד לא אומר לך כשאתה מתחיל להתאמן.עד עכשיו..זו שיחה פתוחה, חשופה, אמיתית – על כל התהליך שעשיתי, על התסכולים שתפגוש, ועל הדרך היחידה באמת להתקדם.תקבל כאן:🔸 את המילים שאולי היו משנות לי את כל הדרך אם הייתי שומע אותן כשאני התחלתי🔸 הסבר למה אתה לא הבעיה – אלא פשוט פעלת עם ציפיות שקריות🔸 כל
עוד חלבון? עוד אימונים? עוד דיאטה? תכלס – זה בדיוק מה שתוקע אותך - פרק 172
בפרק הזה אני לא מביא עוד שיטת אימון! יותר פילוסופיה - שתי תובנות מטלטלות שלמדתי ממשקיעי־העל כמו וורן באפט וצ'רלי מנגר – ויישמתי עם המתאמנים שלי בעולם הכושר, התזונה והירידה במשקל.תגלה:🔸 למה יותר פעולות = פחות תוצאה🔸 איך אנשים שעובדים יותר "קשה" – דווקא נשארים תקועים🔸 ולמה מי שלא מוכן "להתעשר לאט" – גם לא ירד במשקל ויתמיד בזה לעולם⚠️ אם אתם מרגישים שאתם "עושים הכל נכון&q
רוצה להתחטב ולהתמיד ? תתחיל לחשוב כמו המשקיעים הטובים בעולם - פרק 171
בקישור יש לכם הזדמנות להתחיל לראות תוצאות!https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtULבפרק 171 נלמד איך להפוך ולחדד את התהליך שלכם לחכם ומניב יותר! נגלה איך עקרונות מעולם ההשקעות - להבין ערך אמיתי, ריבית דריבית ועוד יכולים לשנות לחלוטין את הדרך שבה אתם ניגשים לאימונים, להרזיה ולהתמדה.מה תקבלו בפרק?🔹 שיטה פשוטה לבניית הרגלים ש"מחזירים את ההשקעה"🔹 הסבר איך להתחיל נכון גם אם אתם שבעים מהבטחות,
