הכדורגלן המהיר בעולם
הפודקאסט עוקב אחר מסע האימונים של כדורגלן עבר לקראת מרתון, בליווי מאמן ריצה. השניים נפגשו לראשונה בפודקאסט הפודיום לפני כשנתיים וחצי, ומאז חברו יחד לתהליך אימון ממושך. בעבר השיג הכדורגלן תוצאה היסטורית במרתון לכדורגלן עבר, וכעת הם מתכוננים יחד למרתון הבא. לאורך הפרקים הם משתפים בתהליך, באתגרים ובהכנות לקראת היעד הבא.
פרקים
נקודת הטל - עם טל אבידן | הכדורגלן המהיר בעולם פרק 27
סיכום אחרון של ההכנות למרתון שיקגו של אורי אוזן.
בפרק אירחנו את טל אבידן, אחד הרצים היותר חייכנים, מוכשרים ומוכרים, שמשמש השראה להרבה רצים.
טל שיתף על המשברים, האימונים, ההצלחות והשיאים בדרך.
נגענו גם ב 7 באוקטובר, ובאופן שבו האירוע העצוב הזה הפריח את עולם הריצה בישראל.
אחד האימונים שטל מבצע הוא ה״דאבל טראשהולד״. הוא שיתף והסביר על האימון, ואייל הרחיב על הרלוונטיות שלו לרץ החובב.
אחרי 4 שנים…מה חשבנו אז ומה גילינו היום? | הכדורגלן המהיר בעולם , פרק 26
ארבע שנים אחרי אותו פרק בפודיום שעסק בריצה - חוזרים עם אותם אנשים, לאותם משפטים ולאותם חלומות.
מה אמר אורי אוזן שלעולם לא יעשה אז - ושהוא לא מפסיק לעשות היום?
יוסיפוביץ׳, בעל החלומות- מה הוא חלם אז, שהתגשם היום?
מי עקף את ירון טלפז אז - ומי עדיין עוקף אותו גם היום?
ומה אייל אמר אז, שגרם להם לסבול אותו עד היום?
פרק מיוחד ומאוחד!
פרק 25 - ״שונים ב-90 מעלות ורצים ב-30 מעלות״ | הכדורגלן המהיר בעולם
הפעם אירחנו את דביר צוברי - רץ מוכשר, מאמן מנטלי ומאמן ריצה, שמתכונן לרדת מ־2:20 במרתון ולנסיה.דביר סיפר על ההכנות לקראת המרתון, על הקשיים וההתמודדויות עם החום הישראלי.נגענו בקונפליקט שבין היותו רץ לבין היותו מאמן.השווינו בין ההכנות בישורת האחרונה של אוזן לקראת ברלין, אל מול ההכנות שלו לקראת מרתון שיקגו הקרוב.דיברנו על היבטים מנטליים, על חשיבות המאמן ועל היעילות של טסטים להערכת יכולת.אוזן, אגב, טו
המונדיאל נגמר, אוזן חזר - מסי בה | פרק 24
דיברנו על חוויות הריצה של אורי אוזן במהלך המונדיאל,
ועל איך מנהלים תוכניות אימונים, עם כל כך ההרבה שינויים,
כשברקע מרתון שיקגו בעוד חודשיים.
שוחחנו גם על ההשפעה של אימוני הגובה על אוזן, האם נכון לבצע שבוע הפחתה קבוע כל שלושה שבועות, ועד כמה אייל מתחבר לקונפסט של אימון מרחוק.
לא לפתוח פה לסרטן״ | פרק 23״
פרק מרגש במיוחד, בו אירחנו את שי גלינויר - רץ חובב מדהים, שמעבר לערכיות יוצאת הדופן ולאישיותו הכובשת, שיתף אותנו בהתמודדות שלו עם סרטן הריאות.
איך הפך מרץ של סאב 3 לרץ מתחיל
לא אורי אוזן ולא אייל שי הצליחו לעצור את הדמעות.
בין היתר דיברנו על מרוץ הרצליה ועל השיא האישי החדש של אורי.
סיפרנו באיזו אפליקציה אייל מנהל את האימונים שלו.
