סודות האנשים הבריאים בעולם
הפודקאסט עוסק בסודות של האנשים הבריאים בעולם, ובמיוחד אלה שחיים עד גיל 100 ומעלה באיכות חיים גבוהה. בכל פרק נחשפים לסיפורים ולגישות של אנשים כאלה, פיזית, מנטלית ורגשית. הפרקים מציעים כלים פרקטיים ומנטליים המבוססים על מחקר וניסיון מהשטח. המטרה היא לעזור למאזינים ליצור חיים בריאים וארוכים יותר בתוך עומסי המאה ה-21.
פרקים
פרק 95: למה את נופלת אחרי שבוע (וזה לא מה שאת חושבת)
יש רגע שכל אישה מכירה. הרגע שבו את עומדת מול המראה בבוקר — ולא מזהה את האישה שמולך.לא את הגוף. את המבט. האישה הזאת הייתה מלאת אנרגיה. צוחקת, חיה, נוכחת. ואת? את פשוט עייפה. כל הזמן.מתי זה קרה? איפה האנרגיה נעלמה? איך אני חוזרת להיות אני? בפרק הזה, אני מדברת על משהו שהוא ה-דבר. האנרגיה הרגשית שלך. לא “עייפות פיזית״, לא “צריכה לישון יותר”, *משהו עמוק יותר - המשאב הפנימי שלך לעשות בחירות, להתמודד
פרק 94: המשקל משקר לך! למה את חייבת לרדת מהמשקל כדי להתחיל לרזות
את יודעת מה ההבדל בין נשים שמצליחות לשנות את הגוף שלהן אחרי 40 לבין אלה שתקועות במעגל אינסופי של ניסיון-כישלון?לא המוטיבציה.לא כוח הרצון.לא “להיות יותר ממושמעת”.המספר.נשים שתקועות - יש להן מספר בראש.10 קילו. מידה 38. המשקל שהיה לפני 5 שנים.והן רודפות אחריו. שוב. ושוב. ושוב.והמספר הזה הורס להן את החיים.כי כשיש מספר - יש רק שני מצבים:הצלחה או כישלון.שם או לא שם.מספיק טובה או לא מספיק טובה.ואת חיה בע
פרק 93: עשיתי הכול נכון – אז למה הגוף שלי נגדי?
זה מה שאישה בת 43 בכתה לי בטלפון באמצע הלילה. ובאותו רגע הבנתי משהו:הבעיה לא הגוף שלה. הבעיה היא המלחמה.את לא התעוררת בוקר אחד והחלטת להילחם בגוף שלך. לימדו אותך.יש תעשייה שלמה שבנויה על הכישלון שלך. דיאטות שמתוכננות להיכשל. מסרים של “אם זה לא עבד – זו בעיה שלך, לא של השיטה.”ובפרק הזה אני מפרקת את המערכת הזאת לגורמים – ומראה לך איך לצאת ממנה.מה יש בפרק:• האמת על התעשייה שלא רוצה שתצליחי• הסימנים ש
פרק 92: האם אי פעם הסתכלת במראה וחשבת – זה כבר לא הגוף שאני זוכרת?
האם אי פעם הסתכלת במראה וחשבת – זה כבר לא הגוף שאני זוכרת?הפרק הזה נוגע בדיוק במקום הזה.אנחנו מדברות על אבל גוף (Body Grief) – התחושה האנושית כל כך של צער וגעגוע לגוף שהיה לנו פעם. נבין מאיפה המונח הגיע, איך הפסיכולוגיה רואה את זה, למה אנחנו לא אמורות להתבייש בתחושות האלה, ומה אפשר לעשות כדי לחיות בשלום עם הגוף המשתנה שלנו.נדבר על מה אומרות החוקרות הבכירות בתחום, כמו ד”ר קריסטין נף וד”ר אליסה אפל,
פרק 91: בחירה או אשמה: איך לשמור על איזון בחגים ולצאת חזקה יותר?
החגים מביאים איתם שפע של שולחנות עמוסים, מפגשים משפחתיים ואוכל מפתה מכל עבר – ולצידם גם פחד, אשמה ותחושה שאנחנו מאבדות שליטה. בפרק הזה אני פותחת לכן זווית אחרת: להבין למה האוכל בחגים מושך אותנו כל כך, איך המעגל של אכילה–אשמה–פיצוי הופך להתנהגות ממכרת, ומהי נקודת המפנה שמאפשרת להפוך את החג ממוקש – להזדמנות.נצלול לפרקטיקות פשוטות לשולחן החג, ליום שאחרי,ובעיקר – נגלה שהמפתח לחופש שלנו הוא לא במה שיש
פרק 90: השינוי שלא כתוב בשום תפריט - מסע אל מאחורי הדפוס
כמה פעמים התחלת תהליך עם כל הכוונות הטובות —ואז פתאום חופשה, עייפות או סופ”ש אינטנסיבי עם המשפחה,והכול הרגיש כאילו התפרק?הפרק הזה נולד מתוך שאלה שחוזרת שוב ושוב מנשים בתהליך:למה אני שוב נופלת? למה אני לא מצליחה להתמיד?אבל האמת היא – שזה לא את.זה הדפוס.בפרק הזה אני מדברת בגובה העיניים על ההבדל בין שינוי טכני לשינוי רגשי,על למה נשים חכמות, משקיעניות ומודעות – נתקעות דווקא במקום הזה,ואיך אפשר לעבור מ
פרק 89: כשאת עושה הכול “נכון” – והגוף לא מגיב: תובנות מד”ר סטייסי סימס
מה אם כל מה שלימדו אותך על צום לסירוגין, אימון על בטן ריקה, חלבון ושריפת שומן – לא באמת נכתב בשבילך?מה אם הגוף שלך פשוט פועל אחרת – לא כי הוא חלש, אלא כי הוא חכם הורמונלית?בפרק הזה אני לוקחת אותך למסע עומק בעקבות אחת החוקרות הכי מעוררות השראה בעולם –ד”ר סטייסי סימס, שפורצת את גבולות המדע הגברי ומחזירה את הבמה לגוף הנשי.בפרק נחשוף:למה צום לסירוגין עלול לפגוע דווקא בנשים פעילותמה קורה כשאת מתאמנת על
פרק 88: חמש שיטות התזונה שהכי עובדות ב2025 לנשים בגיל +40
2025 היא לא עוד שנה -זו שנת מהפכת הידע.אינסוף מידע על תזונה,ערימה של גישות ושיטות תפריטים וטרנדים -וקל מאוד ללכת לאיבוד. נשים רבות מרגישות מוצפות :מה באמת מתאים לי? במה לבחור? מה יפגע בי ומה יתמוך בי?בפרק הזה אני עושה לך סדר: נצלול אל 5 שיטות התזונה שהכי מוכחות ומדוייקות לנשים בגיל 40+ בשנת 2025-צום לסירוגין-תזונה ים תיכונית עשירה בחלבון-מחזור פחמימות-דיאטת גלווסטון-קיטו מתון-נבין לא רק מה הם אומר
פרק 87: איך להמשיך לנוע ולא לוותר על עצמך כשהמציאות משתנה
