מדיטציות להעלאת התדר - עם שימי קייזרמן
הפודקאסט מציע מדיטציות מגוונות שנועדו להעלות את התדר ולחבר את המאזינים לעצמם. את התוכן מגיש שימי קייזרמן, מדריך טרילותרפיה ומורה למדיטציה. הפרקים מיועדים להאזנה ולעבודה אישית, עם הזמנה פשוטה לשבת ולהתחיל.
פרקים
על להרפות מהציפייה והסבל - מדיטציה לקבלת המסע שלנו - 21 דק'
"התקרבות" | מרחב של למידה ותרגול | 11.10 | עוד פרטים : https://shimikaiserman.co.il/hitkarvut
"המסע שלנו, הוא רק שלנו... הוא לעתים אואזיס ולפעמים סערה מושלמת..."
לעתים, מתעוררת בנו ציפייה שדברים יהיו אחרת... יקרו אחרת... ההשוואתיות הופכת להיות שפה שניה וגורמת לנו להטיל ספק בדרך... ואז הסבל מגיע...
במדיטציה זו נרפה מהמאבק הפנימי ופשוט נשהה יחד במציאות כפי שהיא.
זה טוב לאור הפנים:)
מתי כדאי לת
להתחיל בנוכחות - מדיטציית בוקר נעימה ומחברת - 11 דק'
"התקרבות" | מרחב של למידה ותרגול | 11.10 | עוד פרטים : https://shimikaiserman.co.il/hitkarvut
"מאחורינו הלילה שהיה... מלפנינו היום שיהיה...
ועכשיו... הרגע הזה."
לפני שהיום מתחיל, ניקח כמה רגעים פשוט להיות.
נניח בצד את מה שהיה ואת מה שעוד צפוי,
נרפה את הגוף, נאט את הנשימה ונחזור לרגע הזה.
נתחיל את היום בנוכחות, ברכות ובעיניים טובות לעולם.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשרוצים להתחבר לעצמנו לפני שנכנסים
פשטות הלב - מדיטציה של מנוחה והתכנסות פנימה - 18 דק'
"ניפתח לנוכחות פשוטה... נוכחות שלא מבקשת הרבה...
רק את הרגע הזה... כי ברגע הזה... יש את כל מה שצריך..."
במדיטציה הזו נניח בצד את התפקידים, האחריות ודאגות הדרך.
נקדיש זמן להרפות את הגוף. גם נאט את הקצב, את הנשימה ונמתח את הרגע הזה.
נגלה שלא צריך הרבה... ושפשטות באה מהלב.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשמרגישים צורך במנוחה והאטת הקצב, כשרוצים מדיטציה שתעזור לנו להרפות את הגוף והמיינד ובכל פעם שרוצים להי
מדיטציה לקרקוע וחיבור באמצע היום - 12 דק'
"התקרבות" | מרחב של למידה ותרגול | 11.10 | עוד פרטים : https://shimikaiserman.co.il/hitkarvut
"בדיוק כמו שמוזיקה בנויה מרגעים שבהם אין צליל...
כך גם התנועה שלנו מבקשת רגעים של עצירה... של אי תנועה"
מוזמנים לעצור יחד לתרגול של אמצע היום.
מדיטציה קצרה שכוונתה היא לחזור לעצמנו ולדייק את התנועה הבאה, את המשך היום.
מתי כדאי לתרגל אותה?
באמצע יום בו אנחנו מרגישים שיבוא לנו בטוב לעצור רגע ו"לאפ
להרפות ולהיות - מדיטציה של רגיעה, הרפיה ונוכחות ברגע הזה - 22 דקות
"כשמגלים את הרגע בריקות שלו... מתעוררים למלאות שלנו"
מוזמנים לתרגול עדין של הרפיה של חזרה אל הגוף והנשימה.
נאפשר למחשבות, לרגשות ולתחושות לבוא ולחלוף בלי צורך לתקן או לשנות אותם. מתוך השקט נגלה תחושת יציבות פנימית, והמקום הפשוט שבו אפשר להרגיש שהכל מספיק טוב ברגע הזה.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשאתם מרגישים מוצפים, עמוסים או פשוט רחוקים מעצמכם. המדיטציה הזו מתאימה במיוחד לסוף היום, לפני השינה או ל
לשבת בצל אי הוודאות - 22 דק'
"...משימתנו היא ללמוד איך לשהות באי הוודאות, לנוע בתוכה ודרכה...
כי שהייה באי הוודאות היא למעשה התקדמות... התפתחות..."
במדיטציה הזו נתעורר לתחושות שאי הוודאות מזיזה בתוכנו, נשב ליד זה ונצא למסע בדמיון שיעזור לנו להבין שאי הוודאות היא חלק ממסע הצמיחה שלנו.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשמרגישים לחוצים מהעתיד שבדרך, בכל פעם שחוסר הוודאות בחיים מוציא וותנו מאיזון ובכל פעם שרוצים להיזכר כמה חשוב זה "לא לדע
להשתחרר מביקורת - להתחבר לחמלה דרך נוכחות - 22 דק'
הקול הזה הוא לא אנחנו, אבל אנחנו שומעים אותו בתוכנו... ומתבלבלים... כי הוא נשמע כמונו...
במדיטציה הזו נשב לצד הביקורת שמלווה אותנו בדרך ונשחרר אותה לאט לאט מתוך נוכחות, חמלה ונחת.
בתרגול הזה גם הקראתי קטע קצר מ״ספר הטאו״ הנהדר אשר תורגם ע״י ניסים אמון היקר🙏🏻
מתי כדאי לתרגל אותה?
בכל פעם שהקול הביקורתי עולה בנו ומשכיח מאיתנו את האמת, כשרוצים להתחבר לחמלה עצמית ובכל פעם שרוצים מדיטציה שכולה חיבור
הזדמנות והזמנה | EXPRESSION ֻֻֻֻ| 12.6
לפעמים במסע שלנו,
נחוץ מרחב בו נוכל להרגיש ולהתנסות בלהיות עצמנו באותנטיות ובפשטות.
לשחרר את מה שמחזיקים ולנשום.
אני שמח להזמין אתכם למרחב כזה.
12.6 | ת"א | EXPRESSION
https://shimikaiserman.co.il/expressionjune
או כתבו לי פה לשאלות שעולות,
בדיקת התאמה והרשמה : https://wa.link/fiyc6x
סבלנות במסע - להתחבר לקצב החיים ולהרפות מהמרדף - 20 דק'
"התקרבות" | מרחב של למידה ותרגול | 11.10 | עוד פרטים : https://shimikaiserman.co.il/hitkarvut
בספר הטאו כתוב "כל תנועה דורשת את זמנה הנכון..."