וגם קיבלנו את התוצאה הרשמית של אורי אוזן במרתון שיקגו, שיתק
22 חולמים על סאב - קודם תעשו עלייה. | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק
בפרק ה - 22
דיברנו על למה חשוב לעשות עליות (ולא רק מציונות), איך עושים ומה המשמעויות של האימון הזה במחזוריות האימון.
סאב 3, סאב 4 - האם הכל אכן סאבבה?
מי עוזר לנו לגלות את הסאב אם לא שעון הריצה שלנו,
אוזן ואייל מספרים על משמעות השעון עבורם.
ורגע של נוסטלגיה - שעון גרמין 305, מכירים?
קרדיטים -
טכנאי: טל שושן
עורך וידאו: ירין חיו
איש התמיד, עם חיים זרגרי | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 21
בבוקרו של שיא עולם, שוחחנו על המנצחים, על גילם, על האיכויות שלהם, ועל הגורמים שעזרו להם (אולי) לעשות את השיאים הבלתי נתפסים האלה.
אחר כך דיברנו על התחרויות האחרונות של אוזן באשקלון, ועל התחרויות של קבוצתו בוינה.
חיים זרגרי סיפר לנו על הסוד הפשוט שלו – אהבת ריצה. איך אהבת ריצה מייצרת תוצאה, מייצרת התמדה, וחיים מאושרים.
ניסינו לברר עם חיים מה גורם לו להתמיד, להמשיך ולרצות, והגענו למסקנה שהפשטות ו
אינדיבידואל או דבוקה? הויכוח הגדול על הדרך לתוצאה עם שליו בהלול | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 20
בפרק הזה אורי ואייל מארחים את שלו בהלול מקבוצת "המדרגות" לשיחה שלא מפחדת לגעת במחלוקות הכי עמוקות של עולם הריצה: האם הדרך לשיא אישי עוברת בדבוקה קבוצתית קשיחה או בגישה אישית ומותאמת? לצד הדיון המרתק על הפילוסופיה של האימון תחת הייעוץ של דן סלפטר, נשמע על ההתמודדות המנטלית עם ביטולי מרוצים, על החוויה המטורפת של פייסר במרתון , ועל הקו הדק שבין רץ חובב לבין "חיה אחרת" כזו שרצה לא פחות מ- 170 קילומטרי
ריצה תחת אש | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 19
איך שומרים על שגרת ריצה בין התראות ובין אזעקות? אורי ואייל צוללים לתוך האתגרים של ריצה בזמן מלחמה. אורי משתף בתחושות מהפארק הריק ואייל מסביר למה בתקופה כזו "הרץ חשוב יותר מהמטרה".
דיברנו על ההתמודדות עם מחסור בשינה וסטרס, על הסכנה שבפציעות כשמנסים "להציל את הנפש ולהרוג את הרגליים", ועל המיומנות המפתיעה שרכשנו בזכות שיבושי ה-GPS. וגם: סיכום חצי מרתון תל אביב, תהליך העבודה עם רצים מתחילים בתקופה ה
איך בונים תכנית אימונים? | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 18
בתקופה שיש צ'אט GPT כל אחד חושב שאפשר לבנות תכנית אימונים די בקלות, אייל ואורי מסבירים איך תכנית האימונים שמה את הרץ במרכז ומתאימה אליו באופן אישי, וכמה החשיבות שלה גדלה בתקופה בה רצים סובלים מירידה ביכולת.
משם הם מגיעים לנושא מפתיע - ילדים שרוצים לרוץ עם ההורים שלהם. האם זה מתאים לכל אחד ואיך תכנית האימונים מתאימה לילד ולאו דווקא להורה שרץ איתו.
והשאלה המרכזית - מי מהמגישים ירשום תוצאה טובה י
הרץ האיטי עם חיים לוינסון | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 17
אורי אוזן יודע לרוץ מהר, אבל תמיד סיקרן אותו הרץ האיטי, בעיקר תשובה לשאלה איך נשארים כל כך הרבה שעות על הרגליים בריצות ארוכות. כדי לקבל את התשובות הגיע לאולפן חיים לוינסון, שהדרך שעבר כרץ חובב ואיטי, לימדו אותו הרבה תובנות בתחום. וכמובן, שאייל עשה לנו סדר על הדרך שבה הרץ האיטי מתמודד עם האתגרים השונים בדרך.