לפני חודש וחצי החיים שלי השתנו ברגע אחד – מצאתי את עצמי עם עניין בריאותי במשפחה המורחבת שלי מתמודדת עם מציאות שלא תכננתי, שבה סדר היום שלי, השגרה שלי וההרגלים שלי פשוט לא יכלו להישאר כמו שהיו. דווקא ברגעים האלה, הבנתי משהו עמוק – שהחיים לא עוצרים, והבחירה האמיתית היא איך אני מגיבה.הפרק הזה נולד מתוך החוויה האישית שלי. אני משתפת איך הצלחתי לנווט בתוך התקופה הזו, איך בניתי לעצמי הרגלים קטנים ששמרו
פרק 86: טעויות הדיאטה הגדולות של נשים בגיל 40+ ואיך לתקן אותן
בפרק הזה אנחנו צוללות אל הטעויות הנפוצות ביותר שנשים מעל גיל 40 עושות בכל מה שקשור לתזונה, בריאות ומשקל – ומנפצות מיתוסים רווחים. נדבר על השינויים ההורמונליים שגופך עובר, ההשפעה של סטרס על הבריאות, והחשיבות של תזונה איכותית ושינוי גישה מנטלית. תגלי למה חיתוך דרסטי של קלוריות פוגע בך, למה המספר על המשקל הוא לא המדד היחיד שחשוב, ואיך הבריאות הנפשית היא המפתח להצלחה. זהו פרק שכולו ערך, תובנות מעשיות,
פרק 85 : שיעורי החיים: מה המציאות מנסה ללמד אותך
🎧 שיעורי חיים-כשהמציאות היא המורה הטובה ביותר לחיים של התפתחותחשבת על זה פעם למה אותם דברים שאת רוצה להיפטר מהם חוזרים בחיים שלך? מה המציאות מנסה ללמד אותך?האם אנשים שמאתגרים אותך באים להעביר אותך שיעור?בפרק המרתק הזה דרך שיחה מופלאה עם קרן סלע פסיכולוגית קלינית ועובדת דרך גוף נשמה ותודעה גילינו את הסוד שעומד מאחורי הדפוסים החוזרים בחיינו - בעבודה, במערכות יחסים, ובכל תחום אחר. למדנו איך כל מה
פרק 84: הכוח שמאחורי הבריאות - למה ה'למה' שלך חזק יותר מכל דיאטה
להדרכת הסייקל הקרובה: התוכנית לשחרור משקל וטרנספורמציה עם האכילה לנשים עסוקות, לחצי כאן: https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/על הפרק שמחכה לך: כמה פעמים התחלת משהו בהתלהבות גדולה, אבל אחרי כמה שבועות או חודשים מצאת את עצמך חוזרת להרגלים הישנים? כמה פעמים אמרת לעצמך "מהיום אני..." והרגשת שזה פשוט לא מחזיק מים?היום נגלה למה זה קורה, ויותר חשוב - מה הסוד שהופך שינוי זמני לשינוי אמיתי
פרק 83: שינה טובה, חיים טובים! המדריך המלא לשינה איכותית אחרי גיל 40
רבע מחיינו אנחנו מבלות בשינה?אבל מה קורה כשהשינה הזו לא איכותית וגורמת לנו לא להיות בתפקוד אופטימלי?איך השינויים ההורמונליים אחרי גיל 40 משפיעים על איכות השינה שלנו, ולמה פתאום קשה לנו יותר להירדם ולישון לילה שלם?נדבר על המחקרים החדשניים ביותר בתחום השינה, נבין את הקשר המפתיע בין שינה להשמנה, ונלמד איך שינה טובה יכולה להיות המפתח לבריאות טובה יותר - פיזית, נפשית ורגשית.בין הנושאים בפרק:הקשר בי
פרק 82: מדיטציית הרעב הרגשי
הנחייה קולית להקטת המיינד והרעב הרגשיבפרק הזה נצא יחד למסע מדיטטיבי העוסק בקשר העמוק בין רגשות לדפוסי אכילה. הבנה עמוקה של מקורות הרעב הרגשי, תוך התבוננות מודעת בדפוסים שנוצרו לנו מגיל צעיר.הפרק מחולק למספר שלבים:פתיחה עם הרפיית הגוף והתמקדות בנשימהחקירת הקשר בין רגשות לאכילה אוטומטיתזיהוי סוגים שונים של רעב רגשי (אהבה, שלווה, ביטחון)לימוד כלים מעשיים להתמודדות עם רעב רגשיתרגול מדיטטיבי בליווי תדר
פרק 81: אמצע החיים ותחילת העצמי: המהפכה השקטה של גיל 40+
פרק חובה לכל אישה באמצע החיים-בפרק הזה נחקור את "גיל הבינה" - התקופה סביב גיל 40 פלוס שמהווה צומת דרכים משמעותית בחיינו כנשים נדון במעבר מאנרגיה גברית של הישגיות וכיבוש יעדים לאנרגיה נשית של הקשבה פנימית והתחדשות. נבחן כיצד שינויים הורמונליים וחברתיים מעצבים מחדש את תפיסת העולם שלנו, ונציע דרכים להתמודד עם האתגרים וההזדמנויות שתקופה זו מביאה עמה. מהשחרור מציפיות חיצוניות ועד לחיבור מחוד
פרק 80: לסלוח לעצמנו - מסע רוחני אל הסליחה העצמית
לקראת יום כיפור פרק שעוסק בסליחה עצמית מה השורש של סליחה ביהדותמה זה בכלל סליחה עצמית מבחינה רוחנית?למה כל כך חשוב לנו לסלוח לעצמנו?על איזה דברים אנחנו לא סולחות לעצמנו?איך נכון ואפשר להתחבר לסליחה עצמית וגם לשמר אותה לאורך זמןאיזה טכניקות נוכל לתרגל כדי להעצים את הסליחה העצמיתלפרק הזה הזמנתי את סיון ארז ביטון אהובתי סיון ארז ביטון מטפלת ומרצה לתורת הנפש מייסדת שיטת שליחות מעשית לשיחה על סליחה האז
פרק 79: מחור שחור לאור- מסע אישי מבולמיה לחופש
עוד מעט שאנחנו מקליטות 100 פרקים ובתוך הפרקים אני שוזרת את הסיפור האישי שלי שהביאני עד הלום.היום אני רוצה להניח את זה כאן ולספר את הסיפור כמו שהוא,סיפור של בולמיה רבת שנים כ18 שנים עד להחלמה מלאה , מסע ריפוי שבתוכו התקיימו שינוי זהות שבירת תבניות ישנות וצמיחה מחדש.במסע החיים הזה פגשתי את ראות, ראות עם א, היום בעלת הבית להשראה וליוגה מעבירה סדנאות ריטריטים והרצאות ברחבי הארץ והעולם.ראות סבלה 24 שני
פרק 78: לצאת מהקופסא - איזה טיפוס שינוי את?