במדיטציה הזו נתחבר לקצב האמיתי של החיים, נפגוש את ההתנגדות שבתוכנו למקום בו אנחנו נמצאים ונתחבר לסבלנות במסע (Shanti) , ולרוגע בעת הסערה שלעתים מגיעה מבפנים.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשאנחנו בתחושה של מרדף בחיים, שאין בנו יכולת לשאת את המסע היומי ובכל פעם ש
אהבה עצמית בדרך הטאו - 22 דק'
"אהבה קיימת בנו מהתחלה. לא צריך ליצור אותה, צריך להפסיק להפריע לה מלהיות."
להפסיק את המאבק הפנימי. להרפות ממנו ואז אהבה תצמח בתוכנו.
מוזמנים לתרגל מדיטציה מיוחדת שתחבר אותנו לאהבה עצמית על פי עקרון ה- WU WEI של חכמת הטאו. עקרון זה אומר להפסיק את המאמץ ולנוח עם מה שיש. ומתוך זה אהבה תתרחב.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשמרגישים שיש בנו צורך להיזכר שהכל בסדר איתנו, כשאנחנו רוצים להתחבר שוב למקום אוהב ב
תפילה יומית להולכים במסע (מדיטציה / האזנה מודעת)- 12 דק'
המשורר המופלא רומי אמר
"כל הדברים שביקום נמצאים בתוכך, בקש את כל הדברים מעצמך"
מתוך זה יצרתי את התפילה הזה. קטע רוחני לנפש וללב.
זה משהו לעצמנו, שיחבר אותנו לאומץ, לנוכחות.
שיעיר אותנו משינה זמנית שמתגנבת למודעות שלנו מידי פעם.
אז אם במדיטציה או פשוט בהאזנה מודעת, מוזמנים לתרגל.
לינקים ששווה לבדוק:)
לעוד תכנים שלי שיחברו אתכם לעצמכם, מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם.
אשמח שנתחבר: https://www
מדיטציה מרגיעה במיוחד של חיבור וחזרה לעצמי - 18 דק'
"בזמנים שהים סוער, בקש להיזכר במי שאתה"
זמנים מורכבים עכשיו, מלחמה, חוסר וודאות...
אך הזמנים האלו הם גם מן הזמנה לא נוחה במיוחד להיזכר שההתפתחות שלנו היא בחירה שלנו, אז מקווה שהמדיטציה הזו תהייה לכם הזדמנות להמשיך לבחור בדרך.
במדיטציה הזו, נשב עם עצמנו, נרפה ונזכר מי אנחנו בתוך הים הסוער.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשמרגישים שצריך להירגע ולהרפות מהמתח המצטבר, כשרוצים רגע של טעינה והזכרות באמת שלנו
מדיטציית הודיה לסוף יום - 15 דק'
"להסתכל על היום שהיה בעיניים טובות"
בסוף יום לפעמים אנחנו מרגישים מרוקנים ואפילו לעתים בתחושה שלא היה יום טוב... "עדיף לסיים אותו ולהתחיל מחדש מחר..."
במדיטציה זו נשב עם עצמנו, נרפה את הגוף ואת המיינד ונתעורר לשפע שליווה אותנו.
נגיד תודה! ומשהו אחר יתרחב בתוכנו. נבין שהכל בסדר.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשרוצים להתחבר ולהתעורר לשפע שבחיים שלנו, שרוצים להרפות קצת אחרי יום מורכב וכשמרגישים מרוקני
דרך האמצע - מדיטציה של נוכחות והזכרות במהות - 18 דק'
"פה בפנים, אנחנו מחוץ לאשליה"
במדיטציה זו נתרגל נוכחות, הקשבה והאטה של קצב המחשבות.
נשב בשקט עם עצמנו. נשים לב למה אנחנו חושבים, מרגישים וחשים. וניזכר שכל אלה הם רק הדפים של הספר... ונתחבר למספר עצמו. לאמצע. למי שאנחנו באמת.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשרוצים להתחבר לרגע הזה כי המיינד מושך לעבר או לעתיד קצת יותר מידי. כשיש חרדה קלה שגורמת לנו לתזז ולאבד את עצמנו וכשרוצים להרפות באמת מהסיפור ולהיז
מדיטציה לפני השינה לילדים קטנים - 8 דק'
כל כמה זמן, מבקשים ממני ליצור מדיטציה לילדים.
אז החלטתי לי לעשות אחת. להולכים הצעירים והצעירות במסע:)
זו מדיטציה נעימה שאפשר לשים לפני השינה ולהירדם איתה.
היא קצרה ומתאימה לילדים (מאמין שעד גיל 8-10) .
ויש מצב שגם המבוגרים יהנו ממנה.
תכתבו לי מה חשבתם עליה :)
הצהרת שימוש – תוכן לילדים
המדיטציה נועדה להרגעה, רוגע וליווי לפני השינה.
היא אינה טיפול רפואי, פסיכולוגי או רגשי, ואינה תחליף לייעוץ
רק להסכים - פשוט להאזין עם הלב - 5 דק'
רק להסכים...
הקטע הזה קצת שונה מהמדיטציות שאנחנו מתרגלים יחד:)
כתבתי אותו לא מזמן. בתחושה שתתחברו למילים.
קחו לכם רגע ותאזינו.
לינקים ששווה לבדוק:)
לעוד תכנים שלי שיחברו אתכם לעצמכם, מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם.
אשמח שנתחבר: https://www.instagram.com/shimi_kaiserman/
רוצים להצטרף ל"סנגהה"? זו קבוצת התרגול בהנחייתי, אני מקיים מפגשים שבועיים בזום ללא עלות. מוזמנים באהבה! את כל המדיטציות ש
לשחרר אחיזה - מדיטציה של שחרור והרפיה - 18 דק'
"משורש האחיזה, צומח עץ הסבל"
(הוקלט בשיתוף עם REGA)
לעתים בחיים אנחנו מוצאים את עצמנו אוחזים חזק מידי. בעבודה, ברגשות ומחשבות, בזוגיות ועוד. עצם האחיזה מונעת מאיתנו חופש באותו נושא ואנחנו נשארים תקועים ללא תשובה או אופק אופטימי.