לרוץ עם הדבוקה, מרתון טבריה ורוטינות של תחרות | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 16
אורי מגיע לפרק אחרי חצי מרתון טבריה. בין טיפות הגשם, שליוו את המירוץ של השנה, הוא נזכר בזכרונות הילדות שלו בטבריה, והפעם הוא חרג ממנהגו ורץ עם הדבוקה. אייל עושה לנו סדר מה החשיבות של דבוקה בתחרות לעומת שגרת אימונים. ומה קרה במרתון טבריה ב - 2016?
בחלק האחרון של הפרק אייל עושה לנו סדר באימוני עליות, בעיקר כהנה למרתון ירושלים, ואורי כבר מפנטז על קו הסיום באירוע מרתון תל אביב, שהילדים יחכו לו שם. וב
לא לוותר אף פעם עם אייל "קסיאס" אשכר | הכדורגלן מהיר בעולם, פרק 15
אורי ואייל מארחים את אייל "קסיסאס" אשכר, רגע אחרי שסיים את מרתון ולנסיה. הם חוזרים לרגע שבו אייל הפך למרתוניסט, אחרי שאחיו אור נפטר, ואיך המסע הפך מהנצחה למסע משנה חיים. בדרך הארוכה שלו הוא למד שלא מוותרים כל כך מהר.
בהמשך הפרק הגיע נושא אימוני המסילה: מה היתרונות? מה החסרונות? ואיך מאמן הריצה אייל מסתכל על אימוני מסילה בהכנות של המתאמנים שלו.
למה בכלל אייל הפך למאמן ריצה?
האם יש קשר בין פוקר ו
סיכום מירוץ עמק המעיינות 🏆האם הבינה המלאכותית היא תחליף למאמן הריצה | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 14
אורי שבר את השיא האישי שלו ב – 10 ק"מ במירוץ עמק המעיינות ויחד עם אייל הם מנסים להבין איך בגיל 47 אוזן ממשיך לשפר תוצאות, שלא הגיע אליהן גם ככדורגלן לפני שני עשורים. כדי לתת עוד זווית למירוץ בעמק המעיינות, אייל ואורי משוחחים עם עמית סרולביץ', מנצח המקצה ל - 10 קילומטר ובסיום הם ניסו לענות על השאלה – האם הבינה המלאכותית יכולה להחליף את מאמן הריצה?
להתאושש מפציעות עם אור קונבלוב | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 13
כדי לתת מוטיבציה לאורי, אייל הביא לאולפן את אור קונבלוב, שהתוצאה שלה במרתון יותר מהירה משל אורי. ביחד הם מדברים על תהליך של שיקום מריצה. עם הסיפור שלה, אור מסבירה איך הריצה היא לפעמים שוט ולפעמים חבל הצלה והדרך שעשתה אחרי הפציעה שלה. בהמשך הפרק הם מנהלים דיון על טכניקה של רצים, סגנונות ותדרים של צעד, ותוך כדי זה מקבלים את עצת הזהב של אור לרצים מתחילים?
הרץ המתחיל | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 12
אחד הדברים המאתגרים בריצה הוא להתחיל לרוץ. היום בפרק אורי ואייל מנסים לענות על אחת השאלות המורכבות הוא איך מתחילים לרוץ? בתוך התשובה יש המון חלקים והמון סוגי אנשים ומה שמשותף לכולם הוא הרצון להתמיד ואיל מספר על השיטות שבהן הוא מנסה לגרום לאנשים להתמיד.
האם סיימנו את הפרק עם עצת הזהב לרץ מתחיל? כנסו ותגלו בעצמכם.