בפרק היום נדבר על טיפוסי שינוי - כיצד החוויות, הכישלונות והאכזבות מהעבר מעצבים את הדרך שבה אנחנו מגיבות לשינויים בחיינו.לאורך עשור של ליווי אלפי נשים, זיהיתי ארבעה טיפוסי שינוי עיקריים. הבנת הטיפוס שלך יכולה לסייע לך להתמקד בשינוי שאת באמת רוצה.לפרק היום הזמנתי את כרמית הראל, מנטורית ובוגרת תוכנית הסייקל, שעברה טרנספורמציה בעצמה החל - משינוי בהרגלי האכילה ועד לשינוי קריירה.הצטרפו אלינו לשיחה מר
פרק 77: מאיזור הנוחות לאיזור הצמיחה - כוחה של אי הנוחות בשינוי הרגלים
גם את יכולה להיות אותה אישה שהופכת איזור חיים ״נובל״ לאיזור חיים צומחמי הן הנשים שמצליחות לקחת שינוי ולהפוך אותו לטרנספורמציה בכל תחום בחייהן?מה מיוחד בהן והאם זה משהו אישיותי שטבוע בהן? איך עולם השפע מייצר לנו מקלות בגלגלים עד כי כיבינו את השריר הכי חשוב שלנו והוא שריר ההסתגלות לאיזורי מאמץ מתגמלים?מהי פרקטיקת תזוזה מאיזור הנוחות?ואיך כל מי שיש לה תז ודופק יכולה להיות אותה אחת שהופכת כל שינוי
פרק 76: גיל המעבר והמתנות בדרך
איך זה שגיל המעבר קיבל שם כל כך רע ומיתוג כזה גרוע כשבפועל מדובר באחת התקופות המופלאות בחייה של האישה למרות כל האתגרים בדרך.תקופה שבה מעבר לשינויים הפיזיולוגיים החיבור בין הגוף למצב הרגשי תודעתי משתנה ובבסיס כל זה עומד סיפור הורמונלי מרתק.בפועל הגוף משתנה ומבקש שנתייחס אליו אחרתתזונתית ,רגשית ,תודעתיתואם נשכיל לעשות זאת נחווה את מלוא הפוטנציאל שבו- מה המתנות של גיל 40+- איך השינויים הרגשיים משפי
פרק 75: אני והאני שלי - איך מערכת היחסים העצמית שלנו משפיעה על חיינו?
מערכת היחסים העצמית שלנו היא מערכת יחסים שיכולה לספר לנו על כל מערכות היחסים האחרות בחיינו.מה טיב היחסים שלך עם עצמך?על פי איזה פרמטרים תוכלי למדוד את זה?מה מערכות היחסים האחרות יכולות לספר לנו על עצמנו ואיך לקחת כל מה שקורה לי בחוץ וללמוד את עצמי פנימה.איך אפשר לשפר את המערכת העצמית כדי לחיות טוב ומאוזןכמו תמיד כלים פרקטיים ליישוםלפרק היום הזמנתי את נעמה קמינר מבורך מטפלת ומרצה בפסיכולוגיה חיובית
פרק 74: דופמין! ההנאה שהפכה למלכודת - איך להשתחרר?
בעולם הנוחות והשפע והסיפוק המיידי והיד הקלה על המקלדת כמו על המקרר נמצא את עצמנו לא פעם בתוך התמכרות לא רצויה : בין אם זה התמכרות לשוקולד או ליין או לאינסטגרםאו לכל פעולה שגורמת לנו תגמול אנחנו נתמכר.מבחינה כימית במוח בכל פעם שאנחנו עוסקים בפעולה שגורמת לנו הנאה מופרש במוח חומר שגורם לנו נעים במוח וקוראים לו דופמין. דופמין הוא מוליך עצבי שהתפקיד שלו הוא להשאיר אותנו בשרידות ולכן הוא מופרש כשאנחנו
פרק 73: איך להפיק את המקסימום מהמקצב הטבעי של הגוף
איך השעונים הביולוגים משפיעים על כל פרמטר בגוף שלנומה זה השעון הביולוגי ולמה חשוב לך להכיר אותו?באיזו שעה הכי טוב לשתות קפה?מתי אימוני כוח נכונים לגוףמה חשוב לך לעשות בבוקר ואיזה פעולות נכונות לשעות החשיכהאיך השעון הביולוגי קשור לאכילה שלך ומה את יכולה לעשות כדי למקסם את הפוטנציאל של הגוף שלךע״י הכרת השעונים האלו.בפרק בניתי לכן סדר יום מותאם למקצב הטבעי של הגוף כדי שתוכלי להפיק את המיטב מהגוף המופ
פרק 72: למה לשמור על השריר בכל גיל?
אימוני כוח והתנגדות הם לא רק עבור הנראות שלךהם בעיקר עבור הבריאות שלך!אני אסביר : מסת השריר עם הגיל הולכת ופוחתת עם הגילזה למעשה תהליך הזדקנות טבעי של הגוף רקמת השריר היא רקמה אנטי דלקתית וחיוניתלשמירה על תפקוד אופטימליאיך מסת השריר תקינה קשורה לאיזון הסוכר ולמטבוליזם שלך ואפילו למצב הרוח לפרק היום הזמנתי את מירי חדד דיאטנית קלינית עם התמחות בספורט כדי לדבר על השרירים שלנו ואיך נשמור עליהם בקנאות
פרק 71: גם אני ״נופלת״ על המקרר
״את רזה ואוכלת לפי הספר״ אמרה לי במבט זועף אישה בחדר הכושראמירות מהסוג הזה נשלחות לאוויר לא פעם במיוחד מנשים שלא באמתמכירות את הסיפור שלי עם האכילה ,את הפרעת האכילה ואת המקום שהביא אותי לשנות קריירה באמצע החיים רק מתוך הריפוי העצמי שלי.אז הפרק הזה הוא פרק חשוף ,כנה ובא לשים דברים על דיוקםאני ליב עזריה רוב הזמן אוכלת טובחלק מהזמן אוכלת פחות טוב רוב הזמן אני בוחרת באוכלחלק מהזמן הוא בוחר ביכן גם לי
פרק 70: תהליכי ריפוי דרך צומות
לפרק של היום הזמנתי את אלירן דמאיו לדבר על תהליכי ריפוי דרך צומותמה המשמעות של הימנעות מאכילה ברמה הפרקטית וברמה הרוחניתמה הצום מאפשר לנו לדלות על עצמנו?האם זה מתאים לכל אחד?איך נראה צום של כמה ימים ומי צריך את זה ?אלירן דה-מאיו - מייסד בית הבריאות - חופשות בריאות בתנאים אידיאליים לריפויליווי צומות מים, תזונה מותאמת אישית, התחזקות גופנית וגמילה מהתמכרויות.בית הבריאות פועל כל השנה בישראל ובסדנאות ע
פרק 69: סדר בבית שמייצר שקט וחופש בראש
איך סדר בבית מייצר שקט וחופש בראש?איך סידור המרחב משפיע על הנפשועל הבריאות הנפשית?מה ההבדל בין סדר לבלאגן?מאיפה מתחילים אם רוצים לייצר מרחב מאורגן יותרואיך לשמר אותו לאורך זמןלפרק של היום הזמנתי את שחר פניני מארגנת ומייצרת תוכן לסגנון חחחם פשוט ומדוייקויחד ניסנו להפוך את הבית שלנו למקום תומך ומפתח האזנה נעימהלהדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל כנסי לכאן:https://www.livazaria.co.il/cycle-w