במדיטציה הזו נלמד איך זה מרגיש לשמור על האחיזה ואיך מרגיש רגע השחרור. ובתקווה נתמלא בהשראה לקחת את התרגול הזה לחיים שלנו.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשרוצים לתרגל שחרור אחי
לסמוך על החיים - מדיטציה של חיבור והיזכרות - 20 דק'
"כדי לשחרר, להתמסר ולתת לדברים להיות... צריך לסמוך"
לעתים התחושה שאנחנו לבד בדרך מתגברת... ואנחנו שוכחים שהחיים לצידנו. תמיד היו שם. תמיד יהיו. שותפים למסע שלנו.
במדיטציה הזו ניזכר בשותפות הזו. נרפה ונצא למסע בנתיבי הזיכרון כדי לראות שבזמנים טובים ובפחות טובים... החיים היו שם. עזרו מאחורי הקלעים:) וכך גם עכשיו...
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשמרגישים שהדברים "יוצאים משליטה" וחרדה קלה עולה, כשהדרך
"אני מספיק.ה כמו שאני" - 18 דק'
"אני מי שאני וזה מספיק"
רובנו למדנו בתחילת חיינו שאנחנו חייבים להוכיח את הערך שלנו כל הזמן... להוכיח שאנחנו מספיק ראויים לאהבה, לכבוד, למקום, ליחס...
במדיטציה הזו ניזכר במספיקות שלנו ונתחבר מחדש לידיעה הפנימית שאין דבר להוכיח והרגע הזה, ואנחנו בו, שלמים כבר עכשיו וללא מאמץ נוסף.
מתי כדאי לתרגל אותה?
בכל פעם שתסמונת המתחזה מגיעה לבקר, כשעולה תחושה של "לא מספיק" שמשתלטת על השיח הפנימי ובכל פעם ש
חמלה למה שחי בי - מדיטציה של קבלה - 19 דק'
"ברגע שמפסיקים להתנגד, חוזרת הזרימה"
את המדיטציה הזו, יצרתי מתוך צורך וחוויה אישית שלי. הרגשתי איך פשוט להיות נוכח לצד הרגש בלי הרצון להיות משהו אחר, מרפה בי משהו ומרכך את הביקורתיות והנוקשות ואז אהבה יכולה לחזור להיות.
במדיטציה הזו, נשב לצד מה שחי בנו. נשחרר את עצמנו מהרצון לשנות את מה שיש.
ובנקודה חסרת האג'נדה הזו, משהו קורה.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כאשר מרגישים אי נוחות פנימית, כשהביקורתיות
חיבור, כוונה והודיה - מדיטציית בוקר 13 דק'
"היום יהיה טוב , נעשה אותו כזה"
יצרתי את המדיטציה בהמשך לבקשות שלכם למדיטציית בוקר נוספת וקצרה :)
במדיטציה הזו אנחנו נתחבר לעצמנו, נדייק כוונה להמשך היום, נפתח את הלב להודיה ונאפשר לעצמנו פתיחת יום מיטיבה.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשרוצים לפתוח את היום בחיבור עצמי מיטיב ובימים שמרגיש חשוב להניח כוונה יומית שתלווה אותנו:)
תכינו לכם מקום נוח, אולי תדליקו נר או קטורת... ובואו לתרגל.
לינקים ששווה
מדיטציה של נוכחות והגעה אל הרגע הזה - 20 דק'
"ההארה המרכזית של הרגע הזה היא שאין עוד רגע אחר."
בניתוק מהרגע הזה, האשליות בחיינו מתעצמות, הפחדים והחרדות גוברות, העבר והעתיד מושכים אותנו לכיוונם והניתוק הפנימי גובר.
במדיטציה הזו אנחנו נתכנס לנוכחות עם עצמנו ונתעורר למה שאמיתי עבורנו ברגע הזה.
דרך נוכחות פשוטה ניזכר מי אנחנו באמת.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשמרגישים לחץ תקוע בתוכנו. שהמיינד מושך אותנו לעתיד ומביא משם חרדה וחששות ובכל פעם שרוצים
לצאת מהתפקיד - מדיטציה של היזכרות ונוכחות - 19 דק'
“מרוב תפקידים... השחקן שוכח את זהותו האמיתית...“
מזמין אתכם להיזכר שאינכם התפקידים שאתם ממלאים בחיים שלכם.
לשחרר לרגע את הציפיות והסטנדרטים ופשוט לנוח בהוויה האמיתית שלכם.
כמה רגעים של נשימה, של נוכחות והיזכרות באמת.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשמרגישים שהראש חזק והציפיות מציפות אותנו. כשרוצים להתחבר לרגע הזה ובכל פעם שרוצים לפתוח את הלב לעצמנו בחמלה.
תכינו לכם מקום נוח, אולי תדליקו נר או קטורת.
מדיטציה לשחרור אחיזה דרך נוכחות - 18 דק'
"היאחזות היא בסיס הסבל"
במדיטציה הזו אנחנו ניעזר בנוכחות שלנו כדי לשחרר אחיזה. נלמד מתוך התבוננות איך הגוף שלנו כבר יודע לשחרר ונקבל השראה מעצמנו להניח בצד מקורות סבל בתוכנו שאין בהם צורך יותר.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשחשיבת היתר מתגברת, בכל פעם שמרגישים שאנחנו לא משחררים ממחשבה, רעיון, אדם בחיינו ובכל פעם שרוצים להתחבר לנשימה, לרגע הזה ולעצמנו.
תכינו לכם מקום נוח, אולי תדליקו נר או קטורת... ו
מדיטציה להתעוררות מאשליית המיינד - 19 דק'
"כדי להתחבר לעצמך, קודם התנתק.י מהאשליה של המיינד"
במדיטציה הזו נתעורר מהאשליה הרגעית שאופפת אותנו מידי פעם, זו שמספרת לנו דברים מפחידים על החיים, זו שמעוררת ספקות בעצמנו.
ניקח את הרגע כדי להיזכר מי אנחנו באמת וכמה נעים זה לחזור לעצמנו.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשמרגישים מנותקים מעצמנו, בכל פעם שהמחשבות מציקות מבפנים, וכשהפחדים והספקות גוברים על הרגע והנוכחות שלנו נעלמת.
תכינו לכם מקום נוח, אולי ת
תרגול מיוחד! - כתיבה מודרכת ומדיטציה - 22 דק'
מוזמנים להכין לכם כמה דפים וכלי כתיבה מועדף ולהצטרף למסע מיוחד פנימה.
במדיטציה הזו אנחנו נשלב פריקה וטעינה. כתיבה מודרכת ומדיטציה.