להאמין בעצמך עם מאור טיורי | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 11
כדי שאורי יוכל להתמודד עם ההתאוששות שלו ממרתון ברלין, הגיעה לאולפן מאור טיורי, מרתוניסטית אולימפית, שמתאוששת בעצמה מההשתתפות באליפות העולם בחודש שעבר. ביחד עם איל הם ניסו להבין כמה שונה ההתאוששות של רץ מקצוען מרץ חובבן.
מאור סיפרה איך לאורך השנים נבנה האמון מול המאמנים שלה ואיל נתן את הצד שלו בהקשר היחסים בין מאמן לרץ. לאחר מכן מאור סיפרה על הדרך שבה מתאמנים לקראת מרתון חם כמו טוקיו ומה תרמו לה
אורי אוזן כבש את ברלין | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 10
אורי אוזן חזר ממרתון ברלין והוא מרוצה. הוא מספר על ההתמודדות עם תנאי מזג האוויר החמים, כולל המייל שקיבלו הרצים ממארגני התחרות. אייל עושה לנו סדר מדוע כל המרתון הזה היה מעולה מבחינתו כמאמן, לא רק מבחינת המירוץ עצמו, אלא מבחינת כל התקופה שלפני.
איזה שינוי טקטיקה עשו אורי ואייל ברגע האחרון?
מה תהליך ההתאוששות אחרי מרתון?
ואיזה שיא גינס קבע מרתון ברלין של השנה?
היכון, הכן - רוץ! | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 9
זהו, הגענו לשלב האחרון לפני מרתון ברלין ואורי אוזן מספר לנו על הריצות האחרונות וממה הוא שואב ביטחון לפני היום הגדול. יחד עם עם אייל הם מנתחים את הטסט האחרון שעשו כדי להעריך את היכולת של אוזן, ובעיקר לחזק לו את הביטחון, לעמוד בקצבים שתוכננו עבורו. התוצאות לא יפתיעו אתכם.
אחרי שטעה בעבר לגבי השימוש לו בדבוקה, אוזן שמע מאייל מה משמעות דבוקת הרצים באימונים ובמירוצים, ומתי צריך אותה ומתי לא. ואם מענ
הגענו לישורת האחרונה - בתאבון! | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 8
אורי הגיע לשבועות האחרונים של ההכנות למרתון והוא בא לחלוק את התחושות שלו אחרי הריצה הארוכה האחרון לפני ברלין. בשיחה עם איל למדנו גם איך נבנתה הריצה המסכמת ומה שנחה את איל בשלושת השבועות האחרונים לפני היום הגדול, תקופה שמכונה "טייפר". בתור המאמן של אורי, איל חשב גם על הקצבים, גם על חלוקת העומס וגם על היבטחון של אורי לקראת המרתון הרביעי שלו.
כמו בכל מה שקשור לספורט וריצות, צריכים להתייחס גם לאוכל.
רץ טוב או רץ מהיר? עם ירון טלפז | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 7
אורי אוזן ואיל שי מארחים את ירון טלפז, האיש שאחראי בעצם על השידוך בינהם, לפרק מלא סיפורים, בעיקר על הקשר האישי בין רץ חובב למאמן אישי. תוך כדי שיחה הם מסבירים את ההבדל בין רץ טוב לרץ מהיר, ואיך היום אוזן הוא בעצם גם וגם.
כמו בכל פרק קיץ, גם הפעם מקומם של תנאי האקלים בארץ והשפעתם על האימונים למרתון ברלין לא משתנה ואורי גם משתף על אימון שקיבל מאיל והתקשה בו מאוד.
מה קרה לטלפז שניסה לרוץ את מרתון
חום יולי אוגוסט, אבל בריצה | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 6
כשאורי החליט שהוא רוצה לרוץ את מרתון ברלין, הוא ידע שהאימונים שלו יצטרכו להיות בשיא הקיץ, אבל מבחינתו כולם הגזימו שאמרו שזה מאוד קשה. הוא הרגיש דרך הרגליים את משמעות החום על הגוף שלו ודרך ההסברים של איל הוא מבין וילמד איך הגוף יקבל את האנרגיה שלו במרתון הקרב הבא בחודש ספטמבר.