פרק 68: איך תבניות החשיבה שלך מנהלות כל שינוי שאת רוצה בחייך
מערכת היחסים שלי עם העולם היא תמיד משקפת את מערכת היחסים שלי מול עצמיכל אירוע שאנחנו חוות בעולם אנחנו פותרות דרך מערכת ההפעלה שפיתחנו בגיל צעיר למעשה בנינו מערכת הפעלה בגיל חד ספרתי יש שיאמרו סביב גיל 7 ,והיא הופכת למפת הדרכים שלנו . כל אירוע שנפגוש בחיינו הבוגרים יקבל מענה מאותה מערכת הפעלה שבניתי בתור ילדה קטנה.ככה למעשה התפתחו להם תבניות חשיבה שהולכים איתנו לכל מקום לכל דיאטה ולכל מצב שאפגוש.לפ
פרק 67: מחלת ההתמכרות
וובינר הסייקל שמתחיל אחרי חנוכה מתקיים ביום ראשון הקרוב 17.12.23לשידור מתנה בואי מכאן-https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ועכשיו לפרקבעולם שבו להיות מכור זה מטבע לשון-אני מכורה אליה, אני מכורה לקרמבו, אני מכורה לסידרה בנטפליקס, אני מכורה לבת שלי ועוד...האם כל התמכרות היא בעיה?ומתי הבעיה הופכת למפלצת?למה אנחנו מכורים?האם רק לשימוש באוכל סמים, אלכוהול, מדיה חברתיתאו שההתמכרות שלנו היא גם
פרק 66: איך נשים מצליחות מנהלות את הזמן באפקטיביות בלי לקרוס
להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל בתקופת המלחמה כנסי לכאן:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/אחת הטענות הכי רווחות שלנו שלנו בתור נשים היא שאין לנו זמןלמעשה המאבק הגדול שיש לנשים במאה ה21 זה המאבק בין הדאגה לעצמי לבין המשימות אנחנו רוצות להספיק את המשימות, יש לנו צ׳ק ליסט מפואר, אנחנו מחליפות עשרות כובעים במהלך היום בין האמא שאת לקרייריסטית שאת לבת הזוג ,החברה, נותנת השירות
פרק 65: איך לחזור לאיזון אחרי תקופה שאיבדתי שליטה עם האכילה
להצטרפות לתוכנית הקצרה לזמן המלחמה :14 ימים של איזון והתחדשות -תוכנית מיוחדת לתקופת המלחמה-https://www.livazaria.co.il/14-days-balanceאיך לחזור לאכילה מזינה אחרי שאיבדתי את השליטה עם האוכל בזמן המלחמהפרק פרקטי שיחזיר אותך לאיזון עם האכילה מאיפה להתחיל מה לתעדף וכלים שכדאי לך לשלב כבר בסיום ההאזנה לפרק.הפרק מביא את אובדן השגרה והתארגנות מחדש למצב הקייםאיך לנהל את האכילה בזמן הזהמהם שלבי האכילה שאנח
פרק 64: פרוטוקול התנהגות תזונתית במלחמה
איך להתנהל נכון תזונתית בתוך המלחמהאם את חווה שיתוק של תיאבון או אכילה רגשית שלא ניתנת לעצירההפרק הזה הוא בשבילך:מה קורה לגוף בזמן סטרס?מה משתבש אצלנו באכילה כדאי שנבין מה קורה אצלנו ברמה ההורמונלית?איזה תזונה יכולה לסייע לך לצלוח את המערכה?כלים פרקטיים להתנהלות תזונתית מזינהפרק פרקטי לעבור את המלחמה בחוסן וחוזקבבקשה תקשיבי לפרק הזה תוך כדי הליכההאזנה מועילהשלכן כאן תמידליב
פרק 63: 10 כלים פרקטיים להבנות מתוך השבר. יחד ננצח
את הפרק הזה אני מקליטה שבוע וחצי אחרי הטבח האיום ועם פרוץ המלחמה הכואבת ,אני מקליטה את הפרק הזה כשהנפש שלי מדממת ,כשהכאב כאן נוכח כשההלם הראשוני מתחלף בבלבול ותסכול במחשבות על מה יהיה ואם בכללודווקא עכשיו ולמרות הכל יש חשיבות עליונה לכל אחת מאיתנו כדי לפעול כדי לחזק ולהתחזק אנחנו אלו שכאן כדי לבנות מחדש ולהבנות מחדש ואין לנו את הפריבילגיה לשבת בלי לעשות דבר יש לנו כאן ציוויון אישי ולאומי לקום ולע
פרק 62: מדיטציה לרגיעה ווצבירת כוח לימים מורכבים
10 דקות מדיטציה להרפייה לרגיעה למילוי כוחות וצבירת מצבריםכדי לפתח את החוסן בימים מורכביםהאזנה מועילה
פרק 61: תפילת מדיטציה לחטופים ולשבויים בעזה
תפילת מדיטציה לשבויים ולחטופים שלנו בעזהשליחת כוח וחוזק ואהבה לכל התינוקות, הילדים ,הנשיםהקשישים ,החיילים, הגברים שנמאים אי שם בחושך.יש בכוח התפילה וכוונת הלב לחדור לתודעה שלהם לחזק אותם ,לתת להם אהבה ותקווה וכוחולהיות איתם בשעות הקשות האלו.12 דקות של התכווננות ותפילה וזעקה לשלומם.האזנה מועילהליב
פרק 60: מדיטציית הליכה לגוף מאוזן ובריא
לכבוד השנה החדשה בחרתי להעניק לך מתנה שווה שתאפשר לך לאמן את התודעה שלך לגוף בריאלגוף במשקל מאוזן לתודעה שלך יש כוח עצום על הבריאות שלך לך יש כוח עצום על התודעה שלךאחת הדרכים לאמן את התודעה שלך היא בעזרת הנחייה של הגוףאת ההנחייה הקולית בחרתי להנחות אותך תוך כדי הליכהאת ואני הולכות יחד לתרגל 10 דקות של הליכהבכל מקום שאת תבחרי לקחת את הרגליים שלך ולצעוד איתי.מאחלת לך השנה ללכת בדרכים מיטיבותממליצה
פרק 59:איך לאזן את ארוחות החג ולייצר מוח שבע - פרק מיוחד לתקופת החגים
חג הדיאטה הוא החג שמגיע אחרי החגיםרובנו עסוקות באיך להוריד מהר את מה שעלינוהאם הפוקוס על מספר הקילוגרמים יצור אצלנו שינוי ארוך טווח?או שישאיר אותנו כלואות במאבק האין סופי בין עלייה לירידהלמה התקופה הזאת מביאה איתה מוח רעב?ואיך זה קשור לחוסן שלךאיך את יכולה להפוך לאנטי שבירה ולצלוח באיזון אירועים כאלהפרק על חזרה לסייקל מאוזן בלי מחירי הפיצוי שבדרךשנה טובה להצטרפות להדרכה לתוכנית הסייקל שתתחיל אחר
פרק 58: איך עושים טרנספורמציה עם המשקל והאוכל בכל גיל?