נתחיל במדיטציה קלה, נשב בעיניים עצומות, ואז נפקח אותם ונתחיל לכתוב בצורה חופשית.
לאחר מכן, אשאל שאלות, ענו עליהן בפתיחות ואפשרו לעצמכם רגע אינטימי עם עצמכם.
משהו טוב יקרה בפנים!
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשמרגישים עומס רגשי בפנים, כשיש יותר מידי מחשבות, כשמרגישים שח
מפגש עם חיית הטוטם וקבלת מסר - 20 דק'
(חשוב לקרוא !)
"מורי דרך רבים מלווים אותנו במסע שלנו. הערב במדיטציה נתחבר ונפגוש את חיות הטוטם ונקבל מסר אינטואיטיבי מהטבע שחי בתוכנו"
המדיטציה הזו היא מיוחדת, שונה ומבקשת ממי שמתרגלים אותה לסמוך על הדמיון והאינטואיציה שלהם. בואו למסע בדמיון וקבלו מסר להמשך הדרך.
לאחר המדיטציה כנסו לפה ותקראו מה מסמלת החיה שהגיעה אליכם: https://www.diklafainaro.com/totem-animals
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשרוצים
מדיטציה מרגיעה להאטת קצב המחשבות - 16 דק'
"בים הסוער של המחשבות, הנשימה היא עוגן והמתבונן הוא נמל מבטחים"
במדיטציה הזו נשב ונאט. נביא תשומת לב למחשבות ונאט את הקצב.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשמרגישים שנכנסים ללופ של מחשבות בלתי פוסקות, כדי להיזכר שאינך המחשבות שלך ובכל פעם שרוצים להרגיע את מדד הלחץ בגוף.
תכינו לכם מקום נוח, אולי תדליקו נר או קטורת... ובואו לתרגל.
לינקים ששווה לבדוק:)
לעוד תכנים שלי שיחברו אתכם לעצמכם, מוזמנים לעקוב א
מדיטציה לנטיעת כוונה לשבוע חדש / ימים קרובים - 15 דק'
"הכוונה שלנו מייצרת את המציאות שלנו" וויין דאייר
במדיטציה הזו אנחנו נתכנס פנימה וניטע כוונה לשבוע חדש (או לימים הקרובים)
ממש כמו להכניס כתובת בווייז שלנו כדי לוודא שאנחנו נגיע לאן שאנחנו רוצים להגיע.
- שתפו אותי בתגובות איך היה לכם ומה המילה שבחרתם כתזכורת:)
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשיש בתוכנו קריאה ליצור מציאות מחוברת, כשאנחנו רוצים להבטיח נוכחות ודרך, כשיש לנו נטייה להיסחף עם החיים ולאבד חיבו
הכל בסדר - מדיטציית נוכחות לרגיעה וחיבור - 18 דק'
"עוברות בנו כל כך הרבה מחשבות, כל כך מעט מהן עוסקות ברגע הזה"
במדיטציה הזו אנחנו נתחבר לעצמנו דרך הרגע הזה, נביא רגיעה לגוף ולמחשבה. נחקור לאן המחשבות שלנו לוקחות אותנו ונתחבר לתחושה של הכל בסדר ברגע הזה.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשיש הרבה מחשבות שלוקחות אותנו למסע בחרדה ובספק העצמי, בפעמים שמרגיש שאנחנו צריכים לשחרר קצת מתח מנטלי וכשרוצים להתחבר לשפע של הרגע הזה.
תכינו לכם מקום נוח, אולי תדליקו
מדיטציית התבוננות על הפחד / פחד מול רצון - 17 דק'
"גם הפחד בתוכנו צריך שיחזיקו לו את היד..."
לעתים על הרצון שלנו לעשות משהו בעולם שלנו מוטל צל של פחד שמשתק אותנו ומשאיר אותנו במקום עם הידיעה שאנחנו רוצים לזוז.
במדיטציה הזו אנחנו נשב עם הפחד שלנו,
נתחבר אליו ונקדם תנועה פנימית למרות נוכחותו בנו.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשמרגישים שיש בתוכנו פחד שמקשה עלינו לייצר תנועה, כשאנחנו רוצים לגלות עוד על הפחד שלנו וכאשר אנחנו מרגישים את קריאה הפנימית להתמוד
מדיטציה של נשימה ודמיון מודרך לחידוש האנרגיה שלנו - 17 דק'
"כשנשימה ודמיון משתפים פעולה, דברים טובים קורים בתוכנו"
במדיטציה הזו אנחנו נחדש את האנרגיה שלנו
ונתחבר מחדש לעצמנו דרך נשימה ודמיון מודרך.
נעבוד עם האויר סביבנו ונטעין מחדש את הלב שלנו!
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשמרגישים מרוקנים מאנרגיה וחשק, כשספק הצליח לשכנע אותנו שלא כדאי...
ובכל פעם שרוצים להתחבר לעוצמות שקיימות בתוכנו כדי להביא תנועה לחיים.
תכינו לכם מקום נוח, אולי תדליקו נר או קטורת...
מפגש וקבלת מסר מההדרכה הרוחנית - 16 דק'
במדיטציה המיוחדת הזו נפגוש את ההדרכה הרוחנית שלנו.
נקבל ממנה חיזוק ומסר שעלינו לקבל ולשמוע.
מהי ההדרכה הרוחנית?
לתפיסתי היא האמת הפנימית הגבוהה שלנו,
היא מייצגת את החיבור הגבוה שלנו וכשמתחברים אליה,
שומעים את עצמנו בבהירות שאין כמותה.
אבל הכי טוב, לתרגל, להרגיש ולהתחבר.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשרוצים לחוות חיבור רוחני לעצמנו וליקום סביבנו, כשמרגישים שיש יותר שאלות מתשובות
ובכל פעם שרוצים לקבל
מדיטציה מרגיעה ומשחררת מלחץ וחרדה - 18 דק'
הלחץ שאנחנו חווים הוא תוצר של ריב פנימי בין הראש לרגש.
במדיטציה הזו נרגיע את המערכת שלנו,
נתרגל נשימות משחררות במיוחד ונסיים במנטרות מעצימות שיזכירו לנו מי אנחנו.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשמרגישים לחץ, סטרס או חרדה.
בכל פעם שמחשבות רצות מהר מידי והמערכת הפיזית שלנו מתחילה להידרך
ובכל פעם שרוצים להירגע ולהיזכר, שהכל בסדר!