אורי ואיל ארחו את אלישבע רוט, מתאמנת לא שגרתית של איל. אלישבע, שהריצה הפכה למרכז חייה ושאתם לא רוצים לדעת מה קורה ביום שהי
ריצה, מלחמה והחום של ישראל | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 5
כל אחד זוכר איפה הוא היה בלילה בין חמישי לשישי של ה - 13 ליוני, אבל אצל אורי אוזן זה יושב תחת הקטגוריה של איזה אימון הלך לאיבוד בדרך למרתון ברלין. ביחד עם המאמן שלו איל שי הם מצאו את הדרכים לשמור על שגרת אימונים גם בתקופה הזו ועל הדרך הם מדברים על השפעות התקופה, כולל האזעקות שתפסו את אורי בריצה.
בפרק התארח גם ליאב זהבי, מנהל תחום המוצר הריצה באדידס ישראל, ושם הם דנו בכלי הכי חשוב של כל רץ באשר הו
שינה זה לחלשים? | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 4
ההכנות של אורי אוזן, הכדורגלן המהיר בעולם, לקראת מרתון ברלין עולות הילוך ויחד עם המאמן שלו אייל שי הם נכנסים להשפעות של גורמים חיצוניים על הריצה כמו לדוגמא השפעת החום ואימוני הקיץ למרתון שמתקיים בספטמבר.
איל גם עושה סדר לאורי על משמעות השינה מבחינת הריצות והאימונים שלו, כולל בחירות לא קונבנציונליות בין שינה טובה לאימון טוב. בשבוע האחרון זה אחת הדילמות שהיתה לאורי כשקיבל את שיבוצי השידורים שלו.
חשיבות הקצב | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 3
אורי אוזן, הכדורגל המהיר ביותר בעולם במרתון, מתכונן למרתון ברלין בספטמבר, ובפרק הזה הוא והמאמן שלו אייל שי מנתחים את ההשתתפות במרוץ הרצליה האחרון.
אורי מנסה ללמוד כיצד אייל קבע את קצב הריצה שהוא צריך לעמוד בו במרוץ ובמיוחד איך הצליח לנבא במדויק את הזמן הממוצע שלו בכל קילומטר. אורי הופתע על פעם מהדיוק של התחזיות.
האם אפשר להפריך את המיתוס על הקשר בין חיזוקים ופציעות?
כמה חשובות הריצות הקלות? ו
בדרך למרתון ברלין 2025 - אורי אוזן ואייל שי | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 2
יוצאים לחפש את האתגר האמיתי שבמרתון.
האם מאמן שלא עשה מרתון -יכול לאמן למרתון?
האם ספורטאי שמחובר למרתון בכל נימיו - יכול להימנע ממרתון?
והאם אנחנו מכוונים לשיא?
שונים שמתחברים - אורי אוזן ואייל שי בדרך למרתון ברלין | הכדורגלן המהיר בעולם, פרק 1
לפני שנתיים וחצי נפגשנו לראיון בפודקאסט “הפודיום”.
הוא – כדורגלן עבר, פרשן ומאמן כדורגל בהווה, שחלם אז לעשות מרתון ראשון.
אני – מאמן ריצה מן היישוב (ניר צבי).
הוא חשב כך, אני חשבתי אחרת – כך או אחרת,
אחרי חודשיים הוא החליט לפנות אליי כדי שאאמן אותו.
הוא רצה רק למרתון תל אביב, אני הסכמתי רק לתמיד.
הוא רצה סאב 3 במרתון הראשון.
אני הסכמתי להתחייב רק… על שיא אישי.
עמדנו בשני היעדים.
ומאז, אורי בס
מומלץ
הפודקאסט של איתי סגל
חוץ לארץ
האזנה מודרכת
בזמן שעבדתם
friendscast | פרינדסקאסט
היו זמנים בישראל
לצאת מאזור הנכות - הפודקאסט של ארגון נכי צה״ל
THH - תזונה: הצעד הבא
היטליסט - המצעד הרשמי של ישראל
אכילה חיובית
Become Nomad Podcast - Digital Nomad Lifestyle, Travel and Remote Work
מוזיקה לאוזניי music to my ears