פרק על מערכת יחסים עם האוכל ,אכילה רגשית אכילה של ״פירקתי את המקרר בשישי בערב ״ ועל טרנספורמציה ופיצוח שקרה לאישה מופלאה בוגרת התוכנית בגיל 50 זה פרק שבו אני וכרמית הראל קרייריסטית סמנכלית שיווק בהייטק בחרה לשתף את המסע שלה ואת מה שהוביל אותה לבנות קשר בריא עם עצמה עם האוכל ואיך כל זה קשור לקריירה שהיא החליטה לעזוב ולרקום חלומות חדשיםזה פרק על תקווה על הניצוץ שאנחנו רוצות להבעיר בכל אחת כאן שתקשיב
פרק 57: הסודות הכמוסים של מאריכי החיים - סקירת הסדרה בנטפליקס
השבוע עלתה לאוויר הסדרה על סודות האיזורים הכחוליםאיזורים שבהם גרים מאריכי חייםבבריאות טובה בלי לקחת תרופות ובלי מחלות כרוניות של העולם המערבי.במשך 5 שנים ביקרתי באיזורים הכחולים וחקרתי את הסוד שלהםלא כדי לחיות עד 100 זאת לא משאלת הלב שלי אלא כדי טוב ובריא וחזק עכשיו ובכל גיל.דן ביוטנר יצא עם צוות חוקרים כדי לגלות את סודם של מצטייני הבריאות ומגלה ערכים משותפים לכל האיזורים . לצערי כבר לפני6 שנים שא
פרק 56: איך להיפטר מהשמנה בטנית
השמנה בטנית ולמה היא צריכה להדאיג אותך?את מכירה את השומן העקשן זה שנדבק לבטןוגם כשאת עושה תהליך של ירידה במשקל הוא עדיין מתעקש להשאר שם??מי אתה השומן הבטנימה המשמעות של השמנה בטנית עם הגיל ועם היעדר האסטרוגן?איזה מאכלים מעודדים שומן בטניואיזה מזון יכולים לסייע לך בהורדת השומן הבטניאיזה סוג של ספורט הכי טוב כדי לטפל בשומן הבטני רמז זה לא כפיפות בטןומה עוד את יכולה לעשות כדי לטפל במצברוצה לדעת עוד?
פרק 55: איך לצאת לחופשה בלי להשמין?
חופש וקיץ וים ומלא פיתוייםאיך אפשר לצאת לחופשה בלי רגשות אשםובלי הפחד להשמין.מה זה לפתח מיינדסט חופשה ולהפוך את הפחד מאוכל להנאה מהאכילהאיך לאכול נכון בכל מקום שאת מגיעה אליו לחופש?פרק פרקטי אז תכיני דף עט וק"ג של ריכוז.האזנה נעימהלתוכנית הָסָיְיקֶל הקרובה - https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/
פרק 54: תובנות מיום ההולדת
לכבוד יום ההולדת שלי האיש החד פעמי שלי הכין לי סרטון שבו ביקש מא-נשים בחיי לספר משהו אחד שלמדו ממני...זה היה כל כך מרגש ומלא בפנינים טובות שבחרתי להפוך את זה לפרק עם 5 תובנות משמעותיותשעבורי עשו שינוי גדול.האזנה נעימה לתוכנית הסייקל הקרובה:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/
פרק 53: איך לאכול מאוזן גם ביום הכי עמוס שלך
היי אלופה בפרק של היום אני מתארחת אצל דר שירלי הרשקו בפודקאסט הנהדר שלה תזונה קשובה .יחד ניסינו לשפוך אור על איך אפשר לשמור על תזונה מאוזנת ולאכול כמו מלכה שאת בתוך שגרת חיים עמוסה ולחוצה. בתוך הסייקל של החיים שלנו שמשתנה כל הזמן.בפרק נתתי עצות פרקטיות שיאפשרו גם לך לחיות בתוך סייקל של איזון.לתוכנית הסייקל הקרובה:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/לאתר של שירלי הרשקו:https://www.drshirl
פרק 52: מתי לתזמן צום לסירוגין ואימונים לפי הסייקל החודשי
אנחנו משתנות על פני החודש ואפילו על פני היום עצמואנחנו נשלטות עי בעלי הבית שנקראים ההורמונים שלנוכל תקופת חיים תבקש מאיתנו תנאים אחרים. בפודקאסט הקודם דיברנועל סוג התזונה על ציר החיים של האישההיום אני מביאה לך פרקטיקהשנקראת צום לסירוגין.מתי נכון לך ליישם אותה?האם היא נכונה תמיד? האם בכל תקופת זמן? איזה אימון מתאים לך על פני החודשמתי עדיף לך אירובי ומתי אימון כוח עצים אפקטיבי יותר?פרק קצר ואינפורמ
פרק 51: למה אני משמינה אחרי גיל 40
למה אני משמינה אחרי גיל 40 ואיך זה קשור להורמונים שלי?נתחיל עם זה שהגוף שלנו משתנה כל הזמן בסייקל של החיים.מגיל 35 ישנה ירידה בהורמונים הנשיים שיש להם השפעה בין השאר על המשקל תנודות מצב הרוח עייפות והירידה הזאת ממשיכה ומגיעה לפיק אחרי גיל 40 ועוד פיק לקראת 43 ובעצם יש לנו מסדרון של עשור ויותר של שינויים שלא תמיד אנחנו מייחסות אותם למצב ההורמונאלי שלנוכי כשיש הזעות לילה גלי חום אני יודעת שקוראים לז
פרק 50: איך לייצר מוטיבציה אחרי שנגמרה לך המוטיבציה
למה קשה לנו להשתנות שינוי ארוך טווח?ומה צריך לקרות כדי שנשתנה?האם אירוע כואב או סבל הם מוטיבציה לשינוי או סטארטר ראשונילפעולה?מה עושים כשהמוטיבציה הראשונית נגמרת? ומהם הרמות הבאות של המוטיבציה?אם את מתחילה שינוי ונוטשת אחרי זמן קצר הפרק הזה בשבילך.לרשימת ההמתנה לתוכנית הסייקל הקרובה ב2.7.23 לחצי כאןhttps://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/
פרק 49 - איך לשרוד את שולחן החג בחופש אמיתי מול האוכל
״החלום שלי להגיע לשולחן לאכול הכל מהכל בלי לדפוק חשבון,כמו שאחותי שהיא אוכלת מה שבא לה ונשארת רזה זה החלום שלי!!!״האם זה באמת החופש האולטימטיבי או אולי זה בכלל כלא בתחפושת ?מה קורה לנו כשאנחנו כל הזמן חושבות על אוכל ומתייגות אותו,כאסור, כמשמין, כשטןמה קורה שאני מרגישה מסכנה ,שאני לא יכולה לאכול מזה כי זה משמין כי זאת פחמימה כי אסור לי ,או הרגשה שאני חריגה וכדי להיות במשקל שאני רוצה אני צריכה לסבול
פרק 48- איך להפסיק את המאבק מול הבורקס
ככל שאנחנו מתבגרות יש משהו בתפישת החיים שלנושהופכת להיות מודעת לקצב ולדרךאבל כשזה מגיע לתזונה ולגוף שלנו אנחנו משימתיות, רוצות כאן ועכשיו. כשאנחנו רוצות לרדת במשקל אנחנו מנהלות עם הגוף מאבקים ויחסי אהבה שנאה - למה הוא לא מקשיב לנו?יש משהו מהותי שאנחנו מפספסות בנוגע לתזונה! מהותי! ל 90% מהנשים יש ידע מרשים בתזונה, באמת שחלקן היו יכולות לכתוב כבר ספר, ועדיין – הן לא מצליחות לעשות שינוי לאורך זמן.