לינקים ששווה לבדוק:)
לעוד תכנים שלי שיחברו אתכם לעצמכם, מוזמנים לעקוב אח
מדיטציה לנוכחות רגשית וריפוי הלב - 18 דק'
"לא צריך לעשות יותר מידי, רק לשבת עם מה שיש"
במדיטציה הזו נתכנס לנוכחות רגשית אמיתית.
נתבונן ברגש שחי בנו, ונישאר שם. לא ננסה לשנות אותו או לברוח ממנו...
ודרך הנוכחות הזו, ההתמרה של אותו רגש לאהבה יקרה מעצמו.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשאנחנו מרגישים מנותקים מעצמנו ולא בחיבור לרגע הזה.
כשיש בתוכנו אי נוחות שאינה מובנת לנו.
כשאנחנו רוצים לבכות אבל הראש לא מאפשר
ובכל פעם שרוצים מדיטציה שתיתן מקום לר
מדיטציה לאיזון צ'אקרת הגרון - 20 דק'
בלב הביטוי שוכן הריפוי .
במדיטציה הזו נתעורר לצ'אקרת הגרון שלנו. מרכז הביטוי והאותנטיות שלנו.
דרך תרגול מדיטטיבי קשוב ושליו, נביא לשם איזון נחוץ.
המדיטציה הזו כוללת נשימות, דמיון מודרך ומנטרות ומלווה בתדר 741 הרץ.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשאנחנו מרגישים שאנחנו מתקשים לבטא את עצמנו,
כשאנחנו רוצים להיזכר בקול האותנטי שלנו ובפעמים שבא לנו מדיטציה מיוחדת.
לינקים ששווה לבדוק:)
רוצים להצטרף ל"סנגהה"?
מדיטציית נוכחות לרגיעה וקבלת הרגע - 17 דק'
לבחור ברגע הזה, לחזור אליו. פה הכל בסדר.
במדיטציה הזו נתרגל נוכחות ופשטות ונתבונן על הרגע.
לעתים המיינד "גונב" לנו את הרגע ומזכיר לנו את העבר, מלחיץ מהעתיד...
וזהו תפקידנו להחזיר את עצמנו לפה.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשעולה חרדה בתוכנו ולחץ מהעתיד או כבדות מהעבר.
כשאנחנו שמים לב שאנחנו לא בנוכחות.
ובכל פעם שרוצים לתרגל מדיטציה נעימה שתרגיע את
מערכת העצבים שלנו ותחזיר אותנו לפה..
לינקים ששו
מדיטציה בדמיון מודרך לריפוי וחיבור לילד הפנימי - 20 דק'
כל ילד צריך מבוגר שיאמין בו, ככה אומרים...
אוסיף בענווה שהמבוגר הזה היום, הוא אנחנו.
בואו לצאת יחד מציר הזמן ולפגוש את הילדים שהיינו.
לראות אותם שוב בדמיוננו, לדבר אליהם
ולרפא חלק משמעותי בתוכנו דרך חמלה, אהבה ונוכחות פשוטה.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשמרגישים שיש תקיעות רגשית ורוצים לשחרר ושרוצים לעשות מדיטציה מיוחדת שהיא גם תהליך עומק בעזרת דמיון מודרך.
בקשה ממני: אשמח שתדרגו את המדיטציות
מדיטציה לפני השינה - 20 דק'
במדיטציה הזו נרפה יחד את הגוף ואת המחשבות מהיום שהיה.
נגיד לעצמנו דברים נעימים לפני השינה ונרגיע את הראש החושב שלנו לקראת השינה.
בסוף המדיטציה תהייה לכם אפשרות לסיים אותה או להישאר עם המוזיקה לעוד כמה דקות.
מומלץ לשים טיימר על האפליקציה שדרכה אתם מאזינים,
כי יש מצב שתירדמו תוך כדי:)
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשקשה לנו להירדם, כשאנחנו בחשיבת יתר ממש לפני השינה
או כשפשוט רוצים לשחרר קצת ולהתחבר לשינה
מטבע האותנטיות האבוד - מדיטציה / האזנה מודעת - 15 דק'
"להיות מי שאנחנו באמת. זה מה שבאנו לעשות פה"
במדיטציה הזו אנחנו נרפה ונתכנס יחד להקראה של סיפור קצר שכתבתי.
ניזכר יחד במי שאנחנו באמת.
נרגיש את עצמנו יחד.
אני מאמין שזה יעשה לכם טוב.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשאנחנו מרגישים רחוקים מעצמנו, רגע להאט את הקצב ולהתחבר לדרך שלנו מחדש. וגם... כשבא לנו להתרגש קצת.
לינקים ששווה לבדוק:)
לינק לסיפור:
https://www.instagram.com/p/C1pWCkfIMzm/?utm_source=ig_
מדיטציה לקבלת הרגע הזה - 19 דק'
"
במדיטציה הזו אנחנו נתרגל קבלה של הרגע הזה.
נתרגל כניעה והתמסרות למה שיש. כי זה מה שיש.
ונשחרר מהמאבק לשנות. רק לרגע אחד.
זה חשוב למסע שלנו, לדעת להיות עם מה שיש ומה שעובר בנו.
אז זו מדיטציה אינטימית ומיוחדת שתעזור לנו להיות בפשטות ובנוכחות.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשאנחנו מרגישים שאנחנו בהתנגדות שתוקעת אותנו. כשרוצים לתרגל חמלה עצמית וקבלה של הרגע הזה ובכל פעם שמרגישים מנותקים מעצמנו ותקועים ב
מדיטציה ליצירת מציאות מתוך חיבור - 21 דק'
"אנחנו לא מושכים את מה שאנחנו רוצים. אנחנו מושכים את מי שאנחנו"
במדיטציה הזו אנחנו נתחבר לתדר שמייצר מציאות רצויה.
נתחבר לא רק לחזון אלא גם לרגש. לא רק לתוצאה, אלא גם לדרך.
והחיבור לכל אלה , יקרב את המציאות הרצויה לחוויה שלנו.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשאנחנו רוצים לחדד את החזון שלנו ואת התדר הנדרש להתקדם לעברו.