פרק 47- בבוקר פותחת בדיאטה בערב פותחת שולחן
להשקה החגיגית של תוכנית הסייקל:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/אולי גם את מכירה את זה :את יכולה לאכול מסודר ומאוזן לאורך היום ואז בא הלילה וכמו חור שחור משהו בכוח הרצון הולך לאיבוד ״והבא לי ״ מגיע ואולי גם ״המגיע לי ״מגיע כי עבדתי קשה, כי שירתתי את העולם, בין הפרוייקט בעבודה לחוגים של הילדים ,לכביסות בבית, היום שלי סוגר עליי והנה בערב יש לי רגע לעצמי רגע לפנק את עצמי ואז את מוצאת את
פרק 46: ברוכה הבאה לגיל המעבר, המנופאוזה
גיל המעבר, גיל אמצע החיים,האביב השני.המון שמות לתקופה שבה נפסקת הווסת ולמעשה הגיל שמעבר לתקופת הפוריות.מנו ביוונית - חודש ופאוזה - הפסקה.בעולם שבו כרונולוגית נחיה יותר - חשוב לי לעשות סדר והבנה לתקופת המסדרון הזאתואולי לשפוך אור אחר על תקופת הזמן הזאת.מה זה גיל המעבר ומתי הוא מתחיל?מה חשוב לך לדעת על האסטרוגן ?איזה טיפולים מוצעים היום לתסמינים והאם כדאי לקחת בכל מצב ?האם תזונה יכול להקל על התסמיני
פרק 45: לרפא את הלב דרך גילוי הסמכות הפנימית, עם סיון ארז ביטון
איך לרפא את הלב דרך גילוי הסמכות הפנימית?בפרק המיוחד הזה אירחתי את סיון ארז,מאמנת ומרצה ברוח החסידות והקבלה, מייסדת שיטת שליחות מעשית מלווה ומחברת נשמות למהות שלהן, לחוכמת הלב המוטמעת בנשמה.בריאות היא היכולת שלנו להיות בנוכחות מול חסרון ולצמוח מתוכו.פרק שעוסק בבריאות וריפוי הלב,ריפוי שנעשה דרך סיטואציות שנפגוש בחייםדרך שליחים מעוררים ומאתגרים.דיברנו על סמכות פנימית למה היא חשובה ואיך אפשר לגלות או
?פרק 44: מה ההייפ סביב ממלכת פטריות המרפא
ממלכת הפטריות:הן לא צומח ולא חי ובטח לא דומם הן ממלכה בפני עצמםבשנים האחרונות הן זוכות לתהילה מחודשת והאמת היא שהן היו כאן עוד הרבה לפנינוהפטריות דומות במבנה התא לתאים שלנו וזה ככל הנראה היכולת המופלאה שלהן לתקשר עם הגוף שלנו ולרפא מצבים מסוימיםהן מכילות חלבון, פחמימות מורכבות, ויטמינים (למשל ויטמין די), אנטיאוקסידנטים, פוליסכרידים ועוד חומרים פעילים חיוניים.מה ההייפ החדש סביב פטריות המרפאמה זה ב
פרק 43: איך לשפר את מראה ובריאות עור הפנים בראי המדע
העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף שלנו עור הפנים הוא כרטיס הביקור שלנו הוא מעסיק אותנו והוא חי בדינמיות משתנה בהתאם לגיל שלנו לתנאי הסביבה למזג הרגשי שלנוה-כל רואים על הפניםמה אנחנו לא יודעות על העור שלנו?מה העור יכול לספר עלינו?מה גורם לעור הפנים להיות לא מאוזן?מתי אנחנו מאבדות קולגן ואלסטין וסימני הגיל מופיעים?איך שומרים על עור מאוזן?איך ההורמונים משפיעים על העור טכנולוגיות מסורתיות של גוואשה ודי
פרק 42: איך לשלב רפואת צמחים בעולם החדש
רפואת צמחים היא הרפואה העתיקה ביותר בהיסטוריה, אם כל הרפואות.בכל תרבות בכל מקום בעולם צמחים היו מקור ראשוני וחשוב לטיפול ומניעת מחלות.מאז התקדמנו, הרפואה המודרנית ממציאה תרופהלכל דבר ועניין ועושה את זה בקצב מסחרר.בעצם המדע רץ קדימה מול מסורת ארוכת שנים שנשמרת.מה זה רפואת צמחים,למי היא מתאימה,איך לשלב אותה ביום יום?מה ההבדל בינה לבין רפואה קונבנציונאלית?מה מיוחד ברפואת צמחים ולמה חשוב לנו לשמור
פרק 41: מועדון ה-(לא) 5 בבוקר, דרך חדשה לשגרת יום אפקטיבית
בעולם שבו הטרנד הכי חם, זה לקום ב-5 בבוקר,לעשות שעתיים מדיטציה, לעשות נשימות, יוגה חצי שעה, לצאת לריצה,זה מרגיש שיש סטנדרט למצטיינים בלבד שהוא בלתי ניתן להשגה – האמנם?האם רק אנשים כאלה הם אנשים מצליחים? אפקטיביים?ואם לא נספיק את כל אלה על הבוקר האם זה אומר שלא נהיה אפקטיביים בתוך היום שלנו?לא בטוח, כי אין אמת אחת, והיום נאתגר אתכם לזהות את שגרת היום האפקטיבית שלכם.
פרק 40: השנה הטובה בחייך - הנחייה קולית מיוחדת לנשים
לכבוד השנה החדשה הקלטתי פרק מיוחדשהפך לאחד הפרקים המושמעים בפודקאסטועם הפרק הגיעה בקשה להרחיב עוד על הסעיף שבו אני מדברת. על הצהרות חיוביות.א בחרתי להקליט ולהקדיש פרק נוסף עם פרקטיקה לאישה העתידית שאת בוחרת להיות לפרק בחרתי לקרוא: הנחייה קולית לשנה הטובה בחייך- והוא מיועד הפעם לכן הנשים.ההמלצה שלי היא להקשיב לו כל יוםבכל זמן ורגע שתרציקחי נשימה רצוי גם אוזניותותצללי אל תוך העתיד המיטיב שלך.אוהבתלי
פרק 39: 10 הסודות שלי לאיזון והתחדשות לשנה החדשה
פרק סולו מיוחד לכבוד השנה החדשה שעוסק ב10 תובנות, 10 אבני דרך לחיים מאוזנים בריאים ואנרגטיים שאני חיה אותם וחשוב לי להעביר אותם גם אליכם אם תקחו רק 50 אחוז מהם אני אהיה מרוצהקימטתי את התובנות ל-10 כאלה שעבורי הם בסיס האם, העוגנים שלי ,אלה שמאפשרים לי איזון בתוך השגרה רוויית הסטרס שבה אנחנו חיים.החל מהגיינת הבוקר שלי ועד לתועה שמשפיעה על הבריאות שלנו.שנה טובה והאזנה נעימהליב----------------תוכנית ש
פרק 38: איך לבטא את הקול שלך בעולם, עם הזמרת הבינלאומית אורקה