בכל פעם שמרגישים שהתנתקנו מכוונת לב אותנטית לדרך שלנו
ובכל פעם שאנחנו רוצים להרגיש
כמה מילים ממני אליכם:)
הזמנה מיוחדת ובקשה חשובה בפנים:)
לינקים שכדאי לבדוק:
להצטרפות ל"סנגהה" , קבוצת התרגול בהנחייתי, אני מקיים מפגשים שבועיים בזום ללא עלות. מוזמנים באהבה! מצטרפים מפה : https://chat.whatsapp.com/LcR9PZXWKU34o8PaAulvvO
אשמח שנתחבר: https://www.instagram.com/shimi_kaiserman/
"לשחרר ואז להיות" - מדיטציה מיוחדת לניקוי המיינד וחיבור נוכח
"לשחרר ואז להיות, זה הריקוד של ההתעוררות"
במדיטציה הזו אנחנו נתחבר לרוח ולחומר, לאדמה ולשמיים ומשם נביא ניקוי למיינד ולרגע הזה. את המדיטציה הזו נסיים בקטע שכתבתי "לשחרר ואז להיות" שישלח אותנו פנימה ויחבר אותנו ללב של המילים.
מתי כדאי לתרגל אותה?
בכל פעם שמרגישים שיש לחץ בגוף שלנו, בפעמים שאנחנו נאחזים במציאות הקיימת ומסרבים לקבל אותה כפי שהיא וכשרוצים להתחבר למהות של המסע שלנו פה.
בקשה ממני:
מדיטציית מיינדפולנס "דרך הנשימה" - 19 דק'
"בים סוער של מחשבות , הנשימה היא כמו עוגן"
במדיטציה זו, דרך הנשימה אנחנו נביא לעצמנו רגיעה וחיבור לעצמי.
נגלה כמה תנועה הנשימה מביאה לנו
וכמה שחרור ממתחים וסטרס היא מאפשרת למערכת שלנו.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשהמערכת עמוסה במתח, חרדה וחשיבת יתר. כשהמיינד בורח לעתיד ומחזיר איתו להווה לחצים מיותרים ובכל פעם שרוצים להתחבר לכאן ועכשיו דרך נשימה מרגיעה ומשחררת.
בקשה ממני: אשמח שתדרגו את המדיטציו
מדיטציית שפע, אהבה והודיה - 21 דק,
"לומר תודה על מה שיש מעיר אותנו לשפע המתקיים בחיינו
ופותח שער לשפע חדש להיכנס"
במדיטציה הזו אנחנו מרחיבים את המודעות שלנו למה שיש לנו בחיים ומגלים כמה עושר באמת מתקיים בחיינו.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשמרגישים מרוקנים ממשאבים,
כשמרגישים לבד במסע הזה... כשמרגישים לא מספיק!
וכשרוצים לזמן שפע מהמקום הנכון.
בקשה ממני: אשמח שתדרגו את המדיטציות שלי דרך הפלטפורמה דרכה אתם מאזינים. זה יעזור לי להתרח
מדיטציה של נוכחות, התבוננות ורגיעה לגוף - 21 דק'
זו מדיטציה אינטואטיבית שהקלטתי במפגש עם קבוצת התרגול שלי "הסנגהה"
היא כוללת סריקת גוף איטית, ותרגול התבוננות מעמיק.
מתי כדאי לתרגל אותה?
בכל פעם שאנחנו רוצים להרגיע את כל מערכת העצבים, כשאנחנו רוצים להרחיק את עצמנו מהמחשבות שלנו ולהתבונן בחוסר התערבות במחשבות שלנו. זה טוב לנו:)
לינקים ששווה לבדוק:)
רוצים להצטרף ל"סנגהה"? זו קבוצת התרגול בהנחייתי, אני מקיים מפגשים שבועיים בזום ללא עלות. מוז
מדיטציה מרגיעה בחיבור לחמלה עצמית - 20 דק'
"אם החמלה שבך אינה מופנית גם כלפיך, היא אינה שלמה"
מדיטציה הזו נשב עם עצמנו, עם הרגשות שלנו ולא נשנה דבר.
והקבלה הזו, תשנה הכל.
נתחיל ברגיעה נעימה לגוף, נתרגל קבלה ונוכחות רגשית
ונסיים במנטרות מעצימות שהעצמי שלכם ישמח לשמוע.
מתי כדאי לתרגל אותה?
בכל פעם שבא לנו להתחבר לעצמנו ולהרגיש שהכל בסדר איתנו.
כשהקול הביקורתי מקבל את מירב הבמה ואנחנו רוצים להרגיע אותו ואת עצמנו
ובכל פעם שאנחנו רוצים מד
מדיטציית הו'אופונופונו לריפוי הרגש והמיינד - 24 דק'
ההו'אופונופונו היא שיטת ריפוי עצמי שמקורה בהוואי,
ביכולתה לרפא רבדים עמוקים של התודעה.
בסיסה בפתיחת הלב לסליחה, אהבה וחמלה ולקיחת אחריות רדיקלית על חווית החיים שלנו.
מתי כדאי לתרגל אותה?
בכל פעם שאנחנו מרגישים קצת מנותקים מעצמנו,
כשאנחנו קשים עם עצמנו והביקורת סוערת בתוכנו.
וברגעים שאנחנו רוצים להתחבר לרגשות שלנו ולנקות את מה שתקוע שם דרך לקיחת אחריות רגשית.
לינקים ששווה לבדוק:)
לעוד תכנים
לשחרר שליטה - מדיטציה / האזנה מודעת - 8 דק/
את הקטע הזה כתבתי והעליתי בפודקאסט שלי לפני שנה ואני חושב שהוא צריך להיות גם בערוץ הזה, אז הנה :)
הפרק הזה יכול להתאים לתרגול מדיטטיבי, פשוט לתת למילים להדהד פנימה
או להאזנה מודעת שכזו לקטע שמדבר על משהו שמעסיק את רובנו, לשחרר שליטה.
ספרו לי איך היה ומה חשבתם והרגשתם.
מתי כדאי לתרגל אותה?
בכל פעם שבא לנו לעורר בתוכנו את ההשראה לשחרר.
לזרום עם החיים ולסמוך על עצמנו.
לינקים ששווה לבדוק:
דרך הלב - מדיטציה מרגיעה בחיבור לנוכחות ואהבה - 19 דק'
"עלו על דרך הלב"
מדיטציה סופר מרגיעה ומיוחדת שתחבר אותנו
לאהבה עצמית ונוכחות ברגע הזה.
המדיטציה כוללת רגעים מרגיעים ושקטים,
קטע שכתבתי שיחבר אתכם לעצמכם ואל דרך הלב ומנטרות מעצימות.
מתי כדאי לתרגל אותה?
בכל פעם שאנחנו מרגישים קצת מנותקים מעצמנו.
שאנחנו מתחילים להאמין לסיפור המחליש שאנחנו מספרים לעצמנו.
וכשאנחנו רוצים להתחבר לרגע הזה באהבה וברוגע.
לחזור אל הלב.