הקול שלנו הוא הממשק העיקרי לביטוי של החוויות שלנו הרגשות התפילות הרצונות הכאביםהקול שלנו הוא בבסיסו ערוץ פתוחכילדים צעקנו דיברנו שרנו בלי לחשוב מה אומרים עלינוהווליום שלנו עם השנים הונמך או הושתק או קיבל דציבל אחרבהתאם למה שמקובל או מה שלמדנו שהוא נכון האם אנחנו מבטאים את הקול שלנו כמו שאנחנו רוצים או כמו שצריך?מהו ביטוי קולי ולמה חשוב לנו לפתוח את ערוץ התקשורת העיקרי בלי מסננים?על ביטוי קוליעל ר
פרק 37: מה השיער שלנו יכול לרמז על הבריאות שלנו, עם יגאל קוטין
משמשון הגיבור ועד רפונזל והצמה העבה שיער הוא סמל ליופי, לחוסן, לחיוניות, לחיים.כמאה אלף שיערות יש על ראשו של האדםבכל יום צונחות מראשינו באופן טבעי כ60-300 שיערות.השיערה יכולה להיות ראי למה מתרחש אצלנו פנימה. הפרק של היום עוסק באבולוציה של השערה מינקות עד זקנהמה השינויים בשיער שיכולים להעיד על בעיה בריאותיתהאם התזונה שלנו משתקפת לשערהמה הקשר בין סטרס, מצב רגשי והתקרחותאיזה גורמים משפיעים על אופי
פרק 36: להבעיר את התשוקה, ליב ואיתן עזריה בשיחה אינטימית על זוגיות
איך מוצאים זוגיות? איך משמרים תשוקה אחרי ההתאהבות הראשונה? איך רבים נכון? איך משלבים משפחה וקריירה? בן זוג אחד מושך לכיוון שונה מכם - מה עושים? ואיך הכרנו?זהו הפרק הכי מרגש שאי פעם הקלטתי, עם בעלי איתן. ולא. לא דיברנו על בריאות, תזונה, וגם לא על חוסן - הלכנו הכי חשוף שלנו, פרק על זוגיות. על זו שלנו. בלי פילטרים. אנחנו לא יועצי זוגיות, וגם אין לנו עניין להיות, אבל אחרי בקשות של מאזיני הפודקאסט ובעי
פרק 35: החיה הפנימית - איך לשלוט בדחפים שלנו
אנחנו חיים בעולם החדש השפע אין סופי אפשרויות,הזדמנויות טכנולוגיה מתפתחת בקצב מטורף , אנחנו בני האדם יודעים להכין פצצות אטום לטוס לחלל להשתיל איברים אבל הגוף שלנו לא הדביק את הפער למעשה הוא דיי נשאר אי שם במערות בתקופה שבה צדנו את האוכל חיפשנו מה ללקט הסתובבנו בין תרופות של שפע לתקופות של מחסור .האבולוציה שולטת בנו והיא יכולה להסביר הרבה מהדחפים האימפולסיבים שלנו .למה אנחנו לא מסוגלים לשלוט על עצמנ
פרק 34: למה מחלה וכאב הם הזדמנות להחלמה, עם ד״ר שמי שגיב
הגוף שלנו "מדבר" איתנו – יש תקשורת תמידיתשחשוב שנקשיב לה.מה הכאב או אי הנוחות באים לאותת לנומה המשמעות הביולוגית של כאבמה סוחב איתו עמוד השדרה ואיך זה קשור לחוויות החיים שלנואיך מערכת העצבים שלנו מנהלת את העבר ההווה והעתיד שלנו ולמה חשוב שנכיר את מערכת ההפעלה הזאת.למה מחלה היא הזדמנות להחלמהוהזמנה להתעורר למציאות שבה אנחנו רוצים לחיות.בפרק היום אני מארחת את ד"ר שמי שגיב כירופרקמומחה
פרק 33: ה-כל על הסייקל הנשי
הכל על הסייקל הנשי בפרק אני מארחת את מירה ארצי פדן מפתחת שיטת היוגה הנשית יו״ר וועדת האתיקה של ארגוני היוגה .יחד דיברנו על הסייקל הנשיעל המחזוריות ההורמונאליתעל השינויים שחווה כל אישה בכל תקופת חייה כאישהדיברנו איך נראית מחזוריות בגיל הפריון ובגיל המעברמה זה ימים אסטרוגנים שבהם אנחנו טורפות את העולם ויש לנו תשוקה מתפרצת לחיים.מתי במהלך החודש האינטואיציה שלנו היא גבוהה אבל הוורבליות והקוגניציה נמ
פרק 32: איך להיות בחמלה מבלי לרחם על עצמנו
בבואנו לדבר על תהליכי שינוי התפתחות אישית ומטבע הצלחההנטייה הטבעית היא ללכת לאיזורים של כוח רצון , מוטיבציה , ערך עצמי ולהעלים את המונח חמלה עצמית כאילו צמד מילים ששייך לאנשים ״רוחניקים״ שמבקשים למדוט (מדיטציה) רוב היום ואולי אפילו לייחס לזה בזבוז זמן כי למי יש זמן לרחם על עצמנו בעולם של תוצאות מהירות.נפגשתי היום עם נעמה קמינר מבורך, מטפלת יועצת ומרצה באירגונים לפסיכולוגיה חיוביתדיברנו על חמלה ע
פרק 31: האם המחשבות שלנו משפיעות על הקצב שבו אנחנו מזדקנים?
האם המחשבות שלנו משפיעות על הקצב שבו אנחנו מזדקנים?האם התאים שלנו שומעים את המצב המנטלי שלנו? האם הם פקטור מנבא לבריאות? ולאריכות חייםהפרק של היום מביא את הצד הפיזיולוגי של צורות המחשבה שלנו ואיך הם משפיעים על הבריאות שלנו.הקשר בין תודעה וגוף ומה שמתחולל בתוך הגוף בצורות חשיבה שונות.כלומר, מה קורה לנו בגוף כשאנחנו חושבים, ואיזו השפעה בריאותית יש לצורת המחשבה שלנו.נציג 5 מצבי חשיבה שמקצרים או מאריכ
פרק 30: איך למצוא את איזור הגאונות שכבר קיים בך
איך למצוא את איזור הגאונות שכבר קיים בכם ?אחד המרכיבים הכי חשובים שעוזרים לנו להתחקות אחרי האנשים הבריאים בעולם זאת הידיעה שהגענו לכאן עם מתנה שאנחנו רוצים לתת לעולם ולממש את הפוטנציאל שטמון בכל אחד ואחת מאיתנו.אנחנו חיים בעולם תחרותי שמעודד אותנו להסליל למה שראוי וצריךהמקום המתעתע הזה הרבה פעמים מונע מאיתנו חיבור למהות הפנימית שלנו לתשוקה שלנו. לאיזור של אנשים שזוכים לחיים עם תדר של הגשמה והשפעה
פרק 29: אפיגנטיקה - איך נוכל להשפיע על מי שנוכל להיות
בפרק היום אני מארחת בפעם השנייה את פרופ יובל חלד מומחה לפיזיולוגיה אינטגרטיבית ופיזיולוגיה של המאמץ.דיברנו היום על מדעי האפיגנטיקהכמה הגנים שלנו קובעים מי נוכל להיות וכמה לסביבה יש השפעה על איכות ואריכות החיים שלנו. דיברנו על נושא מרתק וחדש יחסית במדע שמדבר על הקשר בין הגדלת מסת השריר ושימור המוח ומערכות אחרות. דיברנו על זכרון שרירי ואיך הוא קשור לאריכות חיים אופטימלית בריאות היא לא רק היעדר מ
פרק 28-איך תקיעות יכולה להיות המקפצה הבאה שלך.