לינקים ששווה לבדוק:)
לעוד תכ
מדיטציית חיבור ליקום - 22 דק'
"הכל קורה לטובתנו העליונה"
המדיטציה הזו היא מסע חיבור ליקום, לקוסמוס האינסופי.
בואו להתחבר לפרספקטיבה גבוהה יותר דרך חיבור לאנרגית הבריאה.
המדיטציה הזו כוללת רגיעה נעימה ביותר ומסע בדמיון מודרך
.
מתי כדאי לתרגל אותה?
בכל פעם שרוצים להתחבר לפרספקטיבה גבוהה יותר.
כשמרגישים שאנחנו מזדהים יותר מידי עם הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו
וכשאנחנו רוצים לחוות מדיטציה מיוחדת לחיבור גבוה ומיטיב.
לינקים שש
הרווח שבין המחשבות - 15 דק'
"ברווח שבין המחשבות, כולנו אותו הדבר"
מוזמנים לתרגל מדיטציה מיוחדת שתחבר אותנו לרגע הזה ולעצמנו בתוכו.
את המדיטציה הזו מלווה השקט שבין המילים של ההדרכה שלי, היא ללא מוזיקה, דבר שיעצים את השקט ואת הרעש.
תרגול נפלא ועוצמתי של נוכחות והקשבה.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשמרגישים סטרס מתגבר, חשיבת יתר וחוסר בהירות
וכשרוצים להתחבר לנוכחות ולהוויה האמיתית שלנו.
לינקים ששווה לבדוק:)
לעוד תכנים שלי שיח
התבוננות מודעת - מדיטציית חיבור לאמצע - 19 דק'
אם אנחנו לא המחשבה, לא הרגש ולא הגוף... אז מי אנחנו?
במדיטציה הזו אנחנו נתחבר לאמצע שלנו, למתבונן למי שאנחנו באמת ונשיג שחרור מהיאחזות על המחשבה, הרגש והגוף.
מתי כדאי לתרגל אותה?
תרגלו מדיטציה הזו כדי להתחבר לסנטר שלכם ולתדר גבוה יותר של הוויה.
הסבר קצר: הזדהות יתר עם המחשבה הרגש והגוף יכולים להוביל לחרדה, לחץ וסטרס ובגדול להוסיף דרמה לסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו.
תכתבו לי איך היה לכם.
מדיטציה לסיכום והתבוננות על היום שהיה – 17 דק'
אני מזמין אתכם לתרגל מדיטציה שתעזור לכם להתבונן באופן בריא ומלא חמלה על היום שעבר עליכם. לא מעט פעמים, אנחנו נשארים עם שאריות של מחשבות על היום שהיה וזה לוקח לנו את הרגע. מאמין שהמדיטציה הזו תעזור לכם להחזיר אותו.
המדיטציה כוללת הרפיה נעימה, תרגול קצר של נשימות ושאילת שאלות המעודדות התבוננות בריאה על היום.
מתי כדאי לתרגל אותה?
בערב, לפני השינה (אבל לא כשעייפים מידי) ואחרי שחווינו יום מעט עמוס בר
מדיטציה מרגיעה לחיבור לנוכחות ולהורדת לחץ וסטרס - 16 דק'
בואו לתרגל מדיטציה שתעזור להתחבר לרגע הזה ולהפחית את ההשפעה של רגעי הלחץ והסטרס בחיים.
המדיטציה כוללת תרגול קשיבות, התנוכחות, חיבור להוויה שלנו והקראה של פרק מיוחד מספר הדהרמה של ניסים אמון היקר
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשאנחנו מרגישים שמדד הסטרס והחרדה גוברים ומתגברים בנו והמיינד שלנו "בורח לזמנים אחרים" ובכל פעם שאנחנו רוצים תזכורת נעימה שיש לנו רק את הרגע הזה וכמה מיוחד הוא.
לינקים ששווה לבד
מדיטציה לאהבה עצמית - 19 דק'
אני מזמין אתכם להתחבר לתדר של אהבה עצמית.
במדיטציה הזו אנחנו נתרגל יחד חיבור לעצמנו, להוויה שלנו,
נשלב נשימות ומנטרות ונאהב את עצמנו ברגע הזה.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשאנחנו מרגישים שאנחנו צריכים להתקרב לעצמנו יותר, כשאנחנו כועסים על עצמנו קצת ושאנחנו רוצים להרגיש ולדעת שאנחנו מספיקים וראויים! בדיוק כמו שאנחנו!
לינקים ששווה לבדוק:)
לעוד תכנים שלי שיחברו אתכם לעצמכם, מוזמנים לעקוב אחרי באינס
"באר המשאלות ההפוכות" מדיטציה מיוחדת לשחרור הישן וזימון החדש
מדיטציה מיוחדת שהקלטתי בערב ליקוי החמה האחרון (8.4) והיא בדיוק מתחברת לחג הפסח, ליציאה מעבדות עצמית לחירות!
היא כוללת רגיעה, רגעי שקט מחברים ודמיון מודרך וביקור מיוחד ב"באר המשאלות ההפוכות" לשחרור משקולות תודעתיות:)
מתי כדאי לתרגל אותה?
בכל פעם שמרגישים לא מקורקעים, שהסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו מחליש אותנו וכשבא לנו לדייק בעצמנו את הדברים שאנחנו רוצים לשחרר ואת הדברים שאנחנו רוצים לשמור.
מדיטציה מרגיעה לחיבור עצמי - 20 דק'
מדיטציה מיוחדת לחיבור להוויה הפשוטה שלנו. למי שאנחנו באמת.
המדיטציה משלבת רגעים של התמקדות בנשימה
ורגעים שקטים של מנוחת המיינד.
מתי כדאי לתרגל אותה?
בכל פעם שמרגישים שאנחנו צריכים להתחבר לעצמנו, להתקרב למי שאנחנו באמת ובכל פעם שאנחנו רוצים להיות במודעות לעצמנו.
לינקים ששווה לבדוק:)
לעוד תכנים שלי שיחברו אתכם לעצמכם, מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם.
אשמח שנתחבר: https://www.instagram.com/shi
מדיטציית חיבור לביטחון עצמי - כולל מנטרות מעצימות ודמיון מודרך - 22 דק'
מוזמנים להתנסות במדיטציה שתחבר אתכם לתחושה של ביטחון עצמי וערך עצמי! במדיטציה אנחנו נעבור בדמיון מודרך דרך הצ'אקרות התחתונות ונטמיע מנטרות עוצמתיות ! המדיטציה מתאימה לכל אדם שמתרגל מדיטציה ורוצה להעמיק בעבודה תודעתית ולעבור מסע קצר בהתעוררות לצ'אקרות שלנו.