חוק התנודה בטבע אומר ששום דבר לא נשאר במנוחה הכל תמיד בתנועה מתמדת . אם אני אם אני לא הולכת קדימה,אני הולכת אחורהכלום לא עומד במקום .אבל מה מה קורה עם מצב שבו אנחנו מרגישים תקועים בחיים מצב שבו מרגיש לנו ששום דבר לא מצליח וכל מה שאני עושה תקוע.האם תקיעות היא נקודת מבט סובייקטיבית? האם היא רק חוויה פנימית? מה התקיעות באה ללמד אותי ?ואיך אני יכולה לצאת ממנה ולצמוח ממנה.? הפרק הזה התחיל כשיחה על תק
פרק 27: אישור להרגיש - איך להתמודד עם אכילה רגשית ומה שאוכל אותנו באמת
הפרק הזה הוקלט מדם ליבי והוא נושא שקרוב לליבי מהמקום האישי שלי ומהחוויה האישית שלילהדחיק כאב דרך אוכל. פרק שעוסק באכילה מתוך רגשות על הדחקת רגשות על האישור להרגיש רגשות ואיך כל זה קשור להליכה האוטומטית שלנו למקרר אישור להרגיש -איך להתמודד עם אכילה רגשית ומה שאוכל אותנו באמת.לשידור החי המלא הנושא- כלים פרקטיים להתמודדות עם אכילה רגשית ביום ראשון 23.1.22 ב20:30https://42days.ravpage.co.il/webinar
פרק 26: צומות מאריכים חיים - איך צום יכול לשפר את חייך, עם ד״ר דני קרט
כמעט כל החיות בטבע נוהגות לצום.זה אינסטינקט טבעי שמנחה אותן. גם בני האדם צום או הפסקות אכילה ארוכות לא זרים לגוף ןהם חלק טבעי ממעגל החיים. צום זה אחת מהמניפולציות הכי טבעיות שיצר הטבע כי האוכל שלא כמו היום לא היה זמין בכל רגע נתון.היו תקופות של שפע והיו תקופות של חוסר. ודווקא כשלא היה אוכל הגוף יצר מנגנון שרידות שבו כדי למצוא את הצייד שלי אני הופכת למפוקסת עירנית וחדה יותר. הגוף שלנו בנוי לצום זה
פרק 25: העוצמה שבשקט- איך לתרגל מדיטציה בלי להשתעמם.
מה זה מדיטציה כמו שמסבירים לילדה בת 5?למה זה כלי חיוני לבריאות אופטימלית בעולם של עשייה ואין סוף גירויים?איך לתרגל מדיטציה בלי להשתעמם?באילו מצבים מדיטציה היא כלי ריפוי?ואיך זה קשור לביצועים שלנו,ליציבות הרגשית לשליטה והבחירה שלנו בחיים.שיחה מרתקת עם יעל גלזר מנכ״ל מרקורי, מנחה בבית הספר הבינלאומי למודעות עצמית של פטריציו פאולטי, מתרגלת מדיטציה מזה 16 שנים.האזנה מיטיבה
פרק 24: איך לנשום כדי לחיות טוב יותר?
פרק מרתק על נשימה ככלי לבריאות מיטבית. בשיחה מרתקת עם דר מיכאל הרלינג צללנו אל עולם הנשימה האופטימלית. דיברנו על איך תרגול נשימה יכול לשפר את הכושר הגופני הכללי והוא מרכיב קריטי בהאטת תהליכי זיקנה.דיברנו על הקשר שבין נשימה ורגשותואיך המחשבות שלנו רתומות לנשימה שלנומסתבר שהנשימה שלנו תומכת בנו בכל תהליך - גופני, נפשי ורוחניתרגול הנשימה הוכח מדעית כעוזר במגוון רחב של בעיות, כמו סטרס, חרדה, דיכאון, ה
פרק 23: איזה טיפוס שינה אתם ואיך זה קשור לבריאות האופטימלית של כל אחד?
ליב מארחת את ד"ר קרן אור חן
פרק 22:לשקול מחדש:איך לאהוב את עצמך מעבר למשקל?
באיזה גיל מתפתחת מערכת יחסים עם הגוף שלנו ומה קורה בכל אחד משלבי ההתפתחות?איך מביאים אדם שרוצה לרדת במשקל לראות את עצמו מעבר למשקל שלו? למה היפר פוקוס על המשקל יכול להיות הרסני?למה אנחנו כחברה אוהבים לשנוא את הגוף שלנו? לשקול מחדש -שיחה מרתקת על מערכת היחסים שלנו עם הגוף.
פרק 21: תזונה זה לא דת - איך לבחור גישת תזונה שמתאימה לך בעולם של טרנדים תזונתיים
בעולם של גישות תזונה, טרנדים, והלהיט החם הבא אנחנו מוצאים את עצמנו מבולבלים מה נכון ומה לא? ולשם כך הקלטתי לכם פרק על התזונה האופטימלית לגוף האדם. בפרק נתחיל לענות על שאלות כמו: מה היא התזונה האופטימלית לגוף האדם? איזו תזונה יכולה להאריך חיים? איך נדע איזו גישת תזונה מתאימה לנו? מהם הגישות הקיימות והפופולאריות בתזונה? איך יותר טוב לרזות בתזונה טבעונית או קטוגנית? מה אוכלים אנשי הבלו זון (האנשים הב
פרק 20: אומנות השינוי - למה אנחנו מפריעים לעצמנו להצליח
אומנות השינוי -למה אנחנו מפריעים לעצמנו להצליחמה שקורה בתוך הראש שלנו בכל תהליך שינוי או מטרה שאנחנו רוצים להשיגהאם אנחנו מפריעים לעצמנו להשיג את המטרות שלנואו להגיע למיצוי היכולות שלנו?האם הרצון שלנו להיות כל הזמן בשליטה על התוצאה מונעת מאיתנו להשתנות ולהצליח?פרק עם איתן עזריה - על דיבור פנימי מנצח
פרק 19: מה כאב פיזי מרמז על מה שמתחולל אצלנו בלב ובנפש
״אנחנו סך כל הטראומות שלנו בחיים״כל אירוע שחווינו בחיים מקודד אל תוך הגוף שלנוהגוף זוכר והופך לתוכנה שמנהלת את הבריאות הפיזית והמנטאלית שלנודר מירית אסייגנוירולוגית תפקודית, כירופרקטית , מדקרת היא רופאה ששייכת לזרם שרואה את המחלה או הכאב כסימן לאבחון רב מימדי ולא נקודתינפגשנו היום לדבר על כאב ולהבין מה הכאב הפיזי שלנו מרמז עלינו ועל מה שמתחולל אצלנו בגוףועל הפרשנות הסובייקטיבית לכמה כואב לנו.
פרק 18: להיות צעיר לנצח, אשליה או אפשרות? עם פרופ׳ יובל חלד
פרופ' יובל חלד, מומחה לפיזיולוגיה של המאמץ, מגיע היום לדבר על סוד מעיין הנעורים. זה שכולנו מחפשים אחריו. נדבר על ההזדקנות שלנו, זאת שמתחילה מהרגע שנולדנו.נדבר על מה קורה בתוך התא, האם המדע פיצח את מנגנון ההזדקנות, מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעכב אותה ואיך כל זה קשור בקשר ישיר לנפש הרכה שלנו.סודות האנשים הבריאים בעולם.מתחילים. עוד מכל הטוב הזה מחכה לכם באתר הרשמי שלי: https://livazaria.co.il/
פרק 17: צום לסירוגין - כלי הטיפול העתיק והיעיל ביותר להתחדשות הגוף. פרק עם גיל אביב
הכלי העתיק ביותר בעולם שיכול לשפר את מדדי הגוף לאזן משקל ולהאריך חיים בבריאות מיטיבה - צום לסירוגין. למה ולמי זה טוב ואיך לעשות אותו בלי לסבול.ליב מארחת את גיל אביב
פרק 16: מיקרוביום. מה הקקי שלך אומר עלייך