תרגלו את המדיטציה הזו כשיש תחושה של חוסר בטחון עצמי וקושי להתחבר לתחושת מסוגלות לייצר מציאות.
תהנו:)
לינקים ששווה לבדוק:)
לעוד תכנים שלי שי
מדיטציה לקרקוע ולמציאת הסנטר שלנו - 10 דק'
מדיטציה מיוחדת לזמנים האלה שאנחנו מרגישים
קצת לחץ בחיים, צורך להתקרקע ולהתחבר לעצמנו.
המדיטציה הזו מלווה בתדר 396 הרץ שעוזר לחבר אותנו לצ'אקרת הבסיס שאחראית על תחושת היציבות והבטחון בחיים.
תהנו:)
לינקים ששווה לבדוק:)
לעוד תכנים שלי שיחברו אתכם לעצמכם, מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם.
אשמח שנתחבר: https://www.instagram.com/shimi_kaiserman/
עוד עליי ועל הדרך : https://shimikaiserman.co.il/home
***ר
מדיטציה התעוררות לצ’אקרות - כוללת מנטרות ודמיון מודרך - 20 דק'
הכנסו לתרגל כדי להכיר, להתעורר ולאזן את מערך הצ'אקרות שלכם.
אין צורך בהכרות מוקדמת עם צ'אקרות,
מספיק לתרגל בהתמסרות ופתיחות. המדיטציה כוללת מנטרות ודמיון מודרך.
מתי כדאי לתרגל אותה?
כשמרגישים שאנחנו קצת יצאנו מאיזון (לא מקורקעים מספיק, מעופפים מידי) ובא לנו לתת לעצמנו מדיטציה סופר מרגיעה
שסורקת את כל הצ'אקרות שלנו
או שסתם בא לנו לתרגל משהו חדש ומיוחד.
לינקים ששווה לבדוק:)
לעוד תכנים שלי
מדיטציית שיח עם האני העליון - 16 דק'
בואו להתחבר לעצמכם ולאני הגבוה שלכם!
לכל אחד ואחת יש אני עליון. זה כמו קול פנימי שהוא המצפן הפנימי שלנו.
קול פנימי שמנסה לתקשר איתנו,
מנסה לכוון אותנו, שיודע מה נכון לנו ברמה הגבוהה.
המדיטציה הזו תעזור לכם להתחבר לאני העליון שלכם
במידה ואתם רוצים להעצים את החיבור אליו או מצד שני,
אם אתם מרגישים שקצת התנתקתם ממנו.
נסו וספרו לי בתגובות איך היה לכם:)
לינקים ששווה לבדוק:)
לעוד תכנים שלי שיחברו
מדיטציה לאיזון וריפוי צ'אקרת הבסיס - בליווי דמיון מודרך ומנטרות - 20 דק'
בואו להביא איזון לצ'אקרת הבסיס שלכם!
מדיטציה לריפוי ואיזון צאקרת הבסיס
אשר כוללת הרפיה, דמיון מודרך ומנטרות מעצימות לריפוי הצ'אקרה.
צ'אקרת הבסיס ממוקמת בעצם הזנב שלנו, הצבע שלה הוא אדום ובין היתר היא אחראית על תחושת היציבות והמוגנות שלנו בחיים.
חזרו למדיטציה זו בכל פעם שאתם מרגישים צורך להתקרקע,
להתחבר לעצמכם ובכל פעם שקצת חרדה מתנוכחת בכם.
לינקים ששווה לבדוק:)
לעוד תכנים שלי שיחברו אתכם לע
מדיטציה מודרכת להרפיה עמוקה ושלווה פנימית - 20 דק'
מוזמנים להרגיע את כל המערכות!
מדיטציה מודרכת להרפיה עמוקה של הגוף והמיינד.
במדיטציה הזו אנחנו נרפה את כל הגוף ונרגיע את המערכת העצבית שלנו.
המדיטציה הזו טובה לתרגול בזמנים של סטרס, כשמרגישים לחוצים,
כשהראש חושב יותר מידי, כשמרגישים שרוצים לשחרר קצת
ובכל זמן שרוצים להתחבר לעצמנו שוב.
אז תמצאו מקום שקט ותנו את הזמן הזה לעצמכם.
לינקים ששווה לבדוק:)
לעוד תכנים שלי שיחברו אתכם לעצמכם, מוזמנ
מדיטציית הודיה לתחילת היום - 10 דקות
בואו להיפתח לשפע!
אני מזמין אתכם למסע שיחבר אתכם להודיה
על מה שיש דרך מדיטציה קצרה וחוויתית.
מומלץ לעשות את המדיטציה בתחילת היום:)
המדיטציה מלווה בתדר 639 הרץ שמקושר לצ'אקרת הלב.
לינקים ששווה לבדוק:)
לעוד תכנים שלי שיחברו אתכם לעצמכם, מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם.
אשמח שנתחבר: https://www.instagram.com/shimi_kaiserman/
עוד עליי ועל הדרך : https://shimikaiserman.co.il/home
***רוצים להצטרף ל
מדיטציה לקבלת מסר אישי - 15 דקות
הכנסו כדי לקבל מסר אישי מהאינטואיציה שלכם!
במדיטציה זו תתבקשו לשים את הספק בצד ולסמוך על מה שעולה בכם, זה יהיה מסע נפלא. המדיטציה מותאמת לכל הרמות של המתרגלים, ממתחילים ועד למנוסים.
את המדיטציה הזו הקלטתי בלייב עם קבוצת התרגול בזום שלי.
יש לינק למטה למי שרוצה להצטרף:)
לינקים ששווה לבדוק:
לעוד תכנים שלי שיחברו אתכם לעצמכם, מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם.
אשמח שנתחבר: https://www.instagram.com/s
מומלץ
היו זמנים בישראל
לצאת מאזור הנכות - הפודקאסט של ארגון נכי צה״ל
THH - תזונה: הצעד הבא
היטליסט - המצעד הרשמי של ישראל
אכילה חיובית
Become Nomad Podcast - Digital Nomad Lifestyle, Travel and Remote Work
מוזיקה לאוזניי music to my ears
רדיט סט גו
Inside The Epicenter With Joel Rosenberg
נפלאות התבונה: מוח, פסיכדליה ומה שביניהם
איך הצלחת?
הדקה ה-99
